yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 23.0   たっぷり
 アップ 5.5km、ペース走 12km 49:43(4:02、4:11、4:14、4:14、4:10、4:05、4:12、4:08、4:14、4:12、4:09、3:50)、ダウン 5.5km
 ぴょんのサッカーの練習試合観戦。12歳以下で参加させてもらいキーパーでは5点も取られた。フィールドプレイヤーとしては周りと比べるとまだまだだが随分良くなっており楽しめた。今日から夏休みで早速、一日ご飯作り担当など家事は盛りだくさん。
8/02 日 14.0   炎天下
 ぷらぷらジョグ 14km
 最近、ふじは庭でのプールにハマっているが放置できないので炎天下でもそばにいる必要あり。風呂場の大掃除など。
8/03 月 15.0   心配
 ぷらぷらジョグ 15km
 子供達と市営のプールへ。コロナの影響で色々ルールは変わっていたが、入れるだけありがたい。最後数分にふじは生気がないくらい力尽きて心配したが、おやつを食べたら元気が戻り安心した。ガス欠だったのか？
8/04 火 16.0   体調不良
 アップ 3.5km、インターバル 400m × 15本 レスト 200m 80秒前後(86、84、85、88、82、87、79、84、88、84、89、84、86、86、80)、ダウン 3.5km
 朝から子供達は公園へ。昼は少し贅沢してのんびり。なぜか夜に体調を崩し、早めに床につくがなかなか寝つけず苦戦。熱中症気味だったのか？
8/05 水 0.0   ぷち
 近場で家族でぷち観光。交通機関が止まったり、バスを1時間近く待ったりなど大変だった。ふじは最寄り駅から自宅までの道程が一番元気で楽しそうだった。子供達にとって観光は楽しめないものかもね。
8/06 木 8.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 8km
 のんびり過ごした一日。とはいえ、家事全般はほぼ担当。
8/07 金 0.0   ご機嫌
 朝から市営プールへ。ふじがのびるまでに帰宅したものの、子供達はご機嫌だった。
8/08 土 20.0   分散
 アップ 3.5km、ペース走 6km 24:08(4:00、4:03、4:03、4:02、4:02、3:59)、ジョグ 2km、ペース走 6km 23:48(3:47、4:01、4:04、4:07、4:02、3:47)、ダウン 2.5km
 暑さに耐えれず、ペース走は2回に分けて。朝は子供達の面倒見て、庭のプールや昼食作り。昼は習い事などの送り迎えや買い出し。
8/09 日 16.0   ピザ
 ぷらぷらジョグ 16km(うち山コース3周)
 朝は少し走ってきむと交代。ピザ生地準備して、昼に近場で野外炊事。石釜使ってピザ焼きしてみたがなかなか楽しめた。夜は初めてゲジを見た。こんなに家から近いのにまるで別世界。
8/10 月 0.0   独身生活
 朝は野外炊事して後片付け。明日からきむが夏期休暇ということで子供達を連れて実家へ。私は仕事があるので、束の間の独身生活。(^^)
8/11 火 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
8/12 水 15.0   違和感
 アップ 3.5km、インターバル 400m × 15本 レスト 200m 80秒(84、84、84、87、82、84、81、82、86、83、87、88、84、86、82)、ダウン 2.5km
 短い距離なのにスピードが出ない。座骨神経痛はまだ残っているがインターバルやれる程度には良くなっている。右の踵に違和感あり。
8/13 木 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
8/14 金 11.0   自由完
 ぷらぷらジョグ 11km
 朝はきむの実家までジョグし、子供達の寝顔だけ見て帰宅。仕事を除けば自由な一週間もこれで終わり。
8/15 土 21.0   成長？
 アップ 3.5km、ペース走 6km 24:00(3:53、3:58、4:01、4:04、4:05、3:59)、ジョグ 2km、ペース走 6km 23:45(3:55、4:02、4:03、4:06、3:55、3:44)、ダウン 3.5km
 朝はペース走を分けて何とかキロ4。きむと子供達が帰ってきたが一気に騒がしくなった感じ。ふじが少し成長した気がする。
8/16 日 7.0   妨害
 ぷらぷらジョグ 7km
 早朝5時からきむが不在のため、それまでに少し走る。今週はそこそこ走れたので無理しなくても良い感じ。朝から子供達を連れてプールへ。きむの妨害もあり、予定より出遅れて入場制限にかかり、プールには入れず。暑い中、急いで移動したのが効いたのかぴょんは熱中症気味で少し涼んで休憩。帰りの途中も涼みながら帰宅。
8/17 月 10.0   成長
 ぷらぷらジョグ 10km
 朝はふじを幼稚園へ。ふじの挨拶の声が少し大きくなっており、懸念していた問題が少しでも改善していることに少し安心。
8/18 火 0.0  
8/19 水 14.0   ぐったり
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 15本 レスト 200m 80秒前後(81、82、82、86、80、81、82、81、87、80、82、84、81、84、81)、ダウン 2.5km
 インターバルやると後で右アキレス腱が痛くなる。仕事は酷い状態でぐったり。
8/20 木 0.0  
8/21 金 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
8/22 土 22.0   なぜか
 アップ 3.5km、ペース走 6km 23:58(4:02、4:02、4:02、4:03、3:56、3:51)、ジョグ 2km、ペース走 6km 23:01(3:48、3:58、3:59、3:51、3:54、3:31)、ダウン 4.5km
 ペース走1本目は暑さにもやられ、無理やり平均キロ4にした感じ。2本目は慣れたのか日光が和らいだのかあまり暑さを感じず、楽にキロ4を走れた。
8/23 日 20.0   ハード
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース5周)
 一気に暑さが和らいだので子供達と公園へ。滑り台が楽しいらしく、何度も長い階段を登る子供達。練習後でアキレス腱も痛めている状態ではなかなかハードに感じた。(^_^;) 夕方は風呂場の大掃除。
8/24 月 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
8/25 火 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
8/26 水 15.0   低水準
 アップ 3.5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本 レスト 20m、ダウン 3.5km
 年休とってふじの検査結果を聞きに行くが何も情報は変わらず。これは行く意味あるのか。夜は花火で楽しむ。
8/27 木 10.0   ぷらぷらジョグ 10km
8/28 金 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
8/29 土 19.0   安心
 アップ 2.5km、ペース走 6km 23:55(3:59、4:04、3:58、4:04、3:55、3:54)、ジョグ 2km、ペース走 6km 23:15(3:51、4:02、3:57、3:59、3:51、3:34)、ダウン 2.5km
 朝は子供達を庭のプールで遊ばせ、家事など。ぴょんのサッカーの送迎。最後の試合は見たが、失点されたもののキーパーの動きは悪くない。特別うまくはないが慣れていて安心感はある。ふじの夕涼み会は保護者は一人しか行けず、ビデオでふじが踊っている姿を見て安心。
8/30 日 17.0   ついに
 ぷらぷらジョグ 17km(うち山コース4周)
 ついに車を購入。といっても私が運転する訳ではありませんが…。
8/31 月 0.0   負傷兵
 きむが昨夜熱中症になり、ふじは首を寝違えたらしく、ぴょんは脚が痛いらしい。
走行距離 353.0  km