yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2018／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 15.0   看病
 ぷらぷらジョグ 15km
 昨日から調子悪そうだったふじだが、熱も出てきてぐったり寝てばかり。きむの実家に行く予定だったが、ぴょんだけ行かせて、ふじの看病と駅伝観戦。うちは毎年誰かしら寝込んでいる気がするね…。きむは今日のために実家に預けた焼酎が飲めずに悔しがっていた。(^_^;)
1/02 火 15.0   家事三昧
 ぷらぷらジョグ 15km
 ふじは調子が戻ってきたようで、朝から食事もできて機嫌良し。きむは調子が悪いのか、朝から家事は全くやらず、全て私がやらざるを得ない状態。(>_<)
1/03 水 7.0   若葉台
 親子の部 2km弱 9:30(4:43、4:47)、5km 19:17
 新年初レースはぴょんと親子で走り、5kmは完全に酸欠で死亡。最近の不調はどうも貧血っぽい。今年は大会のレベルがあがっていたので、ベストな状態でも入賞には全く絡めなかったが…。帰宅後も調子は上がらず、ぐったり。それ以上にきむは動けないため、ご飯以外の家事担当。
1/04 木 20.0   家事三昧
 ぷらぷらジョグ 20km
 きむの調子は戻らず、朝から家事三昧。昼に子供達と買い出し。ふじはぐずぐずが酷く、まだ調子が良くないようだ。夕方に子供達にも少し手伝ってもらい、チョコレートケーキを作ってみたが、見事に成功。ぴょんに好評だった。
1/05 金 5.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 5km
 貧血が酷くてぐったり気分で仕事。きむは家でぐったりしながら、何とか家事を済ませたようだ。
1/06 土 0.0   休日出勤
 ただでさえ疲れているのに朝から最悪な日だった。
1/07 日 26.0   家事三昧
 ぷらぷらジョグ 26km(うち山コース3周)
 早朝練はジョグのみ。kochikameさんのペース走のラスト2km弱のみ引っ張れたことだけがポイントと言えたかな。きむは相変わらず調子悪く、昼作れない宣言で急遽作ることに。子供達とたっぷり遊び家事も対応。夕食作れない宣言も飛び出し、何から何まで家事三昧の一日だった。きむは夜にはテレビを見て笑う元気などは出てきたようで…。
1/08 月 28.0   頭痛
 LSD 28km 3h
 早朝ジョグはもう少し走りたかったが時間的に厳しく断念。きむは少し復活し、食事だけは家事をパスできた。貧血に慣れず、頭が痛い。
1/09 火 0.0   どこまで
 貧血による頭痛は昨日より軽減している。週末までにどこまで回復するか。
1/10 水 10.0   ぷらぷらジョグ 10km
1/11 木 5.0   疲労
 ぷらぷらジョグ 5km
 早朝起ききれず、距離を伸ばせず。まあ疲れているのだろう。
1/12 金 0.0  
1/13 土 13.0   どたばた
 ぷらぷらジョグ 13km
 朝から家事三昧。ぴょんをサッカーに連れていき、ふじと公園で遊んで、ぴょんを引き連れ帰宅。買い出し後、明日の準備。どれだけ貧血が治っているか。
1/14 日 35.0   強風
 アップ 2km、30km 2:04:04(20:27、20:10、20:30、21:07、20:51、20:59)、ダウン 3km
 久しぶりに新春マラソンに参加。凄まじく強風。いつもこんなに吹くレースだっけ？脚が死んだというより、体が動かない感じで死亡。貧血は良くなって来てる気はするが、まだ次のレースには間に合わない感じかな。
1/15 月 7.0   疲労
 ぷらぷらジョグ 7km
 筋肉痛は言うまでもないが、なぜかやたらと目が疲れている。仕事のせいか？
1/16 火 0.0   筋肉痛
 右の大腿筋の筋肉痛が酷い。
1/17 水 0.0  
1/18 木 0.0   疲労
 早朝走るつもりが爆睡して起きれず。睡眠時間は足りているはずなのになぜ疲れているのか。休んだ分、しっかり走れるようになっているならまだ良いが。
1/19 金 13.0   代休
 ぷらぷらジョグ 13km
 ぴょんの授業参観。体育館での昔遊びはお手玉など楽しんでいたが、国語は一度も手を挙げず…。何にも答えてないのはぴょんだけだったかも。残念…。
1/20 土 23.0   不思議
 アップ 6.5km、ペース走 10km 40:43(4:05、4:01、4:06、4:06、4:06、4:05、4:01、4:00、4:05、4:08)、ダウン 6.5km(うち山コース2周)
 調子は良くなってきたが、まだまだキロ4:05ですら刻めなさそうな感覚でがっかり。番長の紹介であやめさんと初しゃべり。何度も爆走している姿を見かけているだけに不思議な感じ。朝は子供達と公園へ。ぴょんは600mを3本。最速3:03で3分は破れず。遊んだ後はそのまま買い出し。昼はぴょんのサッカー練の後、家の前でも練習。
1/21 日 24.0   嫌になるね
 アップ 7.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 85秒(81、84、83、86、81、85、83、81、83、82、84、83)、ダウン 9.5km
 土日のタイムを見る限り、いつもよりキロ15秒は悪い感じ。キロ25秒の状態よりは良くなったけど、フルだと10分30秒遅いってことか…。昼は子供達とお餅作り。餅米を炊飯器で炊いた後、ひたすらこねたりついたり。思った以上に柔らかく美味しくできた。(^^)
1/22 月 8.0   大雪
 ぷらぷらジョグ 8km
 うーん、何か調子悪い。やや頭痛。大雪のため、退社指示あり、早めに帰れて助かる。こういう日は体調不良で休む人達がいるんですよね…。きむと子供達が雪降る中、雪だるまを作っていたので、家の前の雪かきを兼ねて、雪だるま作り。明日やる方が雪もなく楽しめると思うけど。
1/23 火 0.0   当然
 昨日早く帰った分、残業たっぷり。
1/24 水 0.0  
1/25 木 0.0   なぜか
 寝てたら脚をつった…。
1/26 金 0.0  
1/27 土 5.0   苦戦
 ぷらぷらジョグ 5km(流しなど)
 今週は忙しく走れてなかったので少しだけ。一応キロ4を少しだけ試してみたが、もたない感触。でも2週間前よりかなり良くなっている気がする。朝は子供達と雪かき。平日できなかったので仕方ないが凍っていると手強い。昼はきむ帰宅後、2回買い出し。夕飯作ったり、ふじを風呂いれたり。期待できないのになぜか夜眠れず苦戦。
1/28 日 42.0   実力通り
 フル 2:54:26(19:44、20:13、20:25、20:39、20:38、20:41、21:23、21:38、09:02 前半 1:25:36、後半 1:28:50)
 調子悪い中でのフル。回復傾向ではあるが、下手に狙う気が起きないように時計なしで走る。無理せずマイペースで走っていたが、散々抜かれたのでキロ4:15オーバーしているのかと思った。30km通過は2週間前の新春30kmより良いタイムで安心。何とか心を折らずにゴールしたが脚よりも心肺が弱りきっていた。記録証を見るとゆっくり入ったつもりがキロ4よりちょい速い。無理せずペースを落としているので失速幅は少なかった方だが。
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 301.0  km