yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2022／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0   回復
 夜中にふじが体調不良で対処が早かったからか、病院には行かずに自宅療養。いつもは3日ぐらい回復しないが、夜にはかなり回復していた。
2/02 水 5.0   一安心
 ふじは朝から元気で普通に学校に行けたので一安心。
2/03 木 0.0  
2/04 金 0.0  
2/05 土 34.0   アップ 1.5km、ペース走 30km 2:02:22(4:15、4:09、4:09、4:07、4:08、4:02、4:08、4:07、4:07、4:04、4:03、4:04、4:02、4:04、4:08、4:05、4:08、4:03、4:04、4:05、4:06、4:04、4:01、4:06、4:02、4:00、3:58、4:02、4:00、3:55)、ダウン 2.5km
2/06 日 23.0   疲労
 左脚を上げる筋肉が酷く痛んでいるのか全然駄目。練習後、脹脛の上部をマッサージしたら、異様に楽になった。疲労が溜まっていただけか。
2/07 月 6.0  
2/08 火 6.0  
2/09 水 7.0  
2/10 木 0.0  
2/11 金 20.0  
2/12 土 33.0   停滞
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:02:22(4:14、4:12、4:10、4:07、4:01、4:00、4:04、3:59、4:05、4:02、4:04、4:05、4:02、4:04、4:08、4:06、4:09、4:04、4:07、4:06、4:02、4:04、4:04、4:03、4:06、4:04、4:04、4:02、4:01、3:57)、ダウン 1.5km
 ペース走は全力で出し切ったのに一週間前と同タイム。やはりスピード練習しないと無理なのか。
2/13 日 20.0   何とか
 アップ 11.5km(うち山コース2周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m (タイム記録忘れ)、ダウン 1.5km
 インターバルは相変わらず脚が故障と紙一重でこれ以上はスピードを出せない。少しでもやれただけ良かったと思おう。
2/14 月 6.0  
2/15 火 7.0  
2/16 水 6.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 34.0   根性
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:02:02(4:13、4:06、4:04、4:09、4:07、4:06、4:05、4:07、4:07、4:07、4:07、4:04、4:07、4:04、4:12、4:04、4:06、4:04、4:06、4:04、4:03、4:03、4:00、3:57、4:05、3:58、3:59、4:01、3:54、3:49)、ダウン 2.5km
 毎回終盤までこのままでは前回のタイムを抜けない!と思いながら、何とか粘ってタイムを維持する感じ。走力というより根性を鍛えている感じかな。
2/20 日 23.0   ぐったり
 アップ 9km、坂道インターバル 300m × 12本 レスト 100m、ダウン 9km
 体がバッキバキ。とりあえずポイントもどきを何とかやった感じ。その後、ふじと広場で遊ぶが色々パターンを変えても結局は走り回っていることがほとんどでぐったり。
2/21 月 6.0  
2/22 火 6.0  
2/23 水 23.0   アップ 4.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:55、2:54、2:49、2:49、2:49、2:45、2:47、2:48、2:45、2:45)、ダウン 6.5km
 ヤッソの序盤は脚が上がらなかったが、徐々に動くようになり、後半は今の走力を考えると好タイム。
2/24 木 6.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 34.0   届かず
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:00:28(4:02、4:05、4:03、3:59、4:02、3:59、4:02、3:58、4:06、4:00、4:03、3:59、4:02、4:02、4:05、4:01、4:03、3:57、4:03、4:01、4:02、4:02、4:04、4:01、4:06、4:04、3:56、3:56、3:56、3:46)、ダウン 1.5km
 2月中にキロ4で30kmを目標にしていたが、届かず。
2/27 日 23.0   アップ 8.5km(うち山コース2周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:53、2:50、2:50、2:49、2:46、2:46、2:48、2:50、2:51、2:50)、ダウン 2.5km
2/28 月 12.0   ようやく
 2回目のワクチン接種。
走行距離 340.0  km