yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 15.0   トミーさんに便乗して4:15ぐらいで8kmほど。
10/02 日 15.0   不自由
 ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:41、2:39、2:41、2:45、2:47、2:44、2:45、2:49、2:46、2:43)
 家族で里山ガーデンへ散歩。帰宅後、夕方買い出しを終え、ようやく走れる。ヤッソは3本目までは限界突破の勢いで走ったが、以降は暗くなったため、安全優先としたが、後半は体力も持たなかったか。自由な時間に走れないのでまたライトを使うことも考えないといけない。
10/03 月 0.0  
10/04 火 13.0   3km 11:34
10/05 水 18.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(86、83、81、81、79、81)
 午後にワクチン接種。
10/06 木 5.0   午後にいつもの副反応。朝まで寝込めば治るはず。
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0   キャンプ
 コテージでのキャンプ。
10/09 日 0.0   キャンプ
 午後は登山というか、沢登り。ロケーションは最高で、台風の影響で橋が壊れていたりしたため、川に入りながら移動など。ふじはよく頑張ったと思う。
10/10 月 35.0   ペース走 30km 2:05:48(4:16、4:15、4:11、4:15、4:10、4:15、4:18、4:13、4:16、4:15、4:13、4:15、4:14、4:13、4:12、4:13、4:13、4:13、4:10、4:09、4:09、4:10、4:06、4:09、4:13、4:06、4:08、4:10、4:10、3:54)
10/11 火 5.0  
10/12 水 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(82、78、80、74、76、78)
10/13 木 0.0  
10/14 金 7.0   4km 15:09
10/15 土 33.0   ペース走 30km 2:03:43(4:15、4:10、4:13、4:09、4:04、4:08、4:07、4:10、4:08、4:12、4:08、4:08、4:08、4:09、4:08、4:08、4:10、4:08、4:06、4:06、4:08、4:07、4:04、4:04、4:07、4:02、4:10、4:05、4:05、3:50)
10/16 日 20.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:48、2:47、2:52、2:52、2:50、2:46、2:49、2:50、2:49、2:44)
10/17 月 5.0  
10/18 火 6.0   3km 11:55
10/19 水 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(84、81、82、82、79、78)
10/20 木 7.0   4km 15:37
10/21 金 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(82、79、79、79、76、77)
10/22 土 15.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:59、2:55、2:51、2:50、2:44、2:40、2:38、2:40、2:43、2:39)
 夜明け前にヤッソ。暗さもあり、序盤は全くペースをあげれない。その分、明るくなってから体力が残っているからか、快走できた。運動会の徒競走は肉離れ中のぴょんは4位、ふじは2位とのこと。ふじはダンスを踊り、ぴょんの飛翔は思った以上にできが良かった。
10/23 日 27.0   13km 55:40、10km 40:00
 10kmは久しぶりにkochikameさんと。4:10から入って、3:45ぐらいまで上げれた。
10/24 月 9.0  
10/25 火 6.0   3km 12:29
10/26 水 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(82、79、80、80、78、77)
10/27 木 6.0   3km 11:32
10/28 金 15.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:48、2:45、2:45、2:45、2:44、2:42、2:42、2:43、2:42、2:37)
 ヤッソはスピードよりもフォームを意識したら、タイムが安定した。後半はスピード上げてもフォームが崩れなかった点が良かったかな。
10/29 土 10.0  
10/30 日 33.0   ペース走 30km 2:00:52(4:05、4:05、4:08、4:03、4:06、4:07、4:05、4:05、4:04、4:02、4:03、4:06、4:04、4:04、4:04、4:05、4:05、4:09、4:04、4:04、4:04、3:57、3:57、4:01、4:01、3:55、3:57、3:56、3:51、3:31)
10/31 月 6.0  
走行距離 335.0  km