yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2021／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 13.0   走り初め
 ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース3周)
1/02 土 20.0   ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース4周)
1/03 日 29.0   収穫
 アップ 2km、ペース走 20km 1:16:09 (3:53、3:52、3:53、3:48、3:50、3:47、3:49、3:51、3:50、3:50、3:51、3:50、3:48、3:54、3:54、3:55、3:45、3:44、3:35、3:26)、ダウン 7km
 kochikameさんとペース走。キロ3:50を目標に走ったが、平均すると何とか走れたのは収穫。
1/04 月 10.0   ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース1周)
1/05 火 10.0   ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース1周)
1/06 水 0.0  
1/07 木 10.0   ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース1周)
1/08 金 0.0  
1/09 土 34.0   限界
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:57:26(3:55、3:52、3:56、3:55、3:53、3:56、3:55、3:53、3:58、3:55、3:57、3:56、3:59、3:57、3:56、3:54、3:57、3:58、3:54、3:58、3:52、3:56、3:54、3:59、3:59、3:54、3:54、3:52、3:51、3:37)、ダウン 2.5km
 懲りずにペース走。キロ3:54を目標に走ってみたが、平均で3:55が限界って感じ。二週間前の方が少し良いタイムか。
1/10 日 28.0   何とか
 アップ 4.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:49、2:45、2:49、2:47、2:47、2:43、2:46、2:47、2:48、2:42)、ダウン 11.5km
 kochikameさんとヤッソ。寒さで指が千切れそうなぐらい悴んで辛かった。タイムは散々だが、やり切った点で良かったと思いたい。
1/11 月 14.0   安定感
 ぷらぷらジョグ 14km(うち山コース3周)
 ぴょんのサッカーの試合当番。たいしたことはしていないが、寒さが辛い。防寒対策したつもりだが、まだ足りなかったか。センターバックだとまだまだ動き方が分かってない感じ。キーパーでは声も出ていて安定感があるね。
1/12 火 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
1/13 水 0.0  
1/14 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
1/15 金 0.0  
1/16 土 21.0   悪化
 ぷらぷらジョグ 21km(うち山コース6周)
 先週から坐骨神経痛が悪化してきたので無理せずジョグ。明日大丈夫かなぁ。
1/17 日 35.0   快走
 アップ 2.5km、ペース走 30km 1:56:23(3:58、4:01、3:55、3:55、3:57、3:55、3:54、3:54、3:56、3:57、3:51、3:53、3:54、3:51、3:56、3:52、3:52、3:52、3:53、3:56、3:54、3:52、3:48、3:46、3:49、3:56、3:53、3:43、3:48、3:38)、ダウン 2.5km
 kochikameさんとペース走。久しぶりにガクトさんも一緒に10kmまで走り、アドバイスをもらう。坐骨神経痛は酷いが気持ち良く走れた。
1/18 月 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
1/19 火 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
1/20 水 0.0  
1/21 木 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
1/22 金 0.0  
1/23 土 35.0   変わったね
 アップ 0.5km、ペース走 20km 1:17:32(3:58、3:40、3:50、3:50、3:50、3:54、3:59、4:02、3:50、3:50、3:56、3:58、4:06、4:04、4:06、3:42、3:50、3:49、3:43、3:29)、ダウン 14.5km
 時間がなくペース走やってさくっと帰ろうとしたが、kochikameさんがいたので合流。雨で予定がなくなり、追加でジョグ。眼鏡が壊れたので、午後は眼鏡を購入。今は視力検査の費用がなくなってることに驚いた。
1/24 日 15.0   ぷらぷらジョグ 15km
1/25 月 0.0  
1/26 火 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
1/27 水 0.0  
1/28 木 9.0   ぷらぷらジョグ 9km
1/29 金 0.0  
1/30 土 23.0   気になる
 ぷらぷらジョグ 23km(うち山コース4周)
 ただのジョグなのに坐骨神経痛が気になる感じ。昼はふじの習い事。ふじは自転車だが、思いの外すいすい行くのでそれなりに大変だった。ストレッチを多めにして明日に備える。
1/31 日 34.0   何とか
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:56:16(3:57、4:04、3:56、3:59、3:58、3:54、3:56、3:52、3:54、3:56、3:52、3:55、3:52、3:55、3:53、3:54、3:52、3:54、3:53、3:58、3:49、3:53、3:49、3:53、3:48、3:49、3:49、3:48、3:43、3:28)、ダウン 2.5km
 kochikameさんとペース走。序盤はガクトさんも走ってくれ、あやめさんもインターバルで混ざり、番長も給水サポートしてくれたおかげで心地良く走れた。坐骨神経痛が終始気になる状態できつかったが、終盤はハイペースも保てた点は収穫。ラスト2kmのkochikameさんのペースアップには折られそうになったが何とか持ち堪えた。帰宅後、すぐに某動物園へ。
走行距離 392.0  km