yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 22.0   ズタボロ
 アップ 8.5km(うち山コース2周)、山コース 3km × 2周 23:49(11:40、12:09)、ジョグ 2km、インターバル 1000m × 4本 レスト 200m (3:33、3:41、3:48、3:46)、ダウン 0.5km
 土曜の帰りが遅いため、早朝起きれず、ぴょんを学校に送り出した後、帰宅までの時間で練習。山コースの1周目のタイムは良かったが、以降のポイントはズタボロ。
9/02 日 23.0   休まらず
 アップ 0.5km、山コース 3km 12:06、ジョグ 3km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:49、2:43、2:48、2:51、2:53、2:53、2:54、2:54、2:57、2:35)、ダウン 2.5km、ジョグ 2km
 朝練は久しぶりにkochikameさんとヤッソ。走りやすい気温だったがまだ本調子でないのでこんなもんですね。ぴょんのサッカーの試合のため早く帰ったが送り出した後に雨天中止。子供たちと買い出し後、夕方に部屋の片付けと大量にあるふじの服の整理。今日は全く休んだ気にならない日だった。
9/03 月 0.0   少しずつ
 ふじはついに4歳。まだまだできないことだらけだけど、少しずつ成長しているのかな。
9/04 火 0.0  
9/05 水 0.0   常に
 残業地獄。
9/06 木 0.0  
9/07 金 0.0  
9/08 土 23.0   ぐったり
 アップ 13km(うち山コース4周)、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 4km(うち山コース1周)
 昨夜も遅かったため、起きれず。ぴょんのサッカーの試合観戦後に走るがもう昼なので暑さでぐったり。睡眠時間が足りていないので買い出しすら、疲れる。
9/09 日 27.0   いまいち
 アップ 1.5km、山コース 3km 12:47、ジョグ 3km、ペース走 15km 1:03:15(4:02、4:01、4:09、4:13、4:17、4:17、4:20、4:19、4:22、4:22、4:25、4:28、4:04、3:30)、ダウン 4.5km
 kochikameさんとペース走。暑さもあり、調子は上がらないまま。
9/10 月 0.0   残業三昧
 明日は代休なのでたっぷり深夜残業。
9/11 火 0.0   代休
 仕事疲れで朝は熟睡。ふじを送り出し、幼稚園へ。幼稚園で誕生会イベントを終え、きむは病院へ。ふじを迎えに行き、幼稚園で1時間遊び、帰宅後ボール蹴って遊んで、アスレチックへ。ぴょんの体操を迎えに行き、近所の公園で子供たちを遊ばせ、ふじは夕食中に熟睡。
9/12 水 0.0  
9/13 木 0.0  
9/14 金 0.0   ぐったり
 連日の残業でぐったり。
9/15 土 15.0   休日出勤
 ぷらぷらジョグ 15km
 休日出勤を少しの残業で終え、明日は早朝から拘束されるので睡魔と戦いながらジョグ。
9/16 日 0.0   ぐったり
 早朝きむとぴょんの荷物を駅まで運び、二度寝。ふじが起きた後はふじを連れてプールへ。よもやの3時間満喫にぐったり。ぴょんはキーパーとして活躍したらしく、無失点で2勝。同学年だと強いのだから、一つ学年が違う差は大きいね。
9/17 月 31.0   LSD
 ぷらぷらジョグ 31km(うち山コース10周)
 ポイントやる気満々だったが、走ってみると疲れが酷くLSDに変更。ぴょんのサッカーを見たかったが、きむがバイトで不在のため、ふじの子守。朝は読み聞かせや、買い出し。昼食後にふじは昼寝。さすがに昨日の疲れがあるようだ。ぴょんのサッカーは一失点あったものの二勝。いつも棒立ちが多かったが、昨日今日と構えることを目標にしたら、成果が出ているっぽい。場所は遠いので難しいがやはり見たいね。
9/18 火 0.0  
9/19 水 0.0  
9/20 木 0.0  
9/21 金 0.0  
9/22 土 8.0   限界
 アップ 1km、ペース走 5000m 18:07(3:34、3:40、3:40、3:40、3:33)、ダウン 2km
 昨日はたっぷり深夜残業で早朝起きれず、まずはぴょんのサッカー観戦。久しぶりのディフェンダーだったが、あまり良い動きではない。意外にも一年生のキーパーが良い動き。その後、家族サービスとの合間の僅かな時間にポイント。一人ではこれが限界か。
9/23 日 23.0   休出
 アップ 1.5km、山コース 3km 12:11、ジョグ 3km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:47、2:48、2:50、2:50、2:51、2:47、2:49、2:47、2:44、2:30)、ダウン 3.5km
 早朝練後、朝からふじとプール。ぴょんのチームは一敗したものの、何とか2位で市の予選を突破。午後から休日出勤で緊急対応。
9/24 月 0.0   休出
 連日の休出。先週今週と3連休は2回あったが半分出勤。代休が大量に残っているので消化していきたい。
9/25 火 13.0   何とか
 アップ 0.5km、ペース走 12km 45:05(3:50、3:45、3:41、3:46、3:47、3:50、3:45、3:44、3:48、3:49、3:51、3:26)、ダウン 0.5km
 あまりに走れてないので、何とか早朝練。これぐらいのペースで30kmを走れるようにならねば。
9/26 水 0.0   無理がある
 明日明後日と休む予定だと翌日にならないと帰れる状況にならないね。ついに二人目の犠牲者が出た。三人目は休職したくないらしく、頑張っているが診断的にはアウトらしい。色々終わっているね…。
9/27 木 0.0   人間ドック
 今日は人間ドック。昨日の疲れが酷く、胃カメラの麻酔で眠った後はしばらく眠り続けたかったが、時間がないため、無理やり起きる。昨年に比べ、色々と数値は良くなっているように見え、走れる感じか。
9/28 金 26.0   代休
 ぷらぷらジョグ 26km
 まだ疲れがあるのか早朝起きれず、朝から色々家事を終え、昼にかけてジョグ。昼はふじを迎えに行き、幼稚園で遊んで帰宅。明日の下調べなど。
9/29 土 10.0   雨の中
 アップ 2.5km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:29、3:26、3:20、3:22、3:14)、ダウン 1.5km
 相変わらず早朝起きれず。平日の睡眠不足が続くと多めに睡眠取っても足りない。僅かな時間でポイント。朝に某カップ麺の施設に行き、子供達はカップ麺作り。昼は会社イベントでクルージングでビュッフェ。雨でクルージングの良さは味わえず。子供達はおかしなどの景品が当たったので満足している模様。
9/30 日 13.0   台風
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝ジョグは思いの外、雨が冷たく早めに切り上げ。後の晴れ間には買い出しなど。台風の影響が少ない時間を狙って某室内施設で子供達を遊ばせる。
走行距離 234.0  km