yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0  
2/03 水 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
2/04 木 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
2/05 金 0.0  
2/06 土 30.0   ゆとりなし
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:18:16(3:53、3:59、3:59、3:59、3:50、3:52、3:55、3:54、3:57、3:56、3:48、3:54、3:59、3:57、3:56、3:50、3:56、3:52、3:56、3:50)、ダウン 4.5km
 ペース走は少し強度を落として、ゆとりもって走るつもりだったが、ほぼゆとりなし。昼はふじの習い事。最近は帰りに公園で砂場遊びが気に入っているみたい。
2/07 日 22.0   十分
 アップ 4km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:46、2:43、2:41、2:41、2:41、2:40、2:41、2:43、2:40、2:41)、ダウン 6km
 kochikameさんとヤッソ。坐骨神経痛が気になるため、飛ばし過ぎないことを意識して走る。前半はkochikameさんに引っ張ってもらい、後半は競い合う感じで。出し切らないことを意識しながらも十分追い込めた。今シーズン一番の好タイムかも。昼はふじの習い事。電車に乗って、まあまあ遠いね。
2/08 月 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
2/09 火 0.0  
2/10 水 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
2/11 木 23.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 23km
 kochikameさんとのんびりジョグ。
2/12 金 0.0  
2/13 土 18.0   酷い
 ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース3周)
 それなりにストレッチしているはずだが、ハムや大臀筋のダメージが酷い。朝からふじの習い事。
2/14 日 34.0   好調
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:55:28(3:58、3:56、3:59、3:56、3:55、3:58、3:55、3:58、3:55、3:58、3:52、3:56、3:57、3:54、3:55、3:53、3:54、3:50、3:51、3:50、3:50、3:49、3:47、3:47、3:45、3:43、3:40、3:39、3:34、3:32)、ダウン 2.5km
 kochikameさんとペース走。番長が何本も300mで混ざってくれたおかげでハイペースを維持できた。世の中が自粛ムードの中、昼は某サーカスへ。子供達も楽しめたようで良かった。
2/15 月 0.0   嬉しいね
 人見知りが極端に激しいふじが自ら話しかけることが少しずつだが増えてきた。
2/16 火 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
2/17 水 0.0  
2/18 木 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
2/19 金 0.0  
2/20 土 31.0   楽しめた
 アップ 6.5km、ペース走 20km 1:16:40(3:53、3:58、3:53、3:50、3:47、3:43、3:47、3:49、3:43、3:50、3:48、3:54、3:56、3:59、3:55、3:56、3:52、3:48、3:50、3:23)、ダウン 4.5km
 キロ3:50〜54あたりで走るつもりだったが、前を走る中学生に感化され、中盤にペースアップしてしまった。まあ楽しめたのは良かったがもう少し落とすべきだったか。
2/21 日 22.0   懸念点
 アップ 8.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:49、2:43、2:41、2:39、2:43、2:40、2:38、2:39、2:39、2:38)、ダウン 1.5km
 kochikameさんとヤッソ。出だしのタイムがいまいちだったが、半分は2:40切れた点が良かった。故障箇所がなかなか完治しない点が懸念点。
2/22 月 0.0  
2/23 火 20.0   ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース3周)
2/24 水 0.0  
2/25 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
2/26 金 0.0  
2/27 土 15.0   ぷらぷらジョグ 15km(うち山コース2周)
2/28 日 29.0   どこまで
 アップ 2.5km、ペース走 20km 1:18:06(3:55、3:56、3:54、3:53、3:51、3:54、3:54、3:54、3:57、3:52、3:55、3:57、3:55、3:53、3:53、3:56、3:53、3:54、3:54、3:53)、ダウン 6.5km
 kochikameさん、ガクトさん達とペース走。番長、あやめさんに特別ゲストも加わって豪華メンバーでした。ゆとりをもって走れたので状態は悪くない。後は疲労がどこまで抜けるか。
走行距離 304.0  km