yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 32.0   実力
 アップ 2.5km、ペース走 25km 1:42:？(平均4:08ぐらい？、ラスト3:31)、ダウン 4.5km
 朝から急遽、ぴょんの防災訓練に行くことに。保護者は集められたものの何かある訳でもなくしばらくして解散。きむに許可をもらって昼まで練習。この時期にしてはかなり走りやすい天候だったが、それでも凡タイム。これが今の実力。
9/03 日 27.0   動物園
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:40、2:40、2:38、2:42、2:40、2:42、2:42、2:40、2:43、2:38)、ダウン 7.5km
 涼しくて走りやすい天候。ヤッソは後半ペースを維持できず苦しい展開。kochikameさんも苦しんでいると思っていたが、騙された。最後の一本はコテンパンにやられた。私も遅くないタイムだが2:30は切れないね。ふじの3歳の誕生日。金沢動物園で楽しむが、アスレチック系の公園の方が楽しんだ様子。いつもの公園と変わらないね。(^_^;)
9/04 月 8.0   血まみれ
 ぷらぷらジョグ 8km
 週末頑張り過ぎたのか、心肺のダメージが残っている。夜はふじが鼻血で大量出血したが、以前も経験したので、親は落ち着いて対応できた。
9/05 火 0.0   ぐったり
 ふじは特にいつもと変わらず。こちらは連日の残業でぐったり。
9/06 水 0.0  
9/07 木 5.0   根深い
 ぷらぷらジョグ 5km
 何とか起きて、僅かだが朝ジョグ。夏休みのとき、ぴょんは島できむに「蟹を捕まえて」と頼まれ、捕まえようとしたら、ハサミにはさまれたことを未だに根に持っていて、きむに文句を言っていた。(^_^;)
9/08 金 0.0   風邪気味
 最近ふじが風邪気味。
9/09 土 26.0   運動会
 アップ 7.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:43、2:41、2:44、2:42、2:43、2:45、2:42、2:43、2:45、2:41)、ダウン 6.5km
 睡眠不足のまま、早朝練。やはり体の動きはいまいち。朝から会社の運動会に家族で参加。ふじも風邪が治って、それなりに楽しめた。
9/10 日 34.5   復活
 アップ 4km、ペース走 20km 1:23:58(4:25、4:26、4:33、4:32、4:24、4:21、4:19、4:22、4:19、4:19、4:10、4:12、4:10、4:08、4:11、4:00、4:04、3:58、3:57、3:04)、ダウン 10.5km(うち山コース1周)
 訳あって3時に起こされ、一段落後、そのまま早朝練。新メンバーもやり易くするため、ビルドアップで。ペースが少し甘めの設定だったとはいえ、ラストはkochikameさんと久しぶりに3分1桁での叩き合いができて満足。スピードは復活したと言えるかな。(^^)
9/11 月 10.0   やはり
 ぷらぷらジョグ 10km
 早朝ジョグしたものの心肺疲労と筋肉痛が酷い。
9/12 火 0.0  
9/13 水 0.0   なぜ
 早く帰れたので、ぴょんと将棋し、子供たちの寝かしつけ。ふじは暑かったのか全く寝つかず、それでもきむが来たらすぐに寝た。(^_^;)
9/14 木 5.0   ぷらぷらジョグ 5km
9/15 金 30.5   何とか
 アップ 1km、ペース走 25km 1:42:49(4:09、4:17、4:25、4:25、4:28、4:21、4:18、4:09、4:09、4:01、3:58、4:01、4:00、4:06、4:03、4:06、4:03、4:08、4:03、4:04、4:00、4:00、4:04、3:58、3:30)、ダウン 4.5km
 所要で有給。昼前に時間があったのでペース走。疲れが酷く、序盤は何度も止めようと思ったが、中盤に復活し、何とか最後までできた。所要の合間に子供たちと遊べた。
9/16 土 30.0   対戦
 アップ 4.5km、ヤッソ800 レスト 400m 3:05(2:36、2:35、2:32、2:36、2:38、2:36、2:37、2:36、2:34、2:29)、ダウン 13.5km(うち山コース2周)
 kochikameさん達とヤッソ。レストを長くした分、2:30台で回すことができた。昼はぴょんの友人がやってきて将棋。序中盤、完全に力の差があり、ぴょんは負けていたが、まさかの詰めろで相手は気付かず、逆転勝ち。もう一戦は飛車角を何度も取り合い、良い勝負したが負けた。相手が将棋に慣れているのとぴょんが大駒を簡単に捨てる点で差が出たが、終盤力に良さが見えたかな。
9/17 日 0.0   休養
 台風のため無理せず休養。心肺がかなり疲れている。ぴょんと将棋するが、ずっと家にいるのが堪えられず、子供たちと買い出し。ぴょんの友人と遭遇し、ぴょんは友人宅へ遊びに行くことに。
9/18 月 26.0   敬老
 ぷらぷらジョグ 26km
 朝ジョグは時折突風に悩まされながらも後半は暑さにぐったり。新車(自転車だが…)は値段を下げた分、重さを感じ馬力も必要になるが、カゴが大きいので買い出しには便利。夜はじいじ、ばあばを招待。きむはご機嫌に飲んでいた。ぴょんは歯が3本抜けているにも関わらず、もう1本抜けそうな状態。
9/19 火 7.0   ぷらぷらジョグ 7km
9/20 水 0.0  
9/21 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
9/22 金 18.0   理由
 ぷらぷらジョグ 18km
 秋分の日の振替で会社休みのため、所要など。きむは「勤労感謝の日は私が楽できる日なの！」というツッコミどころ満載の言い訳でだらだらしていた。何とか夕方隙を見てジョグ。
9/23 土 22.0   合間
 アップ 6.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:00、6:52、6:49、6:46)、ダウン 3.5km
 早朝珍しく起きていたきむに「雨だから後で走れば」と言われたもののぴょんのサッカーの予定が変わり、なかなか時間があわない…。ふじは珍しく昼寝せず、二度の買い出しにも着いてきた。夕方ぴょんの体操の合間に隙を見てポイント。
9/24 日 31.0   物足りない
 アップ 2.5km、ペース走 25km 1:41:57(4:19、4:18、4:23、4:16、4:16、4:13、4:13、4:14、4:12、4:16、4:07、4:11、4:08、4:08、4:14、4:03、4:03、4:04、4:04、3:59、3:43、3:41、3:43、3:39、3:25)、ダウン 3.5km
 早朝ペース走は20kmまででもそれなりにきつかったが、ラスト5kmで物足りないとkochikameさんがペースアップ。一気に20秒上がり地獄を見ました。(^_^;) 朝からきむは調子が悪く、ぐったりして動けず。子供たちとサッカーで遊び、モルモットやハツカネズミとふれあい、最後に紙芝居を見て子供たちは満足。昼食はきむも少し手伝ったもののやはり調子悪くその後は動けず。家事に育児に大変だった。
9/25 月 7.0   疲労困憊
 ぷらぷらジョグ 7km
 疲労困憊で起きる気になれない。何とか起きてフォームを意識してジョグ。筋肉痛が激しい。
9/26 火 0.0   連日
 連日の残業地獄。
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0   気力なし
 昨日は無理やり早く帰って早朝に備えたが、どしゃ降り。そんな中、走れるほど気力もなく爆睡。深夜残業の割合が高くて体に堪えるね。
9/29 金 0.0  
9/30 土 36.0   充分
 アップ 0.5km、ペース走 35km 2:26:21(4:15、4:16、4:17、4:15、4:15、4:15、4:15、4:14、4:16、4:14、4:16、4:16、4:11、4:14、4:14、4:13、4:12、4:13、4:14、4:14、4:12、4:15、4:13、4:15、4:13、4:12、3:49、4:12、4:10、4:13、4:10、4:12、3:55、3:53、3:31)、ダウン 0.5km
 早朝練はキロ4:15で強度を落として距離重視のペース走。番長は7kmでKさんは27kmで離脱。一人になると残り8kmが長い。充分疲れはてた。ぐったり帰宅後、きむに連れ出され、DIY用品購入し、大工仕事。夕方ぴょんはきむが連れ出し体操の遠征。一駅先までふじと買い出し散歩。夜はふじの寝かしつけ、突き指したぴょんの補助であまり眠れず。(^_^;)
走行距離 363.0  km