マラソンWeb練習日誌

yamanyo

地域 : 神奈川 年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :

典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;

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距離のグラフ

落書き帳

自己紹介

2018／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	疲労？		最近睡眠不足の影響なのか、少し心臓が締め付けられる感じがある。
11/02 金	30.0	上達	ぷらぷらジョグ 30km	朝ふじが幼稚園に行く前に遊んだ後、ジョグ。昼はふじを迎えに行き、またもストライダーやサッカーで遊ぶ。きむとふじが出掛けた後、僅かに仮眠を取り、ぴょんの体操へ。跳び箱は下手だが側転がびっくりするほど上手くなっていた。
11/03 土	34.0	上々だが	アップ 1.5km、ペース走 30km 1:56:13(3:57、3:58、3:55、3:54、3:56、3:55、3:55、3:53、3:58、3:54、3:57、3:58、3:58、3:55、3:56、3:49、3:53、3:55、3:52、3:54、3:52、3:51、3:53、3:52、3:54、3:53、3:51、3:42、3:38、3:19)、ダウン 2.5km	kochikameさんとペース走。先週の走りを考えるとキロ4で走れれば良いかと思っていたが、予想以上に走れて気分は上々。ただ昨年と比べると3分ほど悪い。昨年結果を出せていないのが痛いね。
11/04 日	30.0	ぐったり	アップ 6.5km(うち山コース1周)、山コース 3km × 2周 24:22(12:15、12:07)、ジョグ 9km、ハーフヤッソ800 レスト 400m 3:30(2:45、2:49、2:46、2:45、2:45)、ダウン 2.5km、ぷらぷらチャリ100分	朝練やるものの疲労感が酷く、全くタイムでない。やる気なくなりつつあるところ、番長と走って何とか距離は保つ。予想外の雨の中、ぴょんのサッカー観戦で三ツ沢までチャリ。さすがに予選突破したチームはどこも上手い。3点入れられたが、最後に1点返したことは立派。ぴょんのキック力が上がっていたのは嬉しいね。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	25.0	成長	アップ 0.5km、ペース走 20km 1:17:11(3:49、3:47、3:48、3:41、3:51、3:58、3:58、3:59、3:59、3:58、3:58、3:57、3:52、3:55、3:48、3:55、3:51、3:54、3:49、3:20)、ダウン 4.5km	昨夜も遅かったが、時間が取れないため、何とか起きて走る。出だしの5kmはハイペースなのに余裕で走れる感じ。中盤は必至に走っても全然ペースが戻せず、終盤は番長のインターバル並走のおかげで少し戻せたか。帰宅後はぴょんの授業参観。よく手を挙げるようになって成長しているね。
11/11 日	25.0	時間足りず	アップ 5.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:50、2:47、2:43、2:45、2:46、2:41、2:42、2:44、2:44、2:45)、ダウン 7.5km	今日も時間ない中、何とか走る。風邪と左の足底腱膜炎が良くない状態…。うーん、期待できる要素がないね。帰宅後すぐさま江の島水族館へ。江の島も行くつもりだったが、海でも遊び時間オーバー。
11/12 月	0.0	影響？		左の脹ら脛や前脛骨筋が異様に張っている。ここから足底腱膜に影響が出た感じか。ストレッチとマッサージでケア。
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	25.0	良くない	アップ 10.5km、ペース走 10km 40:36(4:05、4:03、4:07、4:04、4:07、4:01、4:03、4:02、4:01、4:01)、ダウン 4.5km	睡眠不足の中、何とか起きて走る。レース感覚で走ってみたが、キロ4は刻めない感じか…。左の足底腱膜炎が良くないな。
11/18 日	20.0	底知れない	アップ 6km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:43、2:41、2:36、2:35、2:34、2:35、2:36、2:37、2:38、2:31)、ダウン 2km	kochikameさんとヤッソ。6時でも暗い時期になってきたね。一本目はタイムの割に疲労感を感じたが、kochikameさんが前半飛ばしてくれたおかげで、後半も好タイムで走れた。ぴょんはきむと体操の大会へ。待ち時間が長い大会なので、ふじは連れていけず留守番。朝からプールでたっぷり遊んで帰宅後、家の前でもサッカーとストライダーで遊ぶ。子供の体力は底知れない…。
11/19 月	0.0	なかなか		走る量を減らしているが、足底腱膜炎は良くならないね…。
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0	頼もしい		朝は家事など。昼はぴょんのサッカー観戦。ぴょんはディフェンスとキーパーをやっていたが下手なりに色々としっかりしてきて頼もしい。
11/24 土	0.0	お気に入り		朝から出かける予定だったがゴタゴタ続きで出れず、ぴょんと将棋後、出かける。昼はファミレスでのんびりし、ぴょんのキーパーグローブを購入。気に入ったようで何より。(^^)
11/25 日	42.0	セカンド	フル 2:47:12(ロス11秒、20:18、19:50、20:02、20:00、20:04、19:09、19:02、19:58、08:38、前半1:24:50、後半1:22:22)	フル初戦。足底腱膜炎はテーピングで何とか持ちそうな感じ。最初は混雑をしばらく我慢し、キロ4集団につく。さすがに遅いと思い、ペースを僅か3秒あげたが、落ちて集団に吸収される状態。もうこれは終わったな…。諦めていたところ、26kmぐらいでいきなり体が動き出す。いけるかも？と思えるとやる気も出て後半あげれた。ほぼ6年ぶりの48分切りでセカンドベスト。(^^)
11/26 月	0.0	代休		ゆっくり休む予定だったが、きむが風邪のため、朝から晩まで家事三昧。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0	残業三昧		最近は残業が酷い状況だ…。
11/30 金	0.0
走行距離	231.0 km

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