yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 9.0   1000m × 2本 3:18、3:27 ぴょん 1000m 4:10
 二部練は子供達と。
9/02 金 0.0   ひさしぶりの出社。
9/03 土 20.0   庭の木の伐採。きむの指示通りのはずなのにクレームあり。
9/04 日 16.0   子供達と一緒に少しだけ走る。
9/05 月 9.0   5km 20:06
9/06 火 10.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(85、82、80、84、80、81)
9/07 水 5.0   1000m × 2本 3:19、3:19
 今日は体のキレが良い。昨日ぴょんと一緒にストレッチをした影響だろうか。
9/08 木 6.0   3km 11:35
9/09 金 5.0   インターバル 400m × 5本 レスト 200m 85秒(81、80、77、79、76)
9/10 土 27.0   ペース走 7km 27:12(3:53、3:57、3:56、3:57、3:52、3:49、3:49)
9/11 日 13.0  
9/12 月 5.0   インターバル 400m × 5本 レスト 200m 85秒(83、80、80、81、79)
9/13 火 6.0   3km 11:30
9/14 水 0.0  
9/15 木 6.0   3km 11:21
9/16 金 24.0   二部練
 インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(82、81、82、81、81、80)、10km 40:16
9/17 土 14.0   家族で高尾山へ。山頂で分かれ、家族が下山するまでの間に陣場山方面へ。景信山を越えて、少し進んだところでタイムアップ。リターンして下山。まだ家族はついてなかったので、迎えに行くところで少しだけ距離稼ぎ。
9/18 日 12.0   脚が動かない中、ジョグ。土砂降りのタイミングで限界も近かったので、そのまま帰宅。
9/19 月 15.0  
9/20 火 5.0  
9/21 水 5.0  
9/22 木 21.0   ペース走 10km 39:27(4:11、4:10、4:03、4:04、4:03、3:56、3:55、3:55、3:45、3:24)
 まだ脚が重かったが、後半は思ったより軽く走れた。
9/23 金 16.0   ペース走 8km 33:05(4:04、4:09、4:07、4:08、4:12、4:11、4:08、4:06)
 昨夜より脚は軽くなった気はしたが、タイムは全く伴わず、疲労が残っているね。
9/24 土 0.0  
9/25 日 20.0  
9/26 月 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(84、78、80、80、76、80)
9/27 火 7.0   4km 15:35
9/28 水 26.0   人間ドック
 5km × 3本(19:56、19:42、19:21)
9/29 木 5.0  
9/30 金 6.0   3km 12:06
走行距離 319.0  km