yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   話が違う
 人間ドックに行くものの門前払い。事前の資料よりも現場のチェックが厳しいね。条件的に大丈夫と思ったのに。事前の資料も更新してほしいね。
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0   やはり
 ワクチン接種2回目を受けれるかの診断のため、昼休み抜けて通院。どうやら肺炎も併発していたらしい。ワクチン接種はすぐにやらない方が良いとのこと。
9/04 土 18.0   ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース2周)、1000m 3:36
9/05 日 15.0   無理せず
 ぷらぷらジョグ 15km(うち山コース2周)
 キロ5:40でペース走気分。小雨でも濡れて悪化すると良くないので早めに帰宅。
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0   痛い
 最近、咳で肋骨が痛い。
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 20.0   ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース3周)
9/12 日 13.0   ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース2周)
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 18.0   ぷらぷらジョグ 18km
9/18 土 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
9/19 日 17.0   ぷらぷらジョグ 17km(うち山コース3周)
9/20 月 22.0   ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース3周)
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 25.0   全く
 ぷらぷらジョグ 25km(うち山コース4周)、1000m 3:32
 キロ5ペースでは全く刻めそうにない。
9/24 金 0.0  
9/25 土 27.0   ポイント
 アップ 13.5km(うち山コース2周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-85秒(88、84、87、88、84、85、84、85、87、83、81、76)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
 久しぶりに短いながらもポイント。最後の3本はトミーさんに引っ張ってもらい、何とか好タイム。昼はぴょんのサッカー当番。
9/26 日 27.0   遠い
 アップ 3.5km、ペース走 20km 1:33:02(4:47、4:44、4:45、4:48、4:46、4:44、4:43、4:38、4:44、4:39、4:44、4:44、4:42、4:42、4:38、4:36、4:38、4:31、4:31、3:55)、ダウン 3.5km
 キロ5:30から比べれば、かなり好タイムなのだが、昨日スピードに慣れたせいか、快走気分とはほど遠い。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 8.0   ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
9/30 木 0.0  
走行距離 223.0  km