yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 0.0  
4/03 土 25.0   全く
 アップ 5.5km、山コース2周 ? 3km 24:58、ジョグ 3km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:41、3:43、3:38、3:36、3:34)、ダウン 4.5km(うち山コース1周)
 フル明けて4週間のはずだが、全然回復しないな。
4/04 日 21.0   アップ 3.5km、ペース走 3km 13:22(4:30、4:31、4:21)、ジョグ 4km、ペース走 3km 13:01(4:28、4:25、4:08)、ダウン 7.5km
4/05 月 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
4/06 火 0.0  
4/07 水 7.0   残念だが
 ぷらぷらジョグ 7km
 最近仕事が酷すぎるが何とか抜け出し、ふじの入学式へ。コロナで卒園式もきむしか出れず、入学式も同様だったが学校まで同行し、写真だけ取って帰宅。
4/08 木 0.0  
4/09 金 0.0  
4/10 土 0.0  
4/11 日 0.0  
4/12 月 0.0  
4/13 火 0.0  
4/14 水 0.0  
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 27.0   ぷらぷらジョグ 27km(うち山コース4周)
4/18 日 23.0   ぷらぷらジョグ 23kmキロ8
4/19 月 0.0  
4/20 火 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
4/21 水 0.0   停電
 住んでいる付近が朝から停電で慌ただしい・・・。さすがにびっくりしたね。
4/22 木 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
4/23 金 0.0  
4/24 土 30.0   アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 20km 1:24:03 (4:01、4:00、4:04、4:05、4:08、4:10、4:13、4:12、4:15、4:13、4:16、4:15、4:19、4:15、4:13、4:21、4:16、4:27、4:12、4:04)、ダウン 5.5km(うち山コース1周)
4/25 日 18.0   自然
 ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース1周)
 あまりに体が動かず自然とほぼキロ8ジョグ。ぴょんのサッカー応援もあり時間の都合で2回に分けたがペースは変わらず。ぴょんは最近はトップで出させてもらっている。得点力は皆無だがよく動いていて良いプレーだった。
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 20.0   ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース5周)
走行距離 188.0  km