yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 11.0   体調不良
 アップ 1.5km、ペース走 8km 31:46(3:59、3:56、3:58、3:59、3:58、3:58、3:59、3:58)、ダウン 1.5km
 早朝練は少し頑張ってキロ4を維持できる感じ。ふじが昨日から体調を崩している。
10/03 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
10/04 金 0.0   安堵
 最近疲れていてもすんなり寝れない。ストレスか？まだふじの体調不良は治らず幼稚園を休んだが、夜帰ってきたら元気に遊んでいた。まあ無事で何より。(^^)
10/05 土 18.0   運動会
 アップ 1.5km、ペース走 15km 58:21(4:00、4:02、4:02、3:58、3:53、3:56、3:59、3:57、3:53、3:54、3:54、3:53、3:48、3:50、3:20)、ダウン 1.5km
 早朝練は時間もないのでさくっと終わらせたが悪くない感じ。運動会の場所取りに並ぶがだいたい一時間前でも出遅れ感あり。6時でも7番目らしく、早朝練始めた頃には誰か並んでいそう。ふじは準備体操はいつも通りのやる気なし。かけっこは普通に走った。ダンスは時折少し動くだけ。パラシュートは見違えるほどの見事な演技だった。昼にぴょんのサッカーを迎えに行くが帰りに走りたいということでサッカー少年達のジョギングの引率。暑い中、よくやるね。
10/06 日 32.0   のんびり
 アップ 1.5km、ペース走 5km 21:46、ジョグ 2km、ペース走 20km 1:22:00(4:00、4:06、4:06、4:08、4:09、4:11、4:08、4:09、4:07、4:10、4:14、4:08、4:18、4:14、4:01、4:12、4:16、4:14、3:47、3:23)、ダウン 3.5km
 湿度が高いのか思ったより汗をかく。キロ4は刻めなかったものの、kochikameさんとラスト2kmだけは少し叩きあえた。子供達はきむと自治体の運動会へ。私は家事と仮眠。昼は時間ができたので、少し遠出して本屋に寄って帰りは買い出し。ふじが早く寝たいときにきむでなく私に声をかけるようになった。色々分かるようになってきたようだ。(^^)
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0   人間ドック
 人間ドックで採血に時間がかかっていると思ったら、意識がなくなりかける。後で調べたら脳貧血らしく、原因見る限りなりやすい体質のようだ。気をつけないと。昼に子供達と公園へ。ぴょんは友達と合流したので、ふじとアスレチックで遊ぶ。
10/10 木 11.0   いまいち
 アップ 0.5km、ペース走 9km 36:27(4:09、4:08、4:09、4:02、4:03、4:02、3:59、3:59、3:55)、ダウン 1.5km
 涼しく走りやすいコンディション。軽くキロ4を刻むつもりだったが、それなりに頑張っても刻めず。
10/11 金 0.0   台風対策
 朝から台風対策。最近残業増えているので、睡眠不足で早起きは辛いね。夜も気になって、片付けられるものは家に片付けた。
10/12 土 0.0   台風
 筋トレ少々(脚力系)
 台風のため、家でだらだら。月曜の計画だけ立てる。
10/13 日 32.0   善戦
 ぷらぷらジョグ 32km
 いつもの練習場所は水浸しで走れずロードへ。やたらと暑かった。昼はぴょんのサッカーの試合観戦。宿敵相手に善戦するも1-3で敗退。ポカも少しあったが、何本も止めたところは良かった。
10/14 月 18.0   日帰り
 アップ 3km、ペース走 5km 19:56(4:00、4:01、4:02、3:57、3:56)、ジョグ 1.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 85-95(78、78、79、79、79、77、80、78、80、79、78、70)、ダウン 1.5km
 時間なく早朝練は短め。まだ水浸しの箇所はあるが、コースを選ぶと走れる。久しぶりにぴょんのサッカーがはっきり休みと分かったので小田原方面で遊ぶ。ふじは小田原城の忍者の館が楽しかったらしく、ぴょんはサウナの後の水風呂が良かったとのこと。ふじはサウナに入らずとも水風呂で遊んだ模様。(^^)
10/15 火 0.0   風邪気味
 座骨神経痛のストレッチは効いている感はあるが、なかなか治らないね。最近は少し風邪気味。
10/16 水 0.0  
10/17 木 10.0   楽にはできず
 アップ 1.5km、ペース走 7km 27:22(3:57、3:58、3:55、3:56、3:53、3:52、3:49)、ダウン 1.5km
 比較的楽に走ってキロ4を狙うが体感的にはオーバーしてそうで少し頑張ってたら、ペースが上がった感じ。
10/18 金 0.0  
10/19 土 29.0   ぼろぼろ
 アップ 5.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:46、2:44、2:48、2:50、2:50、2:50、2:48、2:50、2:52、2:42)、ダウン 11.5km
 早朝雨で走れず、朝はぴょんのスイミングの送り迎え。昼に何とか走らせてもらう。ヤッソの後のジョグはぼろぼろ。
10/20 日 28.0   治らず
 アップ 0.5km、ペース走 20km 1:19:26(4:03、4:01、4:00、4:00、4:00、4:02、4:01、4:01、4:01、3:59、3:59、4:00、4:00、4:00、4:00、3:56、3:56、3:56、3:50、3:36)、ダウン 7.5km
 kochikameさんと早朝練。夏は完全休養していたはずなのに、もうほとんど差はなくなった。毎年のことながら、真面目に走り続ければ良いってもんじゃないってことかなぁ。左も座骨神経痛の傾向あり。げんなりするがストレッチ強化して乗り越えるしかないか。ダウンというか忍耐修行というかぐったり。ふじとは朝昼と自転車の二部練。腰にくるね。
10/21 月 0.0   たっぷり
 トラブル続きで残業たっぷり。
10/22 火 15.0   困ったな
 ぷらぷらジョグ 15km
 朝は雨で疲労も抜けてなかったので、夕方にジョグ。子供達はきむと美術館へ。昼に簡易自転車ガレージが暴風対策をしていなかったため、飛ばされ片付けなど。
10/23 水 9.0   アップ 1.5km、ペース走 7km 27:35(3:57、4:00、3:57、3:55、3:54、3:56、3:55)、ダウン 0.5km
10/24 木 0.0  
10/25 金 0.0  
10/26 土 30.0   ハロウィン
 アップ 3km、ペース走 26km 1:55:36(キロ4:16ぐらい？)、ダウン 1km
 公園使えなかったのでロードでペース走。朝はぴょんの勉強。昼食作って、ぴょんの近所の友達とハロウィンイベント。ふじは恥ずかしがって何もできず。ふじと自転車練習。
10/27 日 30.0   流鏑馬
 アップ 11km、坂道インターバル 300m × 20本 レスト 100m (上り69-75、下り57-59)、ダウン 11km
 kochikameさんとロードでインターバル。時間の関係で本数は減らしたもののきつかった。昼は流鏑馬を見に行ったが、なかなか始まらないので、大人ですら疲れた様子。始まると迫力あって楽しめた。ふじは動物園でモルモットと触れ合い、楽しめた様子。夕方ふじと家の前で自転車練習とサッカー。近所の猫がボールに興味があるのかふじのサッカーを座り込んで見ていた。
10/28 月 0.0  
10/29 火 0.0   残念
 人間ドックの結果が思った以上に宜しくない。ここ数年身長が僅かに伸びているとか肺活量とかは良いのだが。(^_^;)
10/30 水 13.0   色々残っている
 アップ 1.5km、ペース走 10km 40:26(4:05、4:05、4:05、4:02、4:02、4:02、4:02、4:02、4:03、3:57)、ダウン 1.5km
 体感的にはいつもと変わらない感じだが、キロ4刻めず。後半に脚が重く、疲労が残っている感じかな。仕事は残業地獄。
10/31 木 0.0  
走行距離 294.0  km