yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2017／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   遅い
 うーん、ふじの成長が遅い…。言っていることを理解しているから大丈夫とは思うけど心配してしまう。
3/02 木 0.0   うーん
 連日の残業過多。
3/03 金 0.0  
3/04 土 19.0   練習
 ぷらぷらジョグ 19km(うち山コース5周)
 ぴょんのサッカー練の待ち時間にリフティング。一時間やると少しは上手くなるもんだね。途中ふじが来たのでボールを転がして遊ぶ。
3/05 日 26.0   無理やり
 アップ 13.5km、ペース走 9km 34:45(3:57、3:57、3:58、3:57、3:57、3:50、3:55、3:51、3:23)、ダウン 3.5km
 ペース落として20kmほど走る予定だったが、全然体が動かず断念。10kmジョグでようやく体が動き出したので、9kmをキロ4目安で。タイムは無理やりキープしたが体はガタガタ。大人しくジョグだけにするべきだね。朝はぴょんのプール見学後、ふじと公園のはしご。
3/06 月 8.0   重い
 ぷらぷらジョグ 8km
 体が重い。フォームが前傾姿勢というより腰が曲がっている気がするので改善要。
3/07 火 0.0  
3/08 水 0.0  
3/09 木 0.0   感謝の手紙
 残業続くね。ぴょんから「いつもおしごとありがとう」と感謝の手紙をもらった。嬉しいね。(^^)
3/10 金 0.0  
3/11 土 20.0   卒業
 アップ 5.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:41、2:39、2:41、2:41、2:42、2:41、2:42、2:44、2:42、2:41)、ダウン 2.5km
 ヤッソはいまいちな動き。フルの疲れか日頃の睡眠不足が原因か。朝からぴょんを連れ病院へ。自転車で30分弱の距離だが、ようやく通院不要となる。昼はぴょんのサッカーへ。ほとんどふじと遊ぶだけでぴょんのことは見れず残念。
3/12 日 27.0   満足
 アップ 2.5km、ペース走 20km 1:13:29(3:38、3:45、3:42、3:40、3:43、3:43、3:41、3:42、3:45、3:42、3:41、3:41、3:41、3:39、3:41、3:41、3:42、3:39、3:39、3:20)、ダウン 4.5km
 kochikameさんと朝練。6時でも明るいのはありがたい。キロ3:40〜45でやるというkochikameさんにつけるだけつくというメニュー。いやぁ今の私には地獄でした。kochikameさんに終始引っ張ってもらい、生かさず殺さずで何とか最後まで一緒に走れました。終わってみれば満足ですが。(^_^;) 朝はぴょんの試合へ。これまたふじと遊ぶばかり。途中きむと交代し最後の試合だけほぼ見れた。ぴょんの成長は感じるが、まだまだだね。
3/13 月 10.0   満載
 ぷらぷらジョグ 10km
 体が重い。ストレス満載。
3/14 火 0.0  
3/15 水 13.0   卒園
 ぷらぷらジョグ 13km
 ぴょんの卒園式。ふじが堪えきれず暴れだすのを封じることに奔走される。式が完了し、記念撮影が終わった後、友達や先生との写真撮影にぴょんの幼稚園の様子が見え、感慨深くなるね。
3/16 木 6.5   重い
 ぷらぷらジョグ 6.5km
 脚は重い。
3/17 金 0.0   血まみれ
 夜にふじが勢いよく鼻血を出し、しばらく血が止まらず大騒ぎ。さすがにヤバそうだったので医療機関に電話で相談したが、その間に止まり一安心。耳や口は血だらけ。当然ベッドなどの各種シーツや服が血だらけになり洗濯など。ふじの鼻を冷やそうとしたが、嫌がったので、代替えのアイスを食べて冷やす方法でふじはご機嫌。
3/18 土 33.0   キロ4
 アップ 0.5km、ペース走 30km 1:58:58(3:54、3:56、3:55、3:58、3:59、4:00、4:00、4:02、4:06、4:01、4:01、4:01、4:00、4:02、4:01、4:01、3:58、4:00、3:58、3:58、4:00、3:57、3:58、3:57、3:59、3:57、3:58、3:54、3:53、3:28)、ダウン 2.5km
 ペース走はキロ4は最低切りたいと挑んだが、無理やりのペース維持がきつく、無理ないペースに落とす。後半に何とかキロ4ペースに戻せた。朝はぴょんの勉強後、将棋。昼はぴょんのサッカー練。
3/19 日 23.5   それなりに
 アップ 6.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:38、2:41、2:41、2:42、2:42、2:43、2:39、2:40、2:45、2:41)、ダウン 2.5km、ジョグ 2.5km
 ヤッソは最初に脚の稼働域が広く動きが良かったのでレストは久しぶりに短くしたが、昨日の疲れか呼吸よりも脚が死亡。朝はぴょんのサッカーでカレーの飯盒炊飯。昼は親子サッカーで2時間の間に半分試合に出て、攻めて守ってのインターバル。ぴょんが一点取れたのが我が家にとって何よりの収穫。個人的には格上の経験者に対し果敢にボールを取りに行く姿勢が一番良かった。夜はサッカーのパパ懇親会。どこのお家もそれなりに苦労しているようで。(^_^;)
3/20 月 14.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 14km(うち山コース4周)
 朝からアウトレットで1日過ごしぐったり。帰りに横浜駅で走友に遭遇。よく気付かれたものだ。
3/21 火 0.0   断念
 雨でジョグは断念。脚のダメージもかなりあったのでちょうど良かったと思いたい。
3/22 水 0.0  
3/23 木 0.0  
3/24 金 0.0   いつの間にか
 ぴょんが朝から歯が痛いって言っていたが、いつの間にか言わなくなっていた。
3/25 土 32.0   ズタズタ
 アップ 0.5km、ペース走 30km 2:00:29(3:59、4:02、3:59、3:59、4:00、3:58、3:58、4:01、4:02、4:03、4:03、4:01、4:06、4:06、4:04、4:05、3:59、3:58、4:02、4:00、4:08、4:06、4:08、4:06、4:09、4:01、3:51、3:58、3:55、3:38)、ダウン 1.5km
 ペース走は全く安定せず、ズタズタ。脚の疲労が酷く、リズム良く走れない。先週の疲れなのか？朝はふじを連れてぴょんのサッカー観戦。相手が二年生以下でこちらは一年生以下だったらしく、三敗一分。
3/26 日 0.0   ちょいと
 筋トレ少々(体幹系)
 早朝起きたが雨。足裏もマメがつぶれて痛みを伴う状態だったからちょうど良い休みと思いたい。きむとぴょんがいない間にふじと遊ぶが、何をやっても最後は「ママ、ぴょん」と連呼。ちょいと悲しいね。(T_T) ぴょんの誕生日の前祝い。
3/27 月 0.0   消える
 早朝起きたが、またも雨。昨夜きむもふじの対応で力尽きたらしく、放置された家事対応で時間は消える。(>_<)
3/28 火 13.0   気付かず
 ぷらぷらジョグ 13km
 何とか早朝走れた。大腿筋の張りが酷いね。
3/29 水 0.0   ついに
 ぴょんは6歳になった。早いものだ。
3/30 木 12.0   やはり
 ぷらぷらジョグ 12km
 動きは悪くない。やはり平日ジョグは大事だね。
3/31 金 0.0   見込み
 ふじはトイレトレーニング中だが、少し見込みがありそう。
走行距離 257.0  km