yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 27.0   ガス欠
 アップ 10.5km(うち山コース2周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:34、2:39、2:40、2:41、2:42、2:39、2:41、2:43、2:45、2:33)、ダウン 4.5km
 kochikameさんとヤッソ。ここ最近は全く2:40が出なかったのにタイムにばらつきはあるものの予想以上の好タイム。ダウンはキロ7より遅いのに辛いと思ったら二人ともガス欠。帰宅後、しばらく回復せず、1時間弱も仮眠。ふじに読み聞かせし、昼は子供たちと人生ゲーム。家の前でぴょんのサッカー練習しつつ、ふじのストライダー。ぴょんと将棋は6枚落ち。しっかり守るとまだ勝てるが、使えていない大駒は捨てても玉を寄せに来る手を指すようになったので楽しめる。(^^)
4/02 月 12.0   効果？
 ぷらぷらジョグ 12km
 土日それなりに走っている割に体が動く。普段やってないストレッチの効果なのか。
4/03 火 0.0  
4/04 水 10.0   辛い
 ぷらぷらジョグ 10km
 花粉が辛すぎる。
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 30.0   休日出勤
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:42、2:40、2:44、2:45、2:49、2:40、2:44、2:49、2:49、2:49)、ダウン 10.5km(うち山コース2周)
 ヤッソは1本目がそんなに苦しくなかったので先週よりレストを5秒縮めたらぼろぼろ。心肺がやられ、ラスト3本は全く粘れず終了。ぴょんの散髪後、将棋。昼から休日出勤。
4/08 日 30.0   暴飲
 アップ 4.5km、ペース走 20km 1:21:31(4:04、4:07、4:04、4:06、4:03、4:08、4:04、4:05、4:03、4:07、4:09、4:11、4:05、4:13、4:09、4:08、4:09、4:08、4:08、3:17)、ダウン 5.5km
 kochikameさんとペース走。珍しくkochikameさんの調子が悪く、かといって少しペースをあげると私の心肺も疲れ果てていて、頑張れない感じ。ラストだけあげてちょうど良い練習かな。(^^) ふじを連れて買い出し。昼は子供達をじいじ達に預け走友会の総会へ。まあ預けて正解でした。(^_^;) 飲み会では梅酒とカシスが美味しく、激しく飲んで潰れた。きむに「飲み過ぎはいけない」と言われる。最も言われたくない人に言われた…。
4/09 月 0.0   入園式
 昨晩は飲み過ぎた影響か逆に眠れず、早朝ジョグは断念。朝はふじの入園式。親と離れたことに激しく抗議するかの如く、終始横向いて仏頂面だった。終わった後はふじと買い出し。ぴょん帰宅後はぴょんの勉強。ぴょんは友達と遊び、ふじはストライダーとアスレチックとサッカー。最後にぴょんとサッカー練習。毎度のことながら、ふじがいるだけで練習というより遊びになるね。(^_^;)
4/10 火 11.0   効果
 ぷらぷらジョグ 11km
 朝からふじがやたらとなついてきた。休みに長く一緒に遊んだ効果かな？
4/11 水 0.0  
4/12 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
4/13 金 0.0  
4/14 土 8.0   残念
 アップ 3km、5000m 17:32(3:29、3:23、3:29、3:38、3:33)、自転車2時間弱
 朝は記録会へ。エントリー変更の影響か参加者が少なく、1組だけ。usaさんに周回遅れを食らいつつ何とか走ったが凡タイム。1km通過時点では余裕で抑え過ぎたと思ったが、そのタイムを維持した方が良かったか。ぴょんのサッカーの試合に間に合いそうだったので、ダウンを諦め自転車ダッシュ。2試合ともキーパーで思ったより活躍できたが、残念ながら優勝は逃した。
4/15 日 0.0   疑惑
 早朝は暴風雨のため走らず。密かに勉強していた某試験へ。午後2だけ少し自信ないが、他は大丈夫そうな感じ。試験は見直しても時間が余ったので途中で帰ったら、きむからサボりの疑惑をかけられる。(^_^;) 早く帰れたおかげでふじとはストライダー、ぴょんとは将棋で遊べた。(^^)
4/16 月 12.0   意外と
 ぷらぷらジョグ 12km
 夜は色々と事務処理。日曜走らなかったのに意外と疲れている。
4/17 火 0.0   成長
 遅れながらもふじがトイレに行けるようになってきた。もうすぐオムツも取れるかな。ぴょんはリレーの選手に選ばれたようだ。平日の坂道ダッシュの成果が出て良かった。(^^)
4/18 水 0.0  
4/19 木 0.0   残業三昧
 今週は残業たっぷりでぐったり。
4/20 金 0.0  
4/21 土 32.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 32km 3h
 仕事疲れで早朝起きれず、許可をもらって朝練。いつもの公園はぴょんの学校の生徒達が大勢来るのでロードへ。体が暑さに慣れておらずぐったり。ふじと買い出し後、ぴょんと将棋。
4/22 日 19.0   疲労満載
 アップ 3km、甲州街道ダッシュ 80m × 52本、ダウン 10km(うち山コース2周)
 早朝練は距離が足りなかったが時間の関係で早々に帰宅。が早く出なければならないはずのきむはのんびり。(^_^;) 大量の洗濯物と格闘後、子供達と公園へ。ぴょんは走友会の将棋アマ二段と4回も指してもらい、満足。その後子供達とサッカー。いつもより練習の強度が落ちているはずなのに、脚の疲労感が酷い…。
4/23 月 11.0   ぷらぷらジョグ 11km
4/24 火 0.0  
4/25 水 0.0  
4/26 木 0.0  
4/27 金 0.0  
4/28 土 0.0   救急
 朝からふじが痙攣を起こし、救急搬送。症状は治まったもののしばらく入院。私は疲れがあるせいか救急車で車酔い。元々弱い三半規管がおかしくなり、視界が揺れて立てずしばらく横になる始末。
4/29 日 18.0   三半規管治らず
 アップ 1km、甲州街道ダッシュ 80m × 50本、ダウン 12km(うち山コース2周)、自転車 50分
 外で走るのは問題ないが家にいると酔う状態。朝からふじのお見舞い。弱っていながらもご飯も食べれるし、笑顔で安心。里山ガーデンを満喫したきむと代わり、ぴょんを連れて帰宅。家事三昧。
4/30 月 24.0   ぎりぎり
 アップ 1.5km、ペース走 20km 1:22:35(4:05、4:05、4:00、4:01、4:01、4:10、4:06、4:08、4:12、4:12、4:15、4:14、4:14、4:13、4:14、4:15、4:12、4:13、4:14、3:28)、ダウン 2.5km、自転車 50分
 早朝練は暑さにやられたが、それ以上に脚が動かない。昨日のダッシュが効いているね。朝はぴょんとサッカー練。昼にぴょんをサッカーに送り出したあときむと交代。ふじは3時間ほど昼寝してたので、昼間は元気だったけど、夜の寝かしつけに大苦戦。面会時間ぎりぎりで何とか寝かしつけた。(^^)
走行距離 252.0  km