yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2020／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 23.0   足りない
 ぷらぷらジョグ 23km(うち山コース4周)、ぴょん1km 2本(5:20、5:05)
 未だに足裏は治らずだが一応走れる。ぴょんのマラソン練習。走力より根性が足りない感じ。(^_^;) きむがダウンしたので、ふじと買い出しや家事。
2/02 日 29.0   挑戦
 ぷらぷらジョグ 29km
 kochikameさんとのんびりジョグ。朝はぴょんのサッカーの試合観戦。できていないことに挑戦していることが良いね。
2/03 月 0.0   試走
 朝から豆まき。時間ない中、鬼のお面作ったりでドタバタ。ぴょんは学校で1kmを試走して4:04だったらしい。先日の走りとは大違いだ。やればそれなりにできるのに…。
2/04 火 0.0  
2/05 水 13.0   良くない
 ぷらぷらジョグ 13km
 フル終わってから左側の座骨神経痛が良くないね。
2/06 木 0.0  
2/07 金 0.0  
2/08 土 26.0   大繩
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:42、2:38、2:41、2:38、2:40、2:39、2:41、2:42、2:43、2:39)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
 ヤッソは1本目から調子良く走れたが、後半は呼吸が回復せず苦しい展開だった。それでも今シーズンで一番追い込めたかも。午後はぴょんの大縄跳び大会。ぴょん達は363回跳んで低学年の部で優勝。ぴょんの先輩達は1100回以上跳んで高学年の部で優勝。大人を含む混合の部は300回以上跳んだが、上履きを履いていない人がいて反則負けの幻の優勝。色々あったが楽しめた。
2/09 日 26.0   我慢
 アップ 2km、ペース走 20km 1:23:11(4:14、4:09、4:07、4:05、4:07、4:08、4:08、4:09、4:08、4:07、4:11、4:08、4:09、4:13、4:11、4:15、4:12、4:12、4:09、4:05)、ダウン 4km
 kochikameさんとペース走。昨日やり過ぎたか、座骨神経痛で臀部から脚が動かない。kochikameさんも疲労が残っているのかペースは上がらずひたすら我慢状態。走ったことに意義があると思おう。朝は少しぐったりした後、買い出し。午後はひたすら家事。夕方にふじと縄跳びやサッカー。ぴょんの試合はぼろぼろに負けたものの、チーム内で優秀選手賞を取れた。見たかったな。
2/10 月 0.0  
2/11 火 10.0   休日出勤
 ぷらぷらジョグ 10km
 休日出勤の良い所はストレスなく作業できることだね。
2/12 水 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
2/13 木 0.0  
2/14 金 0.0  
2/15 土 30.0   練習
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:22:38(4:06、4:13、4:15、4:10、4:10、4:03、4:06、4:03、4:08、4:10、4:03、4:09、4:12、4:08、4:15、4:12、4:14、4:09、4:04、3:43)、ダウン 3.5km、ぴょん 1km 2本(4:36、4:30)、ふじ 500m 2本(4:06、4:14)
 ペース走は全然脚が動かない感じ。5〜10kmでフォアフット着地を試す。フォームが前傾しスピードは出るがふくらはぎのダメージが大きい。走り方が悪いのか。ぴょんのマラソン大会に合わせ、ふじも半分の距離のハンデで一緒に走る。サッカーを混ぜながら2本だけ走ったが、一応競争相手がいるから前回よりは速いか。
2/16 日 24.0   ぐうたら
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:45、2:43、2:42、2:40、2:42、2:42、2:39、2:40、2:40、2:35)、ダウン 9.5km
 早朝kochikameさんとヤッソ。昨日のペース走と比べるとかなり調子良く走れた方か。しかし先週同様にペース走が遅いのは不安だな。雨のため、家族でカードゲーム三昧。
2/17 月 10.0   観戦
 ぷらぷらジョグ 10km、ぴょん 1km 3:54
 ぴょんのマラソン大会観戦のため年休。500m時点では7位だったが、一気に追い上げ2位になった。良くても3位だろうという親の評価を良い意味で裏切ってくれ、楽しめた。4年のトップは3:46、あと1年で8秒縮めるが次の目標かな。(^^)
2/18 火 0.0   なぜ
 なぜか内転筋が筋肉痛。
2/19 水 0.0  
2/20 木 13.0   ぷらぷらジョグ 13km
2/21 金 0.0   どうするか
 狙っていたレースは残念ながら中止。まあ今の状況だと仕方がないね。問題はどうやってモチベーションを維持するか。
2/22 土 22.0   ダメージ
 アップ 5.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:49、2:50、2:49、2:47、2:52、2:53、2:44、2:44、2:50、2:41)、ダウン 4.5km
 思った以上に座骨神経痛のダメージがあるらしく、スピードが出せない。朝は子供達と少しサッカーで遊んだ以外は家事三昧。昼はきむが寝ている間にふじと連続で買い出し。
2/23 日 32.0   我慢
 アップ 0.5km、ペース走 30km 1:56:41(3:58、3:57、4:02、3:58、3:52、3:53、3:50、3:51、3:50、3:50、3:49、3:52、3:48、3:50、3:50、3:50、3:51、3:52、3:50、3:51、3:50、3:53、3:52、3:53、3:56、3:55、3:54、3:58、4:02、3:57)、ダウン 1.5km
 ふじが早朝から体調不良で大騒ぎ。何とか出れてkochikameさんとペース走。序盤のキロ4できついと感じていたが、kochikameさんは楽だったらしく「3:50で行けますね！」と言い出し、私の拒否は無視され、ひたすらついていく展開。23kmぐらいから遅れ始め、27kmに離脱。ただ揺さぶりなくペースが刻まれたおかげで粘れた方かな。調子が悪いのに今シーズンで一番良いタイム。朝はふじの看病と家事。昼はぴょんのサッカーのキック練習。コツを教えたら、飛距離が伸びた。ふじは夜には元気になっていた。朝の騒ぎは何だったのか…。
2/24 月 20.0   残念
 ぷらぷらジョグ 20km
 早朝ジョグはダメージありすぎで無理してもこれ以上距離を踏めず。ふじはストライダーで散歩がてら一緒に買い出し。ぴょんのサッカー練はテニスボールを使って蹴るのを試す。ふじとブロックスやウノ、シャボン玉などで遊ぶ。3連休だったが、大きく遊ぶイベントは何もやれず残念。
2/25 火 0.0  
2/26 水 0.0   回復力
 花粉症がきつい。ふじがまたも風邪でダウンしたが夜には回復していた。
2/27 木 0.0   たっぷり
 たっぷり残業で嫌な1日だった。
2/28 金 20.0   10年
 ぷらぷらジョグ 20km
 無理やり取得した代休。結婚10周年。たいしたもんだ。きむは旅行に行きたがっていたがコロナ騒動で断念してから、記念日は記憶に残っておらず。まあそんなもんだね。
2/29 土 27.0   モチベーション
 アップ 2.5km、ペース走 20km 1:17:30(3:50、3:48、3:52、3:53、3:55、3:55、3:56、3:58、3:58、3:57、4:00、3:57、4:00、4:00、4:00、3:45、3:46、3:47、3:46、3:28)、ダウン 4.5km
 朝はペース走。序盤そこそこ動いてると思ったが中盤脚が動かず失速。ラスト5kmで6kmのペース走を始めた中学生の集団が2つ現れ、ちょうど良い目標になり、良いペースを刻めた。
走行距離 332.0  km