yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   想定通り
 当然の如く早朝起きれず。体力ないな…。いや精神力もか…。仕事は大炎上祭。
10/02 火 0.0   体質
 深夜にふじの鼻血が止まらず苦戦。30分ほどで何とか治ったが、朝にも鼻血が出る。出やすい体質なのかもしれない。
10/03 水 0.0  
10/04 木 24.0   代休
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、山コース 3km × 2周 23:49(12:03、11:46)、ジョグ 3km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:34、3:30、3:32、3:31、3:30)、ダウン 4.5km(うち山コース1周)
 何とか少しずつ代休消化。早朝は起きれず、ふじを幼稚園に送り出してから走る。睡眠不足のため、ゆっくり休みたい衝動と戦っているためかタイムはいまいち。昼は子供達と遊び夜は早めに就寝。
10/05 金 0.0   起きれない
 早朝ジョグを企んでいたが、全く起きれない。10時間弱寝たが、まだ眠く睡眠不足に感じる。
10/06 土 30.0   我慢
 アップ 2.5km、ペース走 25km 1:42:51(4:01、4:02、4:03、4:06、4:08、3:57、4:06、4:01、4:03、4:04、4:03、4:05、4:08、4:14、4:09、4:10、4:10、4:11、4:09、4:11、4:14、4:15、4:14、4:15、3:51)、ダウン 2.5km
 早朝起きれず、朝練。思いの外暑く、ひたすら我慢の展開。しかしこの時期に全然キロ4を刻めないのは辛いね。
10/07 日 19.0   運動会
 アップ 3.5km、ペース走 15km 59:46(4:07、3:58、4:06、3:52、4:05、4:06、4:02、4:07、4:04、4:01、4:04、3:58、4:01、3:51、3:21)、ダウン 0.5km
 kochikameさんとペース走。平均するとキロ4なのだが、安定せず全然駄目。幼稚園の運動会で場所取り。待ち時間にぴょんと将棋。あっという間に時間を使うから良いね。ふじの徒競走は5位できむ曰くフォームは良いらしい。ダンスはやるようになった所が良いね。
10/08 月 28.0   ぐったり
 アップ 5.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:40、2:42、2:46、2:42、2:48、2:43、2:28、2:42、2:43、2:42)、ジョグ 4km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 90(83、81、84、82、79)、ダウン 3.5km(うち山コース1周)
 早朝起きれず、朝練。某中学生の陸上部が来てた。たまたまヤッソの7本目に数秒遅れて女子の1000mダッシュを追いかける展開。あっさり抜けると思ったが少ししか縮まらない。ペースを維持したかったが、変態扱いされかねないので、仕方なくペースアップし、何とか抜き去る。読み上げられるタイムが聞こえたが、3:13とかで走ってた様子。女子なのに速い…。想定外のペースアップで残り3本も苦しかったが楽しめた。きむが花粉症でダウンのため、ふじと買い出し。ふじとはストライダーで遊び、ぴょんの帰宅後、家の前でキーパー練。
10/09 火 0.0   起きれず
 疲れが酷く、10時間爆睡。
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 32.0   目が回る
 アップ 3.5km、ペース走 25km 1:39:41(4:01、4:01、4:03、4:05、4:04、4:05、4:00、4:02、3:59、4:07、4:01、4:08、4:01、4:01、4:05、4:00、3:55、3:58、3:57、4:00、4:02、3:56、3:51、3:53、3:22)、ダウン 3.5km
 朝練は安定してキロ4を刻めず、げんなりするものの、先輩ランナー方の練習に触発され、何とか最後まで走りきれた。ふじと買い出し後、夕方ふじがボール蹴りたいというので家の前でひたすらドリブル。短いながらも何往復もし、子供の遊ぶ力を思い知らされた。f^_^;
10/14 日 27.0   遠征
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:50、2:48、2:47、2:48、2:47、2:48、2:46、2:46、2:47、2:33)、ダウン 10.5km、ジョグ 1km
 kochikameさんとヤッソ。雨で足場が悪いとはいえ、まさかのできの悪さにげんなり。ふじは朝から熱が出て嘔吐を繰り返す。ぴょんの漢字検定に急遽一緒に行くことに。ぴょんは自信あるみたいだが、どうなるか。昼食が思いの外、混み合ったが楽しめた。ふじは嘔吐はなくなったが腹痛があるらしい。随分良くなったように見える。
10/15 月 5.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 5km
 ふじは昨夜から調子を落とし、朝からぐったり。病院に行ったが何かの感染症らしいが軽症とのこと。こちらは仕事でぐったり。
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0   我慢
 ふじはお腹の調子がまだ回復せず、好きなものを食べれず泣いている。
10/18 木 0.0   犠牲者
 ふじはとうとう遠足に間に合わず。職場はついに3人目の犠牲者が出た。次は我が身か？
10/19 金 0.0   ようやく
 ふじは久しぶりの幼稚園。
10/20 土 30.0   眠い
 ぷらぷらジョグ 30km
 早朝起きれず、朝はふじと公園でアスレチックと動物園。ぴょんのサッカー観戦後、昼食作って部屋遊び。きむ帰宅後、ようやく走るも昼間なのに睡魔との闘い…。
10/21 日 30.0   使い果たす
 アップ 1.5km、ペース走 20km 1:17:18(4:10、4:10、4:07、4:06、4:07、4:00、3:57、3:59、3:54、3:49、3:50、3:42、3:43、3:34、3:51、3:48、3:54、3:44、3:25、3:24)、ダウン 8.5km
 久しぶりの早朝練。kochikameさんとペース走。出だしこそ悪かったが、キロ4切れて走れたのは収穫。途中良いペースで走るランナーがいたので、楽にペースアップできた。ラスト2kmはkochikameさんのスパートできつかった。朝からいつもの公園で祭りに参加し、昼は子供達と買い出し後、家の前でサッカー練。
10/22 月 0.0   羨ましい
 ぴょんはまさかのフォアフット走法。朝の坂ダッシュで自然とできるようになったみたい。
10/23 火 0.0  
10/24 水 0.0  
10/25 木 10.0   闘い
 ぷらぷらジョグ 10km
 朝ジョグは睡魔との闘い。仕事はストレスとの闘い。
10/26 金 0.0  
10/27 土 31.0   休日出勤
 アップ 0.5km、ペース走 30km 2:02:50(4:06、4:06、4:14、4:17、4:12、4:13、4:16、4:03、4:11、4:12、4:11、4:13、4:10、4:08、4:08、4:12、4:08、4:07、4:07、4:03、4:02、4:06、3:57、4:01、4:01、3:55、4:02、3:57、3:56、3:30)、ダウン 0.5km
 早朝起きれる訳もなく朝練。序盤は睡魔との闘い。しばらく走ると慣れたのか何とか走りきれた。タイムは酷いがこれが実力値だろう。昼から出勤。
10/28 日 28.0   少しずつ
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:44、2:39、2:37、2:41、2:40、2:40、2:39、2:38、2:36、2:32)、ダウン 12.5km
 kochikameさんとヤッソ。レストは少し長めだが、平均2:40を切れたのは収穫。スピードは少しずつ戻ってきた感じがする。後はどこまで維持できるか。朝から公園でイベントあり、紙ブーメランや松ぼっくりを装飾してツリーを作るなどで遊ぶ。睡眠不足で疲労感満載。
10/29 月 0.0   疲労感満載
 朝全く起きれず、10時間半爆睡。
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 294.0  km