yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 26.0   まだまだ
 ぷらぷらジョグ 26km(うち山コース1周)
 終日家族サービス予定だったが、ふじが回復しないため、朝はkochikameさんとジョグ。何度か買い出しし、昼はぴょんとリフティング練習。少しずつコツを掴んできたが、まだまだ。ふじはようやくご飯を食べれるようになったがまだまだ回復には遠い。
12/02 月 0.0   安心
 ふじは回復したようで元気に遊んでいた。
12/03 火 0.0  
12/04 水 13.0   ダメージ
 ぷらぷらジョグ 13km
 軽くジョグしただけなのに右臀部にはっきりダメージが残っていることが分かる。
12/05 木 23.0   ぐったり
 アップ 7.5km、ペース走 10km 40:04(4:01、4:01、4:03、4:04、4:00、4:01、3:58、3:56、4:01、3:59)、ダウン 5.5km
 ふじの発表会のため年休。早朝練は疲労感が残っているものの昨日ほどのダメージはなく、快走できたと思える。朝から買い出し、ふじを送って発表会を鑑賞。ふじが緊張して全く動かないことを懸念したが、意外にもふじにしてはしっかりやっていた。まあ周りと比べて覚えきれていない感は拭えないが…。昼も所用を済ませた後、ふじと公園で遊んで色々と家事三昧でぐったり。
12/06 金 0.0   巻き込まれ
 完全に巻き込まれ、たっぷり残業。
12/07 土 15.0   忘年会
 ぷらぷらジョグ 15km
 早朝起きれる訳もなく、限られた時間で何とかジョグ。毎日欠かさずストレッチしているが、座骨神経痛が酷い状況。昼前にぴょんの小学校で作られた餅を頂き、昼からは家族で走友会の忘年会へ。ぴょんやふじはお利口に過ごし、親も楽しめた。
12/08 日 31.0   快走
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:18:21(3:58、4:01、4:00、3:59、3:58、3:55、3:58、3:59、3:59、3:57、3:56、3:57、3:50、3:52、3:54、3:56、3:53、3:52、3:52、3:30)、ダウン 5.5km
 風邪気味で体調が悪く、起きるのに一苦労。早朝からふじが起きていてびっくり。朝練はペース走。フルのダメージはまだあるので、キロ4オーバーしても良いつもりで走ったが意外にも快走できた。ぴょんときむはサッカーの試合へ。所用を済ませつつ、ふじと外出して遊ぶ。
12/09 月 0.0   おとなしく
 ぴょんがうっかり同級生に怪我をさせ、ふじが留守番できず一人で外出したりと大変な1日だったらしい。夜に子供達からも話を聞いた上で言い聞かせた。なかなか難しいね…。こちらは完全に風邪ひいて仕事が辛いと思ったら熱もあり、家ではバイ菌扱いされたのでおとなしく就寝。
12/10 火 0.0   バイ菌状態
 風邪が悪化し、休んでひたすら眠る。
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 9.0   親子サッカー
 ぷらぷらジョグ 9km
 朝に軽く走り、家事をやりつつぴょんの勉強。昼は親子サッカー。全力でダッシュを繰り返す。3年生になると動きが違ってくるね。ぴょんはフィールドプレイヤーとして頑張ったものの、きむに前回に続き得点される。
12/15 日 29.0   疲弊
 アップ 2km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:52、2:48、2:46、2:44、2:43、2:43、2:46、2:45、2:45、2:46)、ダウン 15km
 早朝kochikameさんとヤッソ。昨日のダッシュの影響で全く脚が動かず、完敗。意地で距離を踏んだものの、筋肉痛が酷い。朝は子供達とボードゲーム。ぴょんのリフティング練に付き合うものの、筋肉痛が酷く辛い。昼はクリスマスに向けてショッピング。きむの張り切りとは対象に子供達は疲弊していた。
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 9.0   突然
 ぷらぷらジョグ 9km
 昨日から急に頭痛と歯に痛みが出ると思ったが、蓄膿症だね…。風邪から併発したか。薬と鼻うがいで少し和らぐ。
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 25.0   ダイナマイト
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(タイム記録するの忘れてた…。2:50、8本は2:43〜48、2:40かな？)、ダウン 5.5km
 右の大臀筋と左の大腿筋に痛みがあり、いまいちなタイム。もう少し距離を踏みたかったが痛みを考え自重。朝は子供達と人生ゲームやサッカー練。ぴょんはリフティング練で足をひねり中断したが昼にはサッカー練習に出かけた。(^_^;) 夕方毎年恒例のダイナマイト。子供達も楽しんだようで良かった。
12/22 日 34.0   成長率
 アップ 0.5km、ペース走 30km 1:57:33(3:55、3:53、3:56、3:54、3:52、3:54、3:52、3:51、3:49、3:52、3:57、3:47、3:52、3:54、3:50、3:53、3:51、3:52、3:54、3:53、3:55、3:56、3:57、3:59、3:59、4:04、4:05、4:04、4:04、3:55)、ダウン 3.5km
 kochikameさんとペース走。見事に潰され、22kmで離脱。終盤にキロ4オーバーするものの前回よりも約2分良くなっている。kochikameさんは4分も良くなっている…。成長率が違うね。
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0   一悶着
 平日朝の坂道ダッシュにふじも参戦。走ってはちょっと休みを繰り返す。後から追いかけてきたぴょんにあっさり抜かれる。夜はぴょんのプリント持ち帰らない事件で一悶着。
12/25 水 11.0   クリスマス会
 ぷらぷらジョグ 11km 51:31
 朝はロードで速いペースで走る。夜はじいじ達を招いてクリスマス会。ぴょんが得意気にパプリカをリコーダーで吹いていた。
12/26 木 0.0   恒例
 仕事納め。毎年納会出ずに残業している気がするなぁ。
12/27 金 30.0   限界値
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:18:18(3:53、3:59、3:56、3:56、3:59、3:56、4:01、3:57、3:55、3:59、3:56、3:57、3:57、3:57、3:55、3:55、3:57、3:52、3:50、3:28)、ダウン 4.5km
 朝練はペース走。先週の方が距離もあったのに全然動けていたが、これが今日の限界値。夕方ぴょんとリフティング練。
12/28 土 25.0   悪くはない
 アップ 9.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:43、2:44、2:43、2:44、2:44、2:42、2:42、2:43、2:45、2:36)、ダウン 3.5km
 kochikameさんとヤッソ。9本目は少し落ちたが、他は最近にしては悪くないか。
12/29 日 0.0   混雑
 来年の干支にちなんで某テーマパークへ。相変わらず、混みまくり。アトラクションもたいした数回れず。まあ子供達は楽しんでいるので良かった。
12/30 月 13.0   継続
 ぷらぷらジョグ 13km
 昨日は朝から夜まで遊んだので家族全員ぐったり。買い出しを終え、ぴょんとリフティング練。途中で終えて走ったが、珍しくきむがぴょんの練習を見たようで、ジョグを終えてもまだ練習していた。ぴょんは何とか19回までできるようになった。
12/31 火 30.0   走り納め
 アップ 6km、ペース走 15km 1:14:06(キロ5)、ダウン 9km
 kochikameさんと軽めに走り納め。タイムは良くないが、練習はそこそこできている感あり。後は結果が伴えば良いけど。何とか年間3,081kmで平均すると月間256kmで300km越えは2か月。
走行距離 323.0  km