yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 7.0   悪い
 ぷらぷらジョグ 7km
 久しぶりの通勤。やはり右のアキレス腱の調子が悪い。
10/02 金 0.0  
10/03 土 16.0   アップ 0.5km、ペース走 15km 59:06(4:07、3:58、3:58、3:55、4:03、3:54、3:53、4:00、3:59、3:57、3:52、3:58、3:56、3:53、3:40)、ダウン 0.5km
10/04 日 30.0   ぷらぷらジョグ 30km(キロ4 6km、キロ5 15km)
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0  
10/07 水 15.0   アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 3.5km
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 31.0   伐採
 アップ 1.5km、ペース走 21km 1:28:04(4:19、4:19、4:14、4:15、4:10、4:13、4:09、4:09、4:10、4:18、4:19、4:14、4:09、4:14、4:16、4:17、4:06、4:10、4:13、4:09、3:38)、ダウン 8.5km
 週末レースなので強度はやや落として走る。昼は植木職人の如く、庭の木々を伐採。
10/12 月 14.0   ぷらぷらジョグ 14km(うち山コース3周)
10/13 火 0.0  
10/14 水 15.0   楽に
 アップ 4.5km、ペース走 8km 31:48(3:58、3:59、3:58、3:59、3:59、3:59、3:59、3:55)、ダウン 2.5km
 最近にしては楽にキロ4を刻めた感じ。
10/15 木 10.0   ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周)
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0  
10/18 日 32.0   最大出血量
 アップ 1km、 30km 2:02:10(18:55、19:49、20:20、20:59、21:06、21:01)、ダウン 1km
 某レースに参加。序盤は楽に走れそうだったが、早々に坐骨神経痛の痛みが出始める。中盤は足裏のマメが酷く痛み出し、終盤はなぜかマメは気にならなくなったが坐骨神経痛が酷く何とかゴールした感じ。レース後にシューズを見たら、赤黒く染まっていた。
10/19 月 0.0  
10/20 火 0.0   げんなり
 最近は連日たっぷり残業続き。どうせ走れる状態ではないからまだ良いけど。仕事終えて家事が残っているとげんなりするね。
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0  
10/24 土 25.0   限界
 アップ 1.5km、ペース走 22km 1:33:11(4:19、4:19、4:16、4:18、4:21、4:18、4:07、4:13、4:11、4:13、4:18、4:14、4:12、4:11、4:17、4:15、4:13、4:16、4:14、4:16、4:15、3:52)、ダウン 1.5km
 レースの疲労があり、これが限界。
10/25 日 33.0   ガス欠
 アップ 1.5km、ペース走 6km 25:29(4:12、4:21、4:16、4:09、4:14、4:17)、ペース走 20km 1:37:25(キロ5)、ダウン 5.5km
 ペースよりも距離重視で。そんなに速くないにも関わらずガス欠気味で苦しかった。朝は子供達とアイロンビーズ。ぴょんを送った後は買い出し。子供達のハロウィンイベントを楽しんだ。
10/26 月 0.0  
10/27 火 10.0   ぷらぷらジョグ 10km
10/28 水 0.0  
10/29 木 15.0   酷い
 アップ 1.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:56、2:49、2:46、2:47、2:50、2:45、2:49、2:49、2:53、2:45)、ダウン 1.5km
 久しぶりのヤッソ。あまりのスピードのなさにびっくり。故障の影響でスピード練習を控えていたが、思った以上に酷いね。(>_<)
10/30 金 0.0  
10/31 土 34.0   感動
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:01:39(4:02、4:03、4:01、3:57、3:57、4:02、4:00、4:00、4:00、4:01、4:05、4:05、4:04、4:04、4:05、4:08、4:07、4:06、4:06、4:07、4:09、4:03、4:05、4:02、4:04、4:06、4:00、4:04、4:03、3:57)、ダウン 2.5km
 コンディションが良いのもあるが、2週間前のレースよりも良いタイムなので悪くない。例年に比べタイムは悪いが練習はできている気がする。ぴょんのサッカーは主力4人がいないにも関わらず、勝てたのに驚き。ぴょんはまだまだだったが、みんなの成長に感動するね。
走行距離 287.0  km