yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 13.0   休日出勤
 アップ 1.5km、ペース走 10km 39:16(3:55、3:49、3:57、3:59、3:56、3:57、4:03、4:01、3:57、3:40)、ダウン 1.5km
 早朝練は軽くキロ4切ってペース走と思ったが、やはり暑さには勝てずペースダウン。日曜出勤の一番の敵は冷房が効かないということ。鬼だね。
7/02 月 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 0.0  
7/06 金 0.0   ぐったり
 連日の深夜残業でぐったり。
7/07 土 27.0   結果
 アップ 19km(うち山コース6周)、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 2km
 早朝起きれる訳なく許可を得て朝練。元箱根ランナーにフォームが良くなったと言われ、喜ぶものの結果は出せてないんだよね。(^_^;) 昼はふじと買い出し、ぴょん帰宅後は子供たちと家の前でパス練やストライダーで遊ぶ。
7/08 日 28.0   マグロ
 アップ 6.5km(うち山コース2周)、山コース 3km 11:40、ジョグ 3km、インターバル 400m × 20本 レスト 200m (82、82、81、84、84、89、84、85、86、82、85、82、83、85、80、84、85、87、88、83)、ダウン 3.5km
 早朝練は暑さにやられ、ぐったり。短いポイントで何とか走力を維持したい。朝は某スーパーで48kgのマグロの解体ショーに参加し、きむがじゃんけんに勝利し頭を安値でゲット。頭だけでも十分マグロ三昧できた。
7/09 月 0.0   満載
 疲労満載のため早朝起きれず。
7/10 火 0.0  
7/11 水 0.0   連日
 連日の睡眠不足。
7/12 木 0.0  
7/13 金 0.0  
7/14 土 0.0   長丁場
 早朝からきむ不在のため練習は断念。ぴょんをサッカーの試合に送り届け、ふじとアスレチックに行くものの、安全面で良くないらしく遊具が色々使えない状態。仕方なくモルモットやハツカネズミとふれあい帰宅。昼食をぴょんに届け、試合観戦したが、炎天下の中、長丁場となり、応援しているだけの大人も疲弊していた。その間ふじはドリブルに磨きをかけていた。夜はファミレスで食事し子供たちはご機嫌。(^^)
7/15 日 0.0   楽しめた
 ふじとプール後、ぴょんの試合観戦を予定していたが、ふじが暑さで調子悪く、家で朝寝。家事など進めてぴょんの帰宅待ち。今日は二試合しかなかったらしく、元気をもて余したぴょんは友人宅でプール遊び。予定より早くきむも帰ってきて子供たちとの時間は終わり。相変わらず大変だが楽しめた。
7/16 月 8.0   休出
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 1km
 休日出勤だったが土日走ってないので無理やり朝練。暑さでぐったり。
7/17 火 9.0   おそらく
 アップ 1km、山コース 3km 11:27 、ジョグ 1km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 90(81、79、79、81、75)、ダウン 1km
 早朝練は最近にしては涼しい方でタイムも悪くない。あまり走れてない割には調子良く走れたのでそれが救いかな。仕事はピークを越えたはず…。
7/18 水 0.0   寝付かず
 早く帰れたので、子供たちを寝かしつけ。暑さでなかなか寝付かずエアコン。使い続けるのも良くないが難しくなってきたね。
7/19 木 0.0   まだ
 早く起きるつもりが全く起きれず。まだ体調は戻らない。
7/20 金 0.0  
7/21 土 23.0   残念
 アップ 4km(うち山コース1周)、山コース 3km 11:36、ジョグ 4km、インターバル 400m × 15本 レスト 200m 90(82、83、84、86、81、81、79、85、83、85、86、84、84、84、81)、ダウン 3km
 暑いので早朝起きたかったが起きれず。練習後はぴょんの試合観戦。暑さのせいか飛び出しが売りだったのに出来ていない…。
7/22 日 20.0   何とか
 アップ 4km(うち山コース1周)、1000m 3:09、ジョグ 5km、甲州街道ダッシュ 80m × 80本、ダウン 2km
 早朝練は少しポイント入れては水かぶってジョグでつなぐことを繰り返し、何とか乗りきった。きむも交代で少しジョグに出たが、帰宅後昼食作れず熟睡状態。ぴょんの勉強を見終えた後、やむを得ず昼食作り。私もゆっくり熟睡したい。
7/23 月 7.0   辛い
 ぷらぷらジョグ 7km
 エアコンにやられたのか喉が痛い。朝ジョグはダメージが多々あり、辛かった。
7/24 火 0.0   まさか
 まさかのリタイア者が出た。要注意人物はいたけど、ノーマークだった者がリタイアとは…。他と比べると全然楽な環境だったはずなのに。
7/25 水 0.0  
7/26 木 0.0   多忙
 代休取る暇がない…。
7/27 金 0.0  
7/28 土 26.0   良いね
 アップ 4km(うち山コース1周)、山コース 3km × 2周 23:56(12:01、11:55)、ジョグ 5km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:30、3:29、3:32、3:29、3:29)、ダウン 5km(うち山コース1周)
 台風の影響で気温は低めでタイムも出るかと思ったが凡タイム。ぴょんとキーパー練。普段やらない練習なので、ぴょんのやる気が良いね。
7/29 日 17.0   断念
 ぷらぷらジョグ 17km(うち山コース1周)、筋トレ少々(脚力系)
 昨日の疲労が激しく、雨も激しくポイントは断念。
7/30 月 0.0  
7/31 火 0.0  
走行距離 186.0  km