yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 23.0   アップ 1.5km、ペース走 20km 1:18:57 テンポネクスト(4:01、3:57、3:58、3:59、3:56、3:52、3:57、3:57、3:57、3:58、4:01、3:58、3:59、4:01、4:01、3:54、3:58、4:01、4:00、3:27)、ダウン 1.5km
 序盤順調に走れていたが、中盤に左の大殿筋が痛み出す。嫌な予感しかない。
4/03 日 0.0   きむから早朝外出禁止令が発動された。
4/04 月 0.0  
4/05 火 4.0  
4/06 水 4.0  
4/07 木 5.0  
4/08 金 0.0   ふじが朝いつもどおりに起きてすぐに頭痛を訴え、しばらくして痙攣。搬送時には痙攣は治まった。対処が早かったからか、痙攣止めを予備で夕方にも使ったからか分からないが初めて一日で回復した。
4/09 土 25.0   アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 10km 39:51(3:59、4:08、4:03、4:00、4:00、4:02、3:59、4:03、4:04、3:31)、ダウン 10.5km(うち山コース1周)
 フルを走れそうなペースで試すものの、キロ4はちょい厳しい感じか。
4/10 日 21.0   アップ 4.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:46、2:41、2:43、2:44、2:43、2:47、2:44、2:48、2:46、2:43)、ダウン 4.5km(うち山コース1周)
 ここ最近のヤッソでは一番の好タイム。
4/11 月 0.0   ふじが起きる間際に僅かに痙攣が続く。いつもと違い頭痛がないようだったので、大丈夫かもしれなかったが、念の為に痙攣止めを使い、元気だったのでそのまま登校。
4/12 火 0.0  
4/13 水 5.0  
4/14 木 0.0  
4/15 金 0.0  
4/16 土 0.0   ぴょんは幼稚園から続けていたサッカーをやめた。色々あったがよく決心できたと思う。最後まで続けることよりも大事なことがあったということ。夜は早くから床についたが、全く眠れず深夜までかかってしまった。
4/17 日 42.0   フル 2:53:12(ロス4秒、20:11、19:51、20:08、20:31、21:11、20:27、21:00、20:59、8:50 前半 1:25:28、後半1:27:44)
 睡眠不足、かつスピードもない状態。痛みが出なければ50分切りが目標だが、53分切れたら、上出来の状態。走り出すとキロ4が全く苦でない感じ。だが、10数kmで早くも大臀筋が痛み出し、最後まで走れる気がしない状態。何度も何度もケツを叩いて誤魔化して走る。痛みが辛いだけで他は問題ないため、何でこんな目にあっているのだろうと半分笑いながら走っていた。ずっと叩いていた効果か、40km過ぎてから痛みが消えて普通に走れた。痛みを我慢し色々諦めながら、意地で走っていた感じかな。まあ堂々と朝から走れて楽しめたので良しか。
4/18 月 0.0  
4/19 火 4.0  
4/20 水 4.0  
4/21 木 4.0  
4/22 金 0.0  
4/23 土 24.0  
4/24 日 24.0   1000m 3:21、ぴょん 4:15
4/25 月 4.0  
4/26 火 4.0  
4/27 水 0.0  
4/28 木 4.0  
4/29 金 22.0  
4/30 土 14.0  
走行距離 237.0  km