yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | |||
| 3/02 火 | 6.0 | ぷらぷらジョグ 6km |
||
| 3/03 水 | 0.0 | |||
| 3/04 木 | 8.0 | ぷらぷらジョグ 8km |
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| 3/05 金 | 0.0 | |||
| 3/06 土 | 0.0 | |||
| 3/07 日 | 42.0 | 難しい |
フル 2:55:59 |
風が強く厳しい状況。無理して狙ったら、見事に撃沈。脚ができていなかったのか、疲労が抜けていなかったのとガス欠が要因かな。それにしても坐骨神経痛が完治しないと快走は難しい気がするね。 |
| 3/08 月 | 0.0 | |||
| 3/09 火 | 4.0 | 限界 |
ぷらぷらジョグ 4km |
キロ7が限界。 |
| 3/10 水 | 0.0 | |||
| 3/11 木 | 7.0 | ぷらぷらジョグ 7km |
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| 3/12 金 | 8.0 | ぷらぷらジョグ 8km |
||
| 3/13 土 | 0.0 | |||
| 3/14 日 | 22.0 | ぷらぷらジョグ 22km |
||
| 3/15 月 | 0.0 | |||
| 3/16 火 | 8.0 | ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周) |
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| 3/17 水 | 0.0 | |||
| 3/18 木 | 9.0 | ぷらぷらジョグ 9km |
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| 3/19 金 | 20.0 | ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース3周) |
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| 3/20 土 | 16.0 | ぷらぷらジョグ 16km |
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| 3/21 日 | 0.0 | |||
| 3/22 月 | 0.0 | |||
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 9.0 | ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース1周) |
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| 3/25 木 | 9.0 | ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース2周) |
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| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 25.0 | 花見 |
アップ 6.5km(うち山コース1周)、ペース走 14km 57:48(4:13、4:17、4:07、4:08、4:09、4:08、4:11、4:09、4:05、4:06、4:06、4:04、4:09、3:53)、ダウン 4.5km(うち山コース1周) |
ぴょんはサッカーのため、ふじと公園でのんびり花見。ゆっくり楽しめた。 |
| 3/28 日 | 27.0 | アップ 3km、インターバル 2000m × 5本 レスト 1000m 6分(7:30、7:32、7:32、7:26、7:27)、ダウン 10km |
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| 3/29 月 | 10.0 | ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース1周) |
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| 3/30 火 | 0.0 | |||
| 3/31 水 | 10.0 | ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周) |
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| 走行距離 | 240.0 km | |||