yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 13.0   経験
 ぷらぷらジョグ 13km
 昨年は痛い目を見たので、砂抜きは3回行って、あさりパスタと味噌汁をたっぷり食べた。
5/02 火 20.0   仕方なし
 ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース6周)
 午後はきむ不在のため、ふじとマンツーで遊ぶ。夕方ぴょんが帰宅し、勉強、お風呂、夕食を済ませ、就寝前の僅かな遊び時間の合間にきむが帰宅。なついていたはずのふじがきむが帰宅した途端、何度もママと連呼。悲しくなるね。
5/03 水 13.0   忙しいね
 ぷらぷらジョグ 13km
 朝からぴょんとプールへ行き、スイミングの練習。昼にぴょんはサッカー。
5/04 木 30.0   疲れ？
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 20km 1:18:33(3:58、3:58、3:58、3:59、3:57、3:58、3:57、3:58、3:56、3:57、3:58、3:59、3:58、3:59、3:56、3:58、3:57、3:56、3:52、3:19)、ダウン 5.5km(うち山コース1周)
 右足付け根に違和感あり。無理せずキロ4を楽に走るつもりが、疲れがあるのか思った以上にきつかった。朝はふじを近所の公園で遊ばせ、ぴょんがサッカー後に合流し昼まで公園。夕方からきむの実家へ。
5/05 金 0.0   のんびり
 昨夜早く寝たが、早起きせずに熟睡。久しぶりに走らずのんびり休養。
5/06 土 28.0   快調？
 ぷらぷらジョグ 25.5km(うち山コース8周)、1000m 3:02、ダウン 1.5km
 昨日は何にもしていないのに、早朝起きれず。朝は無理せず、ゆっくり山コースを走ったがなぜか体の動きが良い。せっかく調子が良いので、1本だけ1000m走ったが予想以上の好タイム。スピードはほぼ戻ったと言えるかな。(^^)
5/07 日 18.0   力の差
 アップ 2.5km、インターバル 2000m × 2本 レスト 1000m 6:40(7:10、7:06)、甲州街道ダッシュ 20本 平均40秒、ダウン 1.5km
 昨日は調子良く走れたので、2000mを試してみたが、全然駄目。ハイペースを維持する力がないね。kochikameさんと合流し、甲州街道ダッシュ。前回1人でやったときより2、3秒速くなったが、1、2秒はkochikameさんに差をつけられるね。f^_^;
5/08 月 13.0   徹夜気分
 ぷらぷらジョグ 13km
 訳あって2時頃に起こされ、その後眠れず事務処理など。さすがに睡眠不足なので、少しの残業で徹夜気分。
5/09 火 0.0   少しずつ
 ふじが少しずつだが話せるようになってきて面白い。3単語ぐらいなら続けられるようだ。
5/10 水 0.0   良いね
 ぴょんは小学校で将棋を指して全敗だったらしい。負けそうになると途中で止めていたが、それがなくなっただけでも良いね。
5/11 木 0.0  
5/12 金 0.0   ぐったり
 連日の睡眠不足でぐったり。
5/13 土 0.0   睡眠不足
 睡眠不足で朝は起きれず。雨の中、ふじと散歩。スーパーまでの往復を歩けた。昼は家族で人生ゲームで盛り上がる。ふじはまだ分からないので動きたくてバタバタ。
5/14 日 29.0   いつものパターン
 アップ 3.5km、ペース走 20km 1:15:37(3:48、3:49、3:49、3:49、3:48、3:52、3:53、3:50、3:50、3:52、3:53、3:44、3:45、3:47、3:50、3:52、3:49、3:47、3:32、3:15)、ダウン 4.5km、ぺーサー1km
 kochikameさんとペース走。思ったより調子良く、終始引っ張る展開。それでもラストはあっさりさされてしまう。f^_^;
5/15 月 10.0   痛々しい
 アップ 0.5km、ヤッソ800(7本) レスト 400m 2:45(2:42、2:45、2:45、2:44、2:44、2:45、2:41)、ダウン 1.5km
 土曜走れなかったのでポイントと意気込んだものの昨夜は早く寝れず。時間の関係でヤッソもどき。肌寒さの割りに湿気が酷く、汗だらだら。ふじが公園で派手に転んだらしく、顔が傷だらけ。(>_<)
5/16 火 0.0  
5/17 水 0.0   母の日
 定退して子供達と花屋へ。遅れながらもプレゼント。
5/18 木 8.0   ぷらぷらジョグ 8km
5/19 金 0.0  
5/20 土 19.0   ご苦労様
 アップ 5.5km(うち山コース1周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:39、2:38、2:38、2:39、2:38、2:38、2:39、2:39、2:37、2:26)、ダウン 1.5km
 kochikameさんとヤッソ。珍しくキロ3:20ペースが楽に感じる。余力があったのでラストはキロ3ちょいペースの快走。今日はぴょんの運動会。ふじの顔の傷は治っていて回復の早さに驚き。ぴょんの40mはきむの下馬評では3位予想だったが、奇跡の1位。一日暑い中、大変だっただろう。
5/21 日 32.0   意外
 アップ 5.5km(うち山コース1周)、ペース走 20km 1:17:27(3:49、3:47、3:48、3:49、3:51、3:54、3:46、3:49、3:52、3:56、3:54、3:51、3:56、3:56、3:59、3:59、3:57、3:57、3:56、3:39)、ダウン 4.5km(うち山コース1周)、ぴょんジョグ 2km
 ペース走はキロ3:50を刻むつもりでスタートしたが、昨日のダメージか途中で脚が重くなる。何より暑さにやられ、キロ4すら危うかった。帰宅後すぐにぴょんとジョグ。体力はないが、意外とダッシュ力があることに驚いた。
5/22 月 13.5   ぷらぷらジョグ 13.5km
5/23 火 0.0  
5/24 水 0.0  
5/25 木 0.0  
5/26 金 0.0  
5/27 土 27.5   立派
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:55、6:58、6:57、6:47)、ダウン 11km(うち山コース3周)
 2000のインターバルは気合いで走るものの、心肺機能が苦しいというより痛い。なぜかラストだけ痛みが出ず軽快に走れた。ラストだけ大丈夫とはモチベーションの問題なのだろうか。そうとは思えないものだったが…。ぴょんは先週に引き続き、またも朝からランニング練習。最初と最後のダッシュは速いが平均するとキロ5:52になる。走るだけ立派だね。(^^)
5/28 日 32.5   ご機嫌
 アップ 5.5km、ペース走 20km 1:16:49(3:52、3:55、3:54、3:53、3:53、3:55、3:51、3:48、3:50、3:46、3:51、3:53、3:50、3:54、3:59、3:52、3:54、3:52、3:49、3:16)、ダウン 7kmアップ 5.5km、ペース走 20km 1:16:49(3:52、3:55、3:54、3:53、3:53、3:55、3:51、3:48、3:50、3:46、3:51、3:53、3:50、3:54、3:59、3:52、3:54、3:52、3:49、3:16)、ダウン 7km
 kochikameさんとペース走。雲っており、珍しく走り易い天候。それでも3:50はなかなか切れないね。ぴょんはサッカーの試合で、昼は走友会のイベントにふじと食事だけ参加。人見知りは相変わらず激しいが、ご機嫌に食べたのと、ハイタッチできたので良しかな。(^^)
5/29 月 9.0   違和感
 ぷらぷらジョグ 9km
 昨日から右のふくらはぎに少し違和感があったが、今日は右足首に明らかに違和感あり。
5/30 火 0.0  
5/31 水 0.0  
走行距離 315.5  km