yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0  
8/02 金 0.0  
8/03 土 13.0   喜劇
 アップ 10km、1000m 3:14、ダウン 2km
 今時持っていないのもどうかということでついに我が家もゲーム機を購入。ぴょんは今日ゲームする暇はないが明日私が不在でできないのも不憫なので設定だけ完了させる。が早く寝たいにも関わらず夜にぴょんと特にきむがゲームで大騒ぎしうるさくて眠れない…。
8/04 日 18.0   富士登山駅伝
 ジョグ 5km、アップ 2.5km、2区 4.64km 22:51、アップ 1.5km、10区 4.64km 13:57
 試走のタイムから例年通り走れるつもりだったが暑さが酷く凡タイム。暑さもあるが、スピードがなくなってきているのも事実。たかが走力維持が厳しいという現実。
8/05 月 0.0   破壊
 腹筋背筋が破壊された感じ。軽く咳込むだけで痛みが半端ない。朝は家事をやりつつふじの子守り。電車乗って近場の某施設へ遊びに行くがご飯時になってもふじは楽しくて帰りたがらない。(^_^;)
8/06 火 0.0   当然
 筋肉痛は激しく残っている。
8/07 水 0.0  
8/08 木 0.0   弱い
 筋肉痛は和らいできて気付いたことがある。腹筋の痛みに隠れていたが、左下部の肋骨が痛い…。上りの呼吸か下りの衝撃かだが、上りは出しきれていなかったので、考えられるのは下りか。
8/09 金 0.0   夏期休暇
 今日から夏期休暇。帰省途中で六甲山に寄り、牧場で過ごす。少し涼しく大量の羊に子供達も癒された様子。一番はしゃいだのは丸太のアスレチック。やはり動くのが好きらしい。
8/10 土 19.0   釣り
 ぷらぷらジョグ 19km
 早朝ジョグは涼しく快適。懸念していた肋骨の痛みは意外にも大丈夫だった。骨折だったら、夏季休暇に走れないところだった。ぴょんの勉強後、墓参りへ。道中きむが目をつけたタコは帰りには完売していた。結構売ってたのに安いと1時間も経たずに売り切れるんだね。夕方釣りへ。竿は一本で餌も少量でぴょんをメインに釣らせたが戦果は2匹。やっぱり大量の方が楽しめるね。
8/11 日 18.0   海
 ぷらぷらジョグ 18km
 朝からぴょんの勉強。答えを持って来なかったきむが国語の問題に匙を投げ、引き継ぐ。何とか船の時間に間に合い、海水浴へ。飛び込みではぴょんはやるものの腹から落ち、ふじはやる気はあるが手を持ってでも飛び込むと泣いている。幼児で飛び込む子は見ないのでたいしたものだが。スイカ割りもやり子供達は満足だが、片付け担当の私は各種道具の水洗いや洗濯などで疲れはてる。
8/12 月 18.0   懐かしい
 ぷらぷらジョグ 18km
 きむは連日の海水浴を狙っていたが、ふじが疲れてきたので休養日。朝はぴょんと釣り。私の弟も一緒に一本の竿で。途中、一本では厳しく感じた弟が竿なしで釣糸を使って釣り始めると釣れる量が一気に増えた。昼はぴょんはゲーム三昧。テトリスとぷよぷよ。懐かしい。
8/13 火 10.0   満足
 ぷらぷらジョグ 10km
 早朝ジョグは時間なく短め。朝から隣島の釣り堀へ。竿1本での戦果はタイ3匹とカンパチ1匹でカンパチのリール巻きだけはぴょんが全て実施したので満足した様子。夜は魚尽くしできむも満足。
8/14 水 18.0   だらだら
 ぷらぷらジョグ 18km
 台風接近で船が午後から欠航と聞き、明日予定した墓参りを朝に済ませ、昼からゲームと漫画三昧。ぴょんは満足していた様子。
8/15 木 0.0   休養
 朝に走るか迷ったが、風も強かったため無理せず休養。海水浴か釣りが主な遊びになるので台風だときついね。ぴょんの勉強を明日分も終わらせ、ゲーム三昧。長時間は意外と疲れるね。
8/16 金 18.0   海水浴
 ぷらぷらジョグ 18km
 潮が高いことが気になったが、風も落ち着いたため、最後の海水浴。ぴょんが飛び込みにはまり、きむも見本をみせろというので3本飛び込む。久しぶりで忘れていたが、1本目以外はそれなりにできた。子供達も満喫したようで良かった。
8/17 土 0.0   温泉
 朝に島を出るが、ぴょんは悲しくてしばらく泣いていた。昼に某温泉街に到着。真っ先に目的の店に向かうが品切れ状態。その姉妹店に変更したものの、結局食べれたのは15時頃。その後、温泉を満喫し、帰宅は21時を過ぎていた。子供達も疲れ果てた様子。まあ楽しめた帰省と言えるかな。(^^)
8/18 日 24.0   暑い
 アップ 1.5km、ペース走 4km × 4本 レスト 1km (17:10、16:38、16:28、15:29)、ダウン 3.5km
 暑さに堪えれず、ペース走も分けて、レストで水を浴びながら何とか実施。ぴょんは朝に勉強を終え、昼からゲーム。その間にエアコンない部屋でカーテンレールの取り付けをやったが暑さで汗だらけ。
8/19 月 0.0   現実
 夏期休暇という夢のような日々を終え、悪夢のような現実に戻る。
8/20 火 0.0  
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0   運良く
 偶然にも一度に3本の虹を見れた。
8/24 土 27.0   限界
 アップ 3.5km、ペース走 20km 1:24:05(4:13、4:19、4:19、4:25、4:13、4:12、4:15、4:17、4:17、4:09、4:13、4:09、4:13、4:11、4:05、4:11、4:15、4:10、4:12、3:44)、ダウン 3.5km
 気温25度で曇り。先週と比べると走りやすい条件だったので、ペース走の距離を増やす。強度は低めのつもりだったがこれが限界だね。きむ不在のため、朝に子供達と公園の掃除、ぴょんをサッカーに送り出し、昼食作ってぴょんのサッカー観戦へ。ぴょんは2試合目はDFだったが、初めてコーチに快速を見せたと誉められた。少しずつだが、動き方が分かってきたことが嬉しいね。(^^)
8/25 日 27.0   不調
 アップ 3.5km、山コース 3km 12:56、ジョグ 4km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:53、2:53、2:51、2:53、2:53、2:54、2:55、2:53、2:55、2:51)、ダウン 4.5km、筋トレ少々(脚力系)
 早朝起きれず爆睡。雨が降った後で気温が下がり、昨日に続き悪くない条件。にも関わらずタイムは悪い。昨日のペース走も含めキロ20秒近く、スピードが足りない。座骨神経痛も治らないし困ったなぁ。
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0   終わり
 今日でぴょんの夏休みは終わり。
8/30 金 0.0  
8/31 土 30.0   ぼろぼろ
 アップ 4.5km、ペース走 10km、5km × 2本 レスト 1km 42:28 、21:21、20:56、ダウン 3.5km(うち山コース1周)
 まだ暑さ厳しく、ペース走はレストで水浴びながらで何とか。朝はしばらくぐったりし、昼はぴょんのサッカー観戦。2試合ともぼろぼろだった。
走行距離 240.0  km