yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   回復せず
 昨夜一食抜き、朝からお粥スタートしたら、1日食事を抜いたきむからはブーイング。まあ嘔吐なくなったので、食事を抜く理由はない。ぐったりしながら駅伝観戦。観戦後、力を使い果たしたのか夜まで昼寝。嘔吐はなくなったが体力はまだまだ回復せず。ぴょんと一緒に就寝。
1/02 月 0.0   まだまだ
 11時間近く寝てるのにまだ寝たりない感じ。ぴょんが将棋を気に入ったらしく、何度か指す。少しだけ昼寝し、夕方ぴょんの散髪をするだけで限界。きむは回復早かったのにふじと私はまだ回復しないね。
1/03 火 26.0   辛い
 ぷらぷらジョグ 26km
 某レースに出る予定だったが、ふじと私が体調不良のため、遠出は断念。近くの公園で子供達と遊ぶ。明日から仕事なので、いつも通りに戻すため、のんびりジョグ。年末と同じ時間走ったのに距離も長く走れず、かなり辛かった。
1/04 水 10.0   少しずつ
 ぷらぷらジョグ 10km
 早朝ジョグは何かの罰ゲームみたいに辛い。年始から普通に残業。少しずつノロのダメージは回復傾向。
1/05 木 0.0   午前様
 残業三昧。
1/06 金 0.0   うーん
 仕事厳しい状況が続くね…。
1/07 土 18.0   軽め
 アップ 3.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:48、2:53、2:50、2:53、2:52、2:49、2:51、2:51、2:52、2:51)、ダウン 2.5km
 明日は久しぶりのハーフなので、練習は軽めに。kochikameさんと設定タイムを落としてのヤッソ。もっと楽に感じて良いはずだが、そこまで楽には走れていない…。朝は家の前で遊び、昼はぴょんのサッカー練へ。二時間何もせずに待ち続けるのは寒さもあり辛いね。
1/08 日 30.0   粘れず
 アップ 3km、ハーフ 1:20:03(ロス9、18:15、19:02、18:54、19:28、4:15)、ダウン 6km
 久しぶりのハーフは激しく撃沈。最近は呼吸が厳しくなると全然粘れない気がする。体重は53キロ台で私にしてはかなり良いのだが。まだ病み上がりの影響があると思いたい。
1/09 月 22.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 22km
 朝は雨で走れず、雨があがってからぴょんとサッカー。昼は許可を得てジョグ。筋肉痛と体がやたらと弱っており、またも罰ゲーム気分。
1/10 火 7.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 7km
 筋肉痛たっぷり。残業もたっぷり。
1/11 水 0.0   何とか
 筋トレ少々(体幹系)
 睡眠不足の影響で仕事後はぐったり。何とか少しだけ筋トレ。
1/12 木 0.0   疲れ
 何とか今週の山場を越えた。疲労満載だね。
1/13 金 15.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 15km
 山場を越えたはずなのに、まだ忙しいね。
1/14 土 0.0   ご機嫌
 朝早くきむとぴょんは出かけ、ふじとマンツー。朝は公園と買い出し。昼は某ミュージアムで夜まで遊び、ふじはご機嫌。
1/15 日 34.0   ぐったり
 アップ 0.5km、ペース走 25km 1:41:11(4:07、3:58、4:05、4:13、4:00、4:05、4:00、4:07、4:09、4:08、4:17、4:06、4:08、4:05、4:10、4:03、4:09、4:11、3:56、4:00、4:01、3:55、3:54、3:49、3:29)、ダウン 8.5km
 kochikameさんと早朝ペース走。序盤はkochikameさんの調子が悪く抑え目に走ったつもりだったが、私の方が悪かったようでぐったり。終盤は日の出と共に復活したkochikameさんのペースについていくのが精一杯。ラストはちぎられて終了。あまりの寒さに指の感覚がなくなる。朝は公園でぴょんとサッカー。昼はきむが朝練の疲れか風邪をひいたのかぐったり。子供達と買い出し、片付けや夕飯準備。ふじは運動不足で眠れず、夜中も起きて大泣き。
1/16 月 9.5   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 9.5km
 たっぷり残業。
1/17 火 0.0   午前様
 仕事厳しく体調不良。
1/18 水 0.0   久しぶり
 筋トレ少々(体幹系)
 久しぶりに残業少しで帰宅。ふじが昼寝から起きた直後で少し遊べた。(^^)
1/19 木 0.0   午前様
 次々とトラブル続出…。
1/20 金 0.0   ぐったり
 睡眠不足でぐったり。急遽、明日の休日出勤が確定。(>_<)
1/21 土 17.0   休日出勤
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:35、2:40、2:43、2:44、2:48、2:43、2:46、2:43、2:45、2:37)、ダウン 2.5km
 早朝kochikameさんとヤッソ。最初に飛ばし過ぎて回復せず、終始苦しい展開。心肺機能がすぐに限界になる。困ったね。帰宅後、すぐに出勤。が、他チームが準備不足のため、作業できず…。(T_T)
1/22 日 33.0   原因不明
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:06:16(4:08、4:07、4:03、4:05、4:09、4:08、4:08、4:11、4:13、4:17、4:10、4:07、4:12、4:13、4:12、4:17、4:18、4:16、4:21、4:17、4:24、4:17、4:06、4:04、4:12、4:13、4:16、4:21、4:25、4:02)、ダウン 1.5km
 昨日に引き続き、ぐだぐだな走り。心肺機能がすぐ駄目になって全くペースを保てない。原因不明の病気にでもなった気分。朝はしばらくぐったりした後、子供達と近くの公園へ。昼はぐったりしている私を気遣いながら、きむが先に昼寝。ふじのためにぴょんと工作後、子供達と公園でサッカー。ふじはたまにゆっくりボールを蹴るようになった。アスレチックも満喫し、子供達は満足。
1/23 月 13.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝ジョグは昨日のダメージを感じさせない軽さ。が調子良く飛ばしたせいで、右の前脛骨筋を痛めた感じ。(^_^;) 仕事は残業三昧。
1/24 火 0.0   微かな
 筋トレ少々(体幹系)
 久しぶりの定退。微かなゆとりがある。
1/25 水 0.0   怖い
 明日は代休。12月分は取れたが、1月分はいつ取れるか？(^_^;)連日体調不良で数名が休む…。代休後に何人出ているかが怖い。
1/26 木 30.0   代休
 ぷらぷらジョグ 30km(うち山コース9周)
 ふじを連れ、ぴょんを幼稚園に送った後、朝練へ。平日にも関わらず、数名の走友に出会え、のんびりジョグ。昼はふじを連れ、某イベントを少し楽しみ、きむ達と合流してスイーツの暴飲暴食。いつも食べたい衝動にかられるが食べ過ぎて後悔する。(^_^;)
1/27 金 9.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 9km、筋トレ少々(脚力系)
 心肺機能が改善する気配はないが、既存の弱点も放置できないので脚力強化。仕事は未だに体調不良者がいたが、想定内。脱落者が1人のままなら、まだ何とかやれる。
1/28 土 26.5   少しは
 アップ 8km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:46、2:44、2:48、2:45、2:44、2:44、2:44、2:43、2:41、2:37)、ダウン 6.5km
 懲りずにヤッソしたが、相変わらず冴えない。呼吸が駄目だな。終盤少しだけ良くなったのが救いか。午後はぴょんのサッカー。お父さんが3名いたのでパス練。2時間待ちの間に少しでもやってると多少は上手くなるかな。(^^) 帰宅後はぴょんと将棋。
1/29 日 30.0   酷い
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:19:33(4:07、4:04、3:57、3:59、3:57、3:57、3:56、4:02、4:00、4:00、4:01、4:02、3:59、3:58、4:01、4:00、3:59、4:00、4:00、3:32)、ダウン 4.5km
 呼吸が浅く追い込めない感じなので、距離を20kmにして、キロ4に慣れる練習にした。が、本当に限界値って感じ。筋トレの影響で大臀筋が痛い以外は問題なしのはずだが、酷い走りだ…。アップは軽やかに動いている気がしたが、キロ6:40という…。最後はガス欠になりつつも何とか走りきった。帰宅後もしばし動けず。
1/30 月 9.5   成果なし
 ぷらぷらジョグ 9.5km、筋トレ少々(脚力系)
 成果は出ていないが、懲りずに脚力強化。仕事は今日も休みが数名…。はぁ…。
1/31 火 0.0   やっと
 ほぼ1ヶ月ぶりに職場のメンバーが揃った。今までよく遅延なく仕事を回したもんだ。
走行距離 339.5  km