yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 0.0  
3/02 金 0.0   歓迎会
 職場の歓迎会で暴飲暴食。
3/03 土 34.0   散歩？
 アップ 0.5km、ペース走 30km 2:03:00(4:11、4:16、4:14、4:17、4:14、3:58、4:00、3:59、4:01、4:06、4:07、3:59、4:02、3:57、4:08、4:10、4:12、4:17、4:13、4:12、4:08、4:08、4:07、4:08、4:06、4:05、4:04、3:55、3:59、3:44)、ダウン 3.5km
 早朝起きれず、許可をもらって朝練。時間はないけど、距離を走りたいので仕方なく30km走。楽にキロ4で走れたら良かったが全然駄目。結婚記念日祝いも兼ねてきむお気に入りの洋食屋へ行ったが満員で入れず、ファミレスで外食。子供達は喜んでいた。買い出し後、歩いて帰宅。3km弱は歩いたので、ふじにしては十分で成長を感じるね。
3/04 日 28.0   子供達
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:54、2:53、2:50、2:37、2:51、2:44、2:48、2:43、2:50、2:50)、ダウン 8.5km
 ヤッソは1本目から結構追い込んだつもりでも凡タイム。げんなりしつつも4本目だけ少しkochikameさんの並走があったのとあやめさん効果で出し切れた。心肺が弱りきっていてタイムのばらつきが酷い。朝は凧糸がけん玉などの様々なおもちゃに絡まっているのをぴょんと必至にほどく。昼はぴょんと将棋。夕方にキャッチボール。ふじはその側でストライダーを乗り回す。
3/05 月 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
3/06 火 0.0  
3/07 水 0.0  
3/08 木 0.0  
3/09 金 0.0  
3/10 土 31.0   恩返し？
 アップ 8.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:45、2:50、2:49、2:49、2:50、2:47、2:49、2:50、2:51、2:50)、ダウン 10.5km
 早朝練のヤッソは相変わらず、スピードなし。どうやったら戻るのか。朝はぴょんの二重跳びを見る。昨日11回跳んだらしく、見せたくて何度も跳んで12回までできた。私が小一のときはできなかった気がするな。私もぐったりする脚で何とか22回跳べたので面目躍如か。きむは1回だけ。2回跳べたら10回は跳べるんだよと負け惜しみ。午後はふじと買い出し後、ぴょんと将棋。平手で読まずに適当に指してたら、負けた。(^_^;) 一応6枚落ちで良い勝負するぐらいの力の差があるはずだが…。まだまだ抜けているところは多いが時折鋭い攻めに驚かされる。
3/11 日 18.0   サッカー
 アップ 7.5km、ペース走 10km 39:30(3:58、4:02、3:58、3:59、3:58、3:53、3:56、3:55、3:55、3:54)、ダウン 0.5km
 kochikameさんとペース走。楽にキロ4で走りたかったが、思ったより苦しい走り。まあヤッソのタイムを考えると当たり前なのだが…。ぴょんはサッカーの試合。3試合で1、2試合はゴールキーパー。初戦は圧勝、2試合目はぼろ負け、最後も負け。2試合目はチームの実力差があり4点も取られたが、キーパーとしての内容的には悪くない。チームメンバーも驚く見事なセーブを決めた点も良かった。
3/12 月 0.0   断念
 昨夜は花粉症の影響が酷くてあまり眠れず、早朝ジョグは断念。
3/13 火 0.0  
3/14 水 0.0  
3/15 木 0.0  
3/16 金 0.0   祈るのみ
 今週は残業三昧で走れず。疲れが取れて良い結果が出ることを祈るのみ。
3/17 土 4.0   将棋
 ぷらぷらジョグ 4km
 少しジョグしたが、何か疲れがある感じで動きはいまいち。朝はぴょんときむは英語教室の体験へ。その間ふじに読み聞かせなど。昼はふじと買い出し。ぴょんは将棋へ。先生と6枚落ちで良い勝負で筋が良いと誉められたらしい。夕食は将棋の話ばかりしていた。(^_^;)
3/18 日 42.0   フル
 フル 2:52:45(ロス12、19:53、19:34、19:39、19:43、20:07、20:45、21:16、22:23、9:13、前半 1:23:17、後半 1:29:28)
 シーズン最後のフル。まだキロ4で走れないことは分かっていたが、思ったより体が動くので、少し狙ってしまう。折り返すといつもの突風には程遠いが向かい風。やはり力不足のため、25kmには早々に失速が始まる。右足はまめが潰れていたが、その痛みよりも両足裏の外側に打撲のような痛みが強い。とにかく折れない心だけ持ち続け何とかゴール。前向きに考えれば今の走力でもこのタイムで走れるなら調子さえ戻せば、まだベストを狙えるはず。
3/19 月 0.0   ダメージ
 レース中はそんなに気にならなかったがまめが潰れたところが痛い。筋肉痛は言うまでもない。
3/20 火 0.0  
3/21 水 0.0   だらだら
 家でだらだらしながら日曜の計画を立てる。ぴょんと将棋で6枚落ち。もう詰まされそうと分かった後のぴょんの寄せ方が上手くなっていた。
3/22 木 0.0  
3/23 金 0.0  
3/24 土 16.0   どこまで
 ぷらぷらジョグ 16km
 早朝ジョグは無理しない程度に。朝からぴょんのサッカーの試合。休憩の合間にふじを公園に連れていくなど慌ただしい。ぴょんのチームは区大会で快勝していた。どこまで勝てるかだね。
3/25 日 0.0   家族サービス
 早朝から家族で某夢の国へ。春休み期間だけあって、何でも長時間並ぶ状況で朝からぐったり。家に着いたのは0時前。最終的には楽しめたようだが、混雑が酷いのでできればこの時期には行きたくないな。
3/26 月 0.0   代休
 昨日の疲れというか乗り物酔いが酷く朝からぐったり。時折家事や事務作業してふじに読み聞かせ。ぴょんは友達と遊んだり歯医者など。夕方はふじが退屈そうだったので家の前でストライダーに乗せて遊ぶ。ぴょん帰宅後は家の前でサッカー練習。
3/27 火 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
3/28 水 0.0   祝い
 一日前倒してぴょんの誕生祝い。
3/29 木 7.0   花見
 ぷらぷらジョグ 7km
 早朝お花見ジョグ。桜は長く咲いてほしいが、花粉は早く収まってほしい。(^_^;)
3/30 金 0.0  
3/31 土 30.0   面目躍如
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:20:40(4:01、4:03、4:04、4:08、4:08、4:05、4:09、4:09、4:06、4:00、4:03、4:04、4:02、4:03、4:02、4:02、4:03、3:59、3:57、3:29)、ダウン 4.5km
 ペース走は無理せず走れる感覚でやってみたら、体感的にはキロ4だったが、10秒近く遅い…。後半は少し無理して何とかキロ4:03ぐらいをキープ。疲労もあるけど、だいたい今の実力値でもあるかな。家族でブロックスをやってみたが意外と面白い。子供たちとストレッチ。羨ましいぐらい柔軟性がある。ぴょんが二重跳びを26回跳べるらしく、競争することに。疲れ果てた脚でも何とか32回跳べて面目躍如。(^_^;)
走行距離 224.0  km