yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 22.0   収穫祭
 ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース4周)、筋トレ少々(脚力系)
 朝はぴょんの学校で収穫祭。餅を頂き、ふじを遊具で遊ばせる。さすがに幼稚園に入ってもいない子が遊ぶには危ないので、付きっきり。
12/03 日 23.0   早くも
 ぷらぷらジョグ 23km(うち山コース3周)
 朝は子供達を連れて遊ぼうとしたらぴょんの友達に遭遇し、近所の公園で遊ぶことに。親よりも友達と遊ぶ方が楽しくなってきたのかな。夜はふじが夜泣きし、大変だった。
12/04 月 0.0   償い
 筋トレ少々(体幹系)
 早朝起きれず爆睡。ふじは昨夜の償いか、朝からご機嫌に接してきた。
12/05 火 0.0   うーん
 咳が酷く、風邪が治らない…。右足のアキレス腱に違和感あり。
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0   治らず
 早朝走りたかったが咳が酷いため、休養し爆睡。それでも治らず。
12/08 金 0.0  
12/09 土 28.0   ズタボロ
 アップ 5.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:46、2:50、2:43、2:46、2:50、2:46、2:50、2:49、2:50、2:47)、ダウン 10.5km(うち山コース3周)、筋トレ少々(脚力系)
 早朝ヤッソはズタボロ。まだ回復してないのか。朝は子供達を連れて近所の公園へ。昼食作って、ふじと公園のはしご。ぴょんをサッカーから将棋教室へ送り、ふじと買い出し。きむは頭痛が酷く歯も痛かったのでまずは歯医者へ。
12/10 日 24.0   ガス欠
 アップ 3.5km、ペース走 18km 1:10:19(3:56、3:51、3:56、3:55、3:55、3:57、3:52、3:48、3:50、3:55、3:59、3:58、3:56、3:50、3:50、3:51、3:56、3:59)、ダウン 2.5km
 kochikameさんとペース走。キロ3:55だと走れるが、キロ3:50だとついていけない。20kmの予定だったが18kmで脚が動かなくなり脱落。ペース落として走るつもりだったがガス欠で意識朦朧。この前のフルと同じ感じ。ダウンして歩きながら早々に帰宅。食事して体を暖めて仮眠20分でようやく復活。子供達を引き連れ、公園へ。10kmを走り終えた、きむとぴょんの1000m対決は5:31でぴょんの9秒勝ち。昼はぴょんと将棋見たり指したり。夜は家族でカルタ。
12/11 月 11.0   重たい
 ぷらぷらジョグ 11km
 脚の疲労が酷く、重たい。
12/12 火 0.0  
12/13 水 0.0  
12/14 木 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
12/15 金 0.0  
12/16 土 34.0   忘年会
 LSD 34km 3h30(山コース6周＋ロード)
 久しぶりのLSD。もう少し走りたかったが脚力弱っているし、時間制約的にも限界。昼はぴょんは将棋大会で2勝2敗。4年生2人に負け、3年生1年生には勝ったらしい。他は走友会の忘年会。ぴょんがいないことに対し、何人もに質問される。ふじは最後には慣れてきたようで一安心。
12/17 日 27.0   パーティー
 アップ 4.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 83(79、75、79、79、78、80、77、80、77、74、78、73)、ダウン 15.5km(うち山コース4周)
 kochikameさんと久しぶりのショートインターバル。kochikameさんは「もう駄目だ」と言いつつも最後の4本は見事にやられた。昼はきむの父母姪とクリスマスパーティー。私以外は異様なぐらい盛り上がっていた。(^_^;)
12/18 月 7.0   ぷらぷらジョグ 7km、筋トレ少々(脚力系)
12/19 火 0.0   人間ドック
 人間ドックで血管が細いらしく、また痛い目にあった。ベテラン看護士にさっさと代わってくれてまだ助かったが、ベテランでも刺すまでに時間がかかった。体質の問題なのかな？
12/20 水 12.0   違和感
 ぷらぷらジョグ 12km
 体は軽く調子は良さげだが、やはり右足のアキレス腱に違和感あり。
12/21 木 0.0  
12/22 金 13.0   却下
 ぷらぷらジョグ 13km
 職場休みのため、病院などの所要と大掃除。ふじと遊びたかったが許されず。
12/23 土 18.0   恒例
 ぷらぷらジョグ 18km(うち山コース4周)、親子サッカー2h
 親子サッカーがあるので練習は控えめで。サッカーは攻めたり守ったりでひたすらインターバルを繰り返す。上手くはないが、体力で勝負した感じ。さすがにハムがつりそうだった。(^_^;) 夜は毎年恒例のダイナマイトへ。もう10年も続いたんですね。相変わらずの面々と少しずつ成長している子供達と一緒に楽しめた。偉大な方々が受賞してきたMVPをついに受け取ったが、何にも活躍してないなぁ。(^_^;)
12/24 日 29.0   罰ゲーム？
 アップ 0.5km、ペース走 26km 1:56:58(4:03、4:08、4:14、4:28、4:35、4:37、4:37、4:34、4:32、4:25、4:35、4:33、4:35、4:33、4:31、4:32、4:30、4:36、4:35、4:35、4:32、4:34、4:33、4:31、4:28、4:26)、ダウン 2.5km
 半端ない筋肉痛で体は重いがkochikameさんとペース走。思った以上に全然走れないので早々に離脱。必至にキロ4:35を何とか刻むのが限界。まるでフルで後半失速したときの練習みたいになってしまった。
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 0.0   珍しく
 昨日ぴょんは恒例の寝違えで首を痛めたが、珍しくもう治ったらしい。
12/28 木 13.0   残念
 ぷらぷらジョグ 13km
 今日から冬休み。朝に子供達と大掃除し、昼から家族で銀行や買い出しなど。夜は子供達の寝かしつけ。珍しくふじが父で良いと言ったので大丈夫かと思ったが、寝たと思い離れたら、泣かれた。
12/29 金 26.0   軽い？
 ぷらぷらジョグ 26km(うち山コース1周)
 早朝kochikameさんとジョグ。随分良くなった方だが、脚は重い…。朝に大掃除。昼は子供達と近所の公園で遊び、夕方は子供達の散髪。ぴょんは髪を切った分、速く走れるだろうと家の前でダッシュを連発。馬鹿だねぇ。(^_^;)
12/30 土 0.0   大掃除
 筋トレ少々(体幹系)
 全く早朝起きれず。走るのは諦めて少しだけ体幹トレーニング。朝から子供達を大きな公園へ連れて遊ぼうと思ったが、ぴょんがまさかの脚が痛くて遠出できない宣言。近所の公園で遊ぶことに…。昼からはひたすら大掃除。
12/31 日 30.0   遅い
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:30-45(2:43、2:41、2:44、2:50、2:53、2:50、2:51、2:55、2:59、2:55)、ダウン 10.5km(うち山コース1周)
 kochikameさんとヤッソ。あまりに私が遅いので、レストをkochikameさんにあわせて対応。遅くなればなるほどレストが短く回復しない。先週に引き続き、酷い状態。朝はぴょんと将棋。昼は買い出しでドタバタ。年間走行距離は3,184km。平均すると月間265kmで300km越えは7か月。故障や体調不良がなければ、平均300kmも狙えそうだが、それがなかなか難しいか…。
走行距離 324.0  km