yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 16.0   インターバル 1000m × 5本 レスト 500m 4分前後(3:41、3:44、3:43、3:41、3:35)
7/03 日 14.0   ニ時頃にふじが体調を崩し、薬で様子を見るが、30分後にまた悪くなる。緊急連絡は最初は通信障害の影響で繋がらず、焦ったが次は繋がった。その後、病院では薬が処方され、しばらくして解放された。
7/04 月 4.0  
7/05 火 5.0   1000m 3:26
7/06 水 6.0   3km 12:11
7/07 木 5.0   1000m 3:22
7/08 金 21.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(81、80、81、83、84、84)、ペース走 5km 20:15(4:02、4:06、4:08、4:00、3:58)、ペース走 5km 19:38(3:56、4:01、3:59、3:51、3:49)
7/09 土 0.0   塔ヶ岳登山
 ヤビツ峠〜三ノ塔〜塔ヶ岳〜大倉
 家族で塔ヶ岳へ登山。9:15から登り始めて18:45までで歩行時間だけで7時間半ぐらいかな。残り4.7kmでふじが途端に歩けなくなり、1kmちょいをおんぶして下山。体力と脚はもつが、腕が大変だった。ふじはその後、何とか歩けて明るい内に下りれたのは良かった。
7/10 日 20.0   たまたまトミーさんが10kmやるところで会ったので2kmだけ追走。
7/11 月 6.0   3km 11:53
 ふじが体調を崩して高熱。
7/12 火 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 45秒(83、82、83、82、84、82)
 ふじは陰性。
7/13 水 5.0   1000m 3:28
7/14 木 6.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(84、80、82、80、82、81)
 昨夜までふじは高熱が続いたが、朝には回復し、普通に登校。
7/15 金 6.0   3km 12:09
7/16 土 26.0   ペース走 5km 2本 19:43(3:56、3:55、4:01、3:59、3:51)、18:57(3:56、3:55、3:58、3:41、3:26)
 雨だったため、割と好タイムで快走。二本目は4周目以外はトミーさんも走ってくれたので楽に感じた。
7/17 日 20.0   ぴょん 1000m 4:32
 ぴょんの体力の落ち方がやばいね。
7/18 月 16.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50 4本完了時、給水休憩(2:50、2:56、2:54、2:58、2:58、2:55、2:51、2:56、2:58、2:51)
7/19 火 5.0   第一線
 とあるニュースのタイトルに衝撃を受けたが、羽生違いだった。
7/20 水 6.0   3km 11:51
7/21 木 9.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(83、80、82、81、84、81)
7/22 金 7.0   3km 11:46
7/23 土 22.0   インターバル 1000m × 7本 レスト 500m (3:35、3:43、3:37、3:43、3:38、3:40、3:27)
7/24 日 0.0   子供達のセーリング体験。
7/25 月 8.0   2km 8:06、3km 12:20
7/26 火 8.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(88、82、86、82、84、83)
7/27 水 9.0   インターバル 1000m × 3本 レスト 500m 3:20(3:34、3:34、3:31)
7/28 木 8.0   2km 7:31、2km 7:49
7/29 金 8.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 50秒(85、81、85、81、81、80)
7/30 土 20.0   ペース走 5km 2本 19:17(3:49、3:54、3:55、3:51、3:48)、18:51(3:47、3:48、3:50、3:49、3:37)
7/31 日 18.0  
走行距離 310.0  km