yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 26.0   理不尽
 アップ 10.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:35、2:49、2:49、2:51、2:57、2:53、2:52、2:53、2:56、2:54)、ダウン 3.5km
 東京マラソンを見るためか、朝走るランナーがやたら多い。ヤッソは一本目に飛ばし過ぎて最後に流しても回復せず。左の大臀筋も酷いし、二本目以降は泣きたくなる状態。朝はマラソン観戦後、ぴょんの勉強。昼はきむの幼稚園の会計の手伝いというか、全部やらざるを得ない状況。その間にきむはぴょんと遊んでる。(-"-;)
3/02 月 0.0   故障？
 左の大臀筋のダメージが酷い。
3/03 火 0.0  
3/04 水 0.0  
3/05 木 0.0  
3/06 金 0.0   酷い
 今週の残業は酷かった…。
3/07 土 20.0   休養
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース5周)
 朝は全く起きれず、子供達が出かけると同時にジョグ。座骨神経痛も良くないし、体調も悪いのでポイントなし。子供達は近所の子供達と遊ぶ。少し寂しいが楽ではある。(^_^;)
3/08 日 5.0   ぐったり
 買い出しジョグ 5km
 朝から雨で走る気をなくす。買い出しで少しだけ遠征してジョグ。平日の仕事疲れが残ってるのかぐったり。ふじは朝から体調不良でぐったりしていたが、夕方には元気だった。
3/09 月 0.0  
3/10 火 0.0  
3/11 水 0.0   やや
 心肺がやや調子悪い感じ。
3/12 木 0.0  
3/13 金 0.0  
3/14 土 20.0   敗北
 アップ 1.5km、ペース走 17km 1:07:39(3:57、3:58、3:57、4:00、3:56、3:58、3:59、3:55、4:00、4:00、4:01、4:05、4:00、4:02、4:05、4:06、3:38)、ダウン 1.5km
 睡眠不足の中、何とか起きてペース走。気合はあったが体調悪いし、スピードもない。座骨神経痛も悪く脚ももたなくなり、雨で体も冷えてきたので終了。色々と負けた気分。ホワイトデーということで子供達とクッキー作り。
3/15 日 26.0   散歩？
 ぷらぷらジョグ 26km
 kochikameさんとのんびりジョグ。やはり座骨神経痛は良くない。昼から家族で横浜方面へ。散歩などしてホットケーキ食べて帰宅。夜は色々と事務処理。
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 0.0   何人目か
 相変わらず酷い状況。4日連続で休む者が…。またもうつ病か。
3/20 金 27.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 27km(うち山コース8周)
 早朝起きれる訳もなく、疲労感満載の中、のんびりジョグ。きむと子供達がアスレチックで遊び始めたのですれ違いで帰宅し買い出し。昼は子供達が近所の子供達と遊ぶ間に日曜の遊ぶ計画を検討。
3/21 土 33.0   良し
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:19:52(4:16、4:09、4:04、4:03、4:04、4:02、4:02、3:57、4:02、3:58、3:58、4:02、4:00、3:57、3:58、3:57、3:57、3:56、3:53、3:33)、ダウン 5.5km、ジョグ 2km
 連日8時間睡眠では起きれない…。疲労感満載だがポイント一回は入れたく、ペースは遅めにスタート。序盤速くなかったので、後半上がるかと思ったが僅かしか上がらず。平均キロ4切れただけ良しとしよう。ぴょんは久しぶりにサッカーチームで練習。楽しんでいるようで良かった。
3/22 日 31.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 31km(うち山コース4周)
 kochikameさんとジョグ。途中、番長ともジョグ。25kmぐらい走ったつもりだったが、話しながらだからか知らぬ間にたっぷり走ったらしい。疲れたはずだ。強度は低いが3日で90km越えは久しぶり。昼はぴょんの誕生日の前祝いで外食で暴飲暴食。
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0   うーん
 右足の甲を痛めた感じ。
3/25 水 0.0  
3/26 木 0.0   回復傾向
 歩く時の甲の痛みが少しなくなってきたか。
3/27 金 0.0   普通に
 ようやく普通に歩ける感じ。今週中の回復は半ば諦めていたので嬉しいね。(^^)
3/28 土 20.0   断念
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース3周)
 少し走ってみたが、痛みが出始めたので断念。朝は子供達と公園でバドミントンやシャボン玉、アスレチックで遊ぶ。昼食作って、家の前でぴょんのサッカー練。
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 208.0  km