yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 7.0   水分不足
 ぷらぷらジョグ 7km
 ふじの寝違えが良くならないので病院へ。どうやら水分不足でなるとのこと。知らなかった。
9/02 水 15.0   たっぷり
 アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 3.5km
 深夜残業たっぷり。
9/03 木 0.0   自覚
 ついにふじも6歳。自覚しているのか、朝の幼稚園の準備が早くなっている。
9/04 金 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
9/05 土 21.0   アップ3.5km、ペース走 6km 23:54(4:03、4:00、4:03、4:02、3:54、3:52)、ジョグ 2km、ペース走 6km 23:09(3:55、3:54、3:57、3:56、3:50、3:37)、ダウン3.5km
9/06 日 20.0   ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース 3周)
9/07 月 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
9/08 火 10.0   ぷらぷらジョグ 10km
9/09 水 15.0   アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 3.5km
9/10 木 0.0   人間ドック
 いつもと同じくふじを幼稚園に連れて行こうとしたが、ふじが疲れて嫌がったので帰宅。このパターンは嫌な予感しかなかったが人間ドックだったのできむに任せて病院へ。その間にふじは体調を急に崩し、救急搬送。問題はなかったが年一回のペースか。(>_<)
9/11 金 12.0   ぷらぷらジョグ 12km
9/12 土 15.0   快走
 アップ 3.5km、ペース走 7km 26:15(3:51、3:48、3:45、3:42、3:45、3:46、3:38)ダウン 4.5km
 雨のおかげで走りやすく、久しぶりにレースペースを試す。が、予想以上にスピードが出たのでそのまま走る。
9/13 日 27.0   無理せず
 アップ 5.5km、ペース走 15km 1:01:16(4:07、4:09、4:08、4:09、4:08、4:07、4:04、4:06、4:07、4:0、4:03、4:04、4:08、4:02、3:52)、ダウン 6.5km
 昨日は少し頑張り過ぎたのでペースは落として。気温が下がって走りやすくて良いね。
9/14 月 0.0  
9/15 火 12.0   ぷらぷらジョグ 12km(うち山コース2周)
9/16 水 17.0   アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 5.5km
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 28.0   アップ 3.5km、ペース走 7km × 3本 レスト 1km (28:13、27:50、27:25)、ダウン 1.5km
9/20 日 0.0   動物園
 小雨降る中、某動物園へ。ぴょんはチーターに夢中でふじはアザラシとミーアキャットが気にいった様子。とはいえ一番喜んでたのは遊具で遊んでいるときかな。(^^)
9/21 月 0.0  
9/22 火 25.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 25km
 久しぶりにkochikameさんとのんびりジョグ。
9/23 水 16.0   アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 4.5km
9/24 木 6.0   ぷらぷらジョグ 6km
9/25 金 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
9/26 土 18.0   刻めず
 アップ 1.5km、ペース走 15km 1:01:10(4:05、4:04、4:09、4:09、4:13、4:08、4:05、4:05、4:06、4:05、4:05、4:03、4:07、3:58、3:44)、ダウン 1.5km
 キロ4が楽に刻めず頑張ってこの程度。朝から某科学館へ。何度か来ている所ではあるが短い時間ながらも楽しめた。
9/27 日 31.0   きつい
 ぷらぷらジョグ 31km(キロ4を4km、キロ5を7km)
 朝はkochikameさんとジョグ。帰宅後は家事など。夕方は子供達と公園でキャッチボールやキーパー練、しゃぼん玉など。
9/28 月 0.0  
9/29 火 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
9/30 水 15.0   アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80人本 レスト 20m、ダウン 3.5km
走行距離 340.0  km