yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 0.0  
4/03 水 0.0  
4/04 木 0.0  
4/05 金 0.0   順調に
 残業三昧。
4/06 土 28.0   初
 アップ 5.5km、ペース走 10km 39:05(3:51、3:57、3:56、3:53、3:54、3:55、3:57、3:53、3:54、3:53)、ダウン 12.5km(うち山コース3周)
 ペース走のタイムは悪くないが思った以上に疲労感が酷い。このペースでフルはやはり無理か。先週やり過ぎた感じなので、その疲労が残っているだけならまだ良いのだが。ぴょんのサッカーは遂にU10で初勝利。これは来年が楽しみだ。昼から会社の会議。
4/07 日 0.0   大山登山
 朝から家族で大山登山。ふじもバス停からケーブルカーを使わずに登る。基本は手を掴みながらだが、時折自分で手を放し、自由奔放に登る。途中ぴょんときむが先に山頂に行くと、ママと連呼し始め、泣きながら登る様は嫌がる娘を無理やり登らせている親にしか見えない。(^_^;) ふじのペースに合わせるとさすがに時間オーバーで見晴台から下社に戻った頃は最終ケーブルカーの時間。私だけ乗らずに下ったけど、子供達には十分な運動になったかな。
4/08 月 0.0   凄い
 昨日の登山できむが一番筋肉痛らしく、子供達は全くダメージなし。子供って凄い…。私は筋肉痛は少ないが疲労感が大きい感じ。来週に残らなければ良いが…。仕事は早くも36アウトのペース…。
4/09 火 0.0  
4/10 水 0.0  
4/11 木 0.0   まさかの
 きむの紛失事件に巻き込まれる。(^_^;)
4/12 金 0.0   当たり前
 連続で深夜残業が当たり前になってきた。明日は休日出勤者もいるし…。4月になっても何も変わらない。
4/13 土 0.0   タフ
 ぴょんはサッカーの試合。ふじと買い出し後、2時間ほどサッカーとストライダーの繰り返し。最後にシャボン玉して、ふじは終始ご機嫌だった。夕飯途中でふじは疲れ果はてて自らソファーに移動し眠る。
4/14 日 42.0   フル
 フル 2:57:08(ロス01、19:36、19:41、20:21、21:41、21:14、21:10、22:14、21:56、9:14、前半 1:25:54、後半 1:31:14)
 走り出しはそこそこ良いペースだったが少し無理している感じ。どうするか悩んでいたら一気に脚にきた。まさか12km過ぎて早くもキロ4を刻めないとは…。こんなに早く脚にきたのは初かも。練習不足と別の要因に心当たりはあるが…。残り30km近くが地獄になることを覚悟し、ひたすら我慢。両脚に何度も水をかけてごまかしながら、何とか走りきれた。
4/15 月 0.0   ダメージ
 爆睡してもまだ眠い。レース中は大腿四頭筋がきつかったのに疲労感は少ない。右臀部の方が脚に引っ張られている感じでダメージが大きい。全般的に右脚に頼っているらしく、ダメージも固くなるのも右脚が酷いね。
4/16 火 0.0  
4/17 水 0.0  
4/18 木 0.0  
4/19 金 0.0  
4/20 土 14.0   工夫
 ぷらぷらジョグ 14km(うち山コース3周)
 朝にGWの準備を少し。ジョグは疲労感満載。ふじのストライダーと500mだけ一緒に走る。ぴょんは学校イベントで田起こし見学。昼は色々と物色。夕方ぴょんの練習を少し見た後、ライフキネティックを学ぶ。
4/21 日 17.0   ポジショニング
 ぷらぷらジョグ 17km(うち山コース4周)
 朝ジョグ後、ぴょんを集合場所まで見送り、帰宅後ふじを連れて急いで試合会場へ。ぴょんは前回監督ときむに酷く叱られたポジショニングを見事に修正し、2試合無失点だった。かなり攻められたけど、ポジショニングだけでこんなに事前に防げるのかと驚かされた内容だった。
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0   奇跡
 連日の深夜残業の中、定退できるという奇跡。
4/25 木 0.0  
4/26 金 0.0  
4/27 土 21.0   改善
 ぷらぷらジョグ 21km
 重心を意識してジョグ。懲りずにフォーム改善に取り組むしかないね。昼からサッカー当番。きむから借りた慣れないスマホに苦戦したが、他は特に問題なし。試合は1勝1分で7チーム中4位。4年生は1人なのでU10で普通のレベルになってきたのが凄いね。ぴょんが足を引っ張らないことを祈るばかり。
4/28 日 0.0   歩き疲れ
 疲れ果てて早朝起きれず。朝から家事三昧後、家族で某博物館へ。ひたすら歩いては色々見て、ふじは疲れ果てて帰りたいを連呼したところで帰宅。8時間ほど居たがまだ時間が足りない感じだった。
4/29 月 24.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 24km(うち山コース2周)
 kochikameさんとのんびりジョグ。朝は子供達とサッカー。昼は色々と調べものや予約など。
4/30 火 0.0   だらだら
 筋トレ極少々(体幹系)
 雨を理由にだらだらと過ごした一日。ぴょんとお好み焼き作ったり、子供達と風船で遊んだり。今月は極端に距離が少なくなったか…。仕事の影響か、疲れが取れにくくなってきたからか、モチベーションが保てなくなってきたか、理由はいくらでもあげられるが…。
走行距離 146.0  km