yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 30.0   いまいち
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 21km 1:27:54(4:05、4:12、4:06、4:12、4:09、4:13、4:06、4:15、4:12、4:13、4:19、4:13、4:17、4:19、4:14、4:18、4:14、4:14、4:16、4:12、3:30)、ダウン 4.5km(うち山コース1周)
 雲っているので走り易いと思っていたが意外と汗も出て、いまいちな走り。朝は子供達を連れて買い出し。ぴょんの自転車が大きくなって移動の手間が減ってきた。昼は調べものと買い出し。
6/02 日 23.0   及第点？
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、山コース 3km × 2周 24:03(12:07、11:56)、ダウン 9.5km(うち山コース3周)
 久しぶりに山コースでタイム計測。今このタイムなら例年通りの状態に持っていけそう。もう少し走りたかったが疲れが酷く断念。ぴょんはきむと横浜へ。ふじと私は湘南台で別行動。まあ楽しんでくれたので良かった。
6/03 月 0.0  
6/04 火 0.0  
6/05 水 0.0  
6/06 木 14.0   成長
 アップ 0.5km、ペース走 13km 53:03(3:58、3:59、4:01、4:04、4:07、4:09、4:09、4:14、4:13、4:15、4:13、4:11、3:27)、ダウン 0.5km
 早朝涼しく感じたが、ペースは維持できず。やはり暑いのか。ぴょんの坂道ダッシュは昨日今日と続けて絶好調で少し手を抜くと追い付けない。速くなったなぁ。
6/07 金 0.0   珍しく
 二日続けて地下鉄脱線の影響を受ける。夜は歓迎会。
6/08 土 23.0   田植え
 アップ 6.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800もどき レスト 400m 2:45(2:46、2:41、2:40、2:42、2:46、2:41、2:49)、ダウン 8.5km
 右臀部からハムに痛みが出たので、ヤッソは中断。ポイントやりながら治すのは難しいか。朝は小学校の田植えの手伝い。ほとんど子供達にやらせるため、保護者は余っている感じ。
6/09 日 20.0   やはり
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース2周)
 無理せずジョグのみ。久しぶりに番長に会う。やはり右臀部とハムの症状は座骨神経痛とのこと。認めたくはなかったが…。
6/10 月 0.0   まさか
 地下鉄がまだ復旧していないとは…。
6/11 火 0.0  
6/12 水 0.0   ケア
 昨夜は珍しく早めに帰れたが早朝起きれず。今週からストレッチを増やしケア。
6/13 木 0.0  
6/14 金 25.0   職場休み
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 15km 1:01:47(4:10、4:13、4:14、4:12、4:13、4:13、4:11、4:06、4:15、4:08、4:07、4:07、4:01、4:03、3:31)、ダウン 5.5km(うち山コース1周)
6/15 土 15.0   雨
 ぷらぷらジョグ 15km
 雨の中、ジョグ。ぴょんときむはサッカーへ。ふじと私は家でビデオ鑑賞や数字の勉強。
6/16 日 26.0   父の日
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 15km 1:01:48(4:21、4:16、4:21、4:20、4:10、4:09、4:09、4:05、4:06、4:05、4:05、4:03、4:03、4:03、3:29)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
 全く早朝に起きれず、普通に朝練。最近疲れが酷いのか爆睡することが多い。帰宅後、幼稚園の父の日イベントに参加。例によって、ふじは全く踊らない。時間が過ぎてくると慣れてくるのか他の演目はやるようになる。昼に買い出し、夕飯準備して夜は蛍鑑賞。去年より蛍は少ない気がする。
6/17 月 0.0   残業三昧
 明日の年休を得るため、たっぷり残業。座骨神経痛の影響か座っているだけが辛い。(>_<)
6/18 火 30.0   授業参観
 ぷらぷらジョグ 30km(うち山コース9周)
 朝ジョグは何回もストレッチを挟みながらのんびりと。年休取って、ぴょんの授業参観。発表の声が大きかった点は良かった。夕方ふじとサッカーで遊ぶ。
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0   落選
 某抽選会は予想通り落選。色々考えて準備したが、まあ仕方ない。ストレッチは回数増やしても今のところ効果なし。
6/21 金 0.0  
6/22 土 0.0   練習不足
 今日は親子サッカーでダッシュを繰り返す予定で朝は走らず、ぴょんの試合の観戦。辛くも勝利し、区大会の決勝へ。フレンドリーマッチはぼろぼろに失点を重ね、完敗。昼の親子サッカーはどしゃ降りで中止。晴れ間に遊びたい子だけ参加。子供達と学校へ行き、ぴょんが練習している間にふじと少しだけサッカーして公園で遊ぶ。
6/23 日 23.0   親子
 アップ 1.5km、1000m 3:10、ジョグ 2km、ペース走 15km 59:44(4:15、4:14、4:16、4:19、4:12、3:59、3:57、3:57、3:53、3:52、3:53、3:52、3:51、3:50、3:23)、ダウン 3.5km
 ぴょんと3kmほど走る。ゆっくり走るのは嫌いらしく、必ずスピードを出してくる。ぴょんを帰したあとのペース走は久しぶりに平均キロ4を切れた。帰宅後、ぴょんと自治会の将棋大会へ。大人8名、子供11名のそれぞれの部で親子で準優勝。優勝者も親子で共に負けたのが残念。
6/24 月 0.0  
6/25 火 0.0  
6/26 水 0.0   残業三昧
 残業続きで体調はいまいち。
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 29.0   雨
 アップ 1km、インターバル 400m弱 × 11本 レスト 400m弱、ジョグ 7km、ペース走 8km 32:05、ダウン 4.5km
 仕事の睡眠不足が酷く、全く起きれない。ぴょんをサッカー会場に送り、その場で走り、試合を観戦してはまた走ってを雨の中、繰り返すも最後は寒さに負けて観戦を諦め走り続ける。
6/30 日 30.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 30km
 連日の睡眠不足のため爆睡。湿度が高く、走りにくい。昨日の疲れも酷く、頑張って距離だけ踏んだ感じ。家事は何とかこなしたものの、横になって動けない時間が多かった。子供達が二人で遊んでくれたので助かった。(^_^;)
走行距離 288.0  km