yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 4.0   1000m 3:24
6/02 木 12.0  
6/03 金 4.0  
6/04 土 22.0  
6/05 日 20.0   1km ぴょん 3:50、ふじ 4:59、1km 3:19、3km 11:35、5km 19:27、10km 41:02
6/06 月 0.0  
6/07 火 4.0  
6/08 水 21.0   1000m 3:22、2部練 ペース走 10km 38:49(3:51、3:57、3:55、3:56、3:59、3:54、3:54、3:53、3:47、3:41)
6/09 木 19.0   2部練 ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:46、2:45、2:45、2:47、2:47、2:46、2:46、2:45、2:47、2:48)
 2日続けて定退でき、走る許可も出た。定退だとポイントできるのか・・・。まあすんなり走らせてもらえるならだけど・・・。
6/10 金 5.0  
6/11 土 15.0  
6/12 日 13.0  
6/13 月 4.0   前の会社の後輩とのんびり。
6/14 火 5.0   1000m 3:28
6/15 水 17.0   ペース走 10km 39:23(3:57、3:55、3:57、3:58、3:59、3:57、3:58、3:54、3:58、3:48)
6/16 木 4.0  
6/17 金 22.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:49、2:46、2:48、2:48、2:47、2:46、2:46、2:49、2:48、2:44)
 夜に二部連後、ぴょんと少しジョグして、蛍鑑賞。ぜんかよりかなり増えていたが、ピークは逃したかな？
6/18 土 0.0   海水浴兼潮干狩り
6/19 日 23.0  
6/20 月 4.0  
6/21 火 5.0   1000m 3:23
6/22 水 4.0  
6/23 木 25.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:44、2:47、2:45、2:46、2:47、2:47、2:45、2:48、2:49、2:41)
6/24 金 4.0  
6/25 土 17.0   ペース走 8km 31:36(3:48、3:55、3:56、3:57、3:56、3:58、3:59、4:06)
6/26 日 11.0   インターバル 400m × 10本 レスト 200m 70秒前後、500m ぴょん 1:58、ふじ 2:51
 夕方に走ったが暑さが酷い。
6/27 月 4.0  
6/28 火 5.0   1000m 3:29
6/29 水 22.0   インターバル 400m × 6本 レスト 100m 約40秒 × 2
 暑さが酷く、ポイントも分けないとこなせない。80-89秒とタイム差もかなり出た。
6/30 木 4.0  
走行距離 319.0  km