yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   午前様
 残業たっぷりでぐったり。
6/02 土 26.0   力不足
 アップ 5.5km(うち山コース1周)、山コース 3km × 2周 24:16(12:11、12:05)、ジョグ 5km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:28、3:27、3:29、3:32、3:26)、ダウン 3.5km
 昨夜は遅かったので、早朝起きれる訳もなく、許可を得て朝練。久しぶりのメニューを試すが力不足を痛感。普段レストは長めのため、短いのはきつく感じる。子供たちはプールを終え、ご機嫌。夕方家の前でパス練など。
6/03 日 15.0   快挙
 アップ 6km(うち山コース1周)、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 3km
 朝はぴょんのサッカーの試合へ。今日は1勝1敗。勝てそうな相手に負けたもののリーグ2位の勝ち点により予選は突破。チームとしては快挙らしい。
6/04 月 0.0   ぐったり
 たっぷり寝たにも関わらず疲労満載で起きれず。残業たっぷりでぐったり。
6/05 火 0.0   連日
 連日の睡眠不足。
6/06 水 0.0  
6/07 木 6.0   睡眠不足
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 40本、ダウン 1km
 昨夜は早く寝たが、睡眠不足が続いたせいか予定通り起きれない。無理やり少しだけポイント。
6/08 金 0.0  
6/09 土 21.0   人混み
 ぷらぷらジョグ 21km(うち山コース3周)
 睡眠不足の中、何とか起きてジョグ。朝はふじとアスレチックへ。暑さでぐったり。昼食作ってしばらくして買い出し。夜は蛍を見に公園へ。先週の何倍かという人混みだった。
6/10 日 25.0   遠征
 アップ 10km(うち山コース3周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:43、2:45、2:43、2:48、2:45、2:43、2:43、2:45、2:47、2:38)、ダウン 3km
 最近はスピード練習に力を入れるが簡単にはつかないね。昼は雨の中、遠征してぴょんのサッカーの試合へ。相手は予選全勝の強敵。終始押されたものの共に得点はなく同点。ぴょんはキーパーだが、相変わらずキックで遠くに飛ばせずピンチを招くパターンが何度かある。(^_^;)ただ飛び出しだけは優れていて1対1で止めれる確率が高いことが救い。PK戦は運動神経の高いメンバーにキーパーを交代したが2対3で負けてしまった。ふじにはつれ回して申し訳ないが、楽しめた。
6/11 月 0.0  
6/12 火 0.0  
6/13 水 0.0   花火
 定退日だったので無理やり帰宅し、子供たちと花火。ぴょんは一人でできるようになり、ふじも一緒にできるようになって楽しんだようだ。(^^)
6/14 木 8.0   ぐったり
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 1km
 連日の睡眠不足のせいか1日きちんと睡眠取ったぐらいでは起きれない。時間ない中、何とか早朝練をこなし、たっぷり残業。
6/15 金 0.0  
6/16 土 0.0   まだまだ
 早朝起きれず、熟睡というほども眠れず。朝は買い出し、昼は親子サッカーへ。5試合ぐらい参加。ぴょんも2年生で随分と上手くなったが、まだまだ負けないね。
6/17 日 26.0   父の日
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、山コース2周 24:13(12:10、12:03)、ジョグ 3km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル(3:26、3:29、3:28、3:30、3:27)、ダウン 3.5km
 早朝練後、ふじと幼稚園で父の日イベント。幼児だけのイベントになるとふじは不機嫌で泣き出す始末。普段は幼稚園を楽しんでいるはずなのに不思議だ。昼はきむが疲れはててダウンしている間に、子供たちとサッカー練。ふじは移動中に転んで大きなたんこぶを作り、水タオルで頭を冷やし応急処置。ゴタゴタ続きの一日だった。
6/18 月 0.0   見込み
 残業たっぷり。地獄の日々がしばらく続く見込み。
6/19 火 0.0   連日
 連日の午前様。
6/20 水 0.0   合格
 連日のドタバタの中、遅れながらも新歓参加。僅かな時間だが楽しめた。某試験は無事に合格。これでもう資格試験の勉強からは解放される。別の勉強は必要だが。
6/21 木 0.0   午前様
 今週はきついな…。
6/22 金 0.0   ぐったり
 日曜出勤確定のため、残業少しで帰宅。
6/23 土 26.0   びっくり
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、山コース 2周 24:09(12:06、12:03)、ジョグ 3km、インターバル 1000m × 5本 レスト 200m 5分サイクル (3:29、3:28、3:29、3:27、3:22)、ダウン 3.5km
 睡眠取っても早朝起きれず。平日の睡眠不足が響く。走っていても体が休養を求めているのが伝わる。昼はぴょんと将棋。かなり強くなっていてびっくり。
6/24 日 0.0   休日出勤
 早朝睡魔に何とか勝ったものの意外と冷たい雨で練習は断念。ぴょんと自治会の将棋大会に出る予定だったが、仕事で断念。ぴょんは子供の部で3位だった。
6/25 月 10.0   ぐったり
 アップ 2km、甲州街道ダッシュ 80m × 60本、ダウン 2km
 早朝練して、仕事は深夜となるとぐったり。
6/26 火 0.0  
6/27 水 0.0  
6/28 木 0.0  
6/29 金 0.0   常に
 仕事は常に問題だらけ。
6/30 土 23.0   ぐったり
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、インターバル 2000m × 3本 レスト 1000m 6:40(7:00、7:03、7:32)、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 1:30(85、84、86、87、83)、ダウン 3.5km
 8時間以上寝てるのに起きれない。インターバルは暑さで3本目に大失速。仕方なく距離を短くして続けるがスピードは出ない。もう暑い時間には練習にならないね。仕事疲れも重なり、家でぐったり。
走行距離 186.0  km