yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   発表会
 ぴょんの幼稚園の発表会。年長は先生のフォローなしで自分達だけで劇を披露していた。午後はぴょんとプール。少しずつ泳ぎ方を教え始める。
12/02 金 8.0   無理だね
 ぷらぷらジョグ 8km、筋トレ極少々(脚力系)
 早く帰りたかったが、帰れる訳もなく…。
12/03 土 0.0   休日出勤
 ぴょんが「何で仕事なの？」と言って残念がっていたが、「一昨日プールで遊んだから良いか。」と納得した様子。ぴょんのサッカーを久しぶりに見たきむは少し上手くなってやる気のあるぴょんに驚いた様子。仕事を早く終え、寝かしつけをしたものの、やたらと元気な二人に苦戦。結局ふじは1時間経っても眠らず、きむと交代。(>_<)
12/04 日 35.0   なぜ
 アップ 2.5km、ペース走 30km 1:56:05(3:57、3:59、3:59、3:54、3:56、3:53、3:54、3:55、3:52、3:53、3:55、3:52、3:56、3:53、3:54、3:54、3:57、3:52、3:53、3:49、3:50、3:48、3:53、3:50、3:53、3:48、3:48、3:49、3:22)、ダウン 2.5km、筋トレ極少々(脚力系)
 朝練は久しぶりの30km走。左脚が使えていないことを何度も指摘されているので、時折意識して使ってみる。珍しくキロ4が楽だったので、少しペースを上げたが問題なく走れた。先日のフルと比べても1分25秒速いタイム。先日のフルはいったい…。f^_^; 10日ぐらい経過しているが、フルの疲れがもうないのも…。追い込んでないからか、ケアが良かったのか。朝は子供達と近所の公園へ。昼は家族でいつもの公園へ。
12/05 月 13.0   たくさん
 ぷらぷらジョグ 13km
 仕事が遅くぐったり。やらねばならないことはたくさんあるのだが…。
12/06 火 0.0   ぐったり
 筋トレ少々(体幹系)
 仕事でぐったり。
12/07 水 0.0   午前様
 仕事でぐったり。色々と終わっている…。
12/08 木 0.0   回避
 連日午前様は回避。
12/09 金 0.0   労い
 仕事は後輩の支援。「今日は遅くまですみません」と後輩から労われたが、今月の中では一番早く帰れたんだよね…。
12/10 土 25.5   親子
 アップ 12km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:41、2:45、2:40、2:40、2:45、2:49、2:49、2:47、2:47、2:46)、ダウン 1.5km、筋トレ少々(脚力系)
 早朝練は睡眠不足で体が動かない。筋トレ後のヤッソはさらに脚が動かない。朝は子供達と買い出し、公園で遊んで、昼食後、親子サッカーイベントへ。ママとぴょんの試合はふじと遊んで見れず。パパチームは高学年と何度も試合して楽しめた。(^^)
12/11 日 24.5   良くない
 アップ 1km、ペース走 21km 1:30:31(4:12、4:13、4:15、4:16、4:11、4:18、4:21、4:20、4:26、4:24、4:19、4:19、4:24、4:19、4:16、4:21、4:21、4:18、4:16、4:20、4:24、4:14)、ダウン 2.5km
 早朝ペース走は全く脚が動かず、呼吸も苦しく、ややガス欠とまるでフルの終盤を味わった。原因はフルの疲れ？昨日の筋トレ？親子サッカー？まあ予定通りの練習はできなかったが、次に繋がる練習にはなったはずと言い聞かせる。朝はぴょんのサッカーの試合。本格的にやっているチームもあり、一勝一分二敗だったがこてんぱんにやられた印象が強い。にしても、どのチームもママの罵声は良くないね…。
12/12 月 8.0   午前様
 ぷらぷらジョグ 8km
 脚が重い。体重は良い状態でキープできている。仕事はヤバイね。
12/13 火 0.0   午前様
 連日の午前様。
12/14 水 0.0   きつい
 さすがに睡眠不足できつい。
12/15 木 0.0   何とか
 筋トレ少々(体幹系)
 変則勤務で午後出社。朝ゆっくりできたおかげで何とか睡眠時間はキープ。
12/16 金 0.0   ぐったり
 ここ最近仕事がきつい…。
12/17 土 34.0   悪し
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:00:56(24kmまで4:15ぐらい？、24-29km 3:49、ラスト 3:23)、ダウン 2.5km
 早朝起きれる訳もなく、朝練は許可を得て普通の時間に実施。調子はあがらないまま終盤へ。遅いよと言わんばかりに番長が1km並走してペースアップ。昼の走友会の忘年会はきむが出席。ふじを連れてぴょんのサッカー見学。
12/18 日 26.0   冴えない
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:46、2:48、2:47、2:48、2:47、2:48、2:48、2:48、2:47、2:34)、ダウン 11.5km(うち山コース2周)、筋トレ少々(脚力系)
 早朝kochikameさんとヤッソ。どちらも体が動かず冴えない走り。ラスト一本はkochikameさんが何度も仕掛け、それに食らいついた結果出たタイム。ラストこれだけ走れるなら、他ももう少し走れたのか？ぴょんは疲れているのかあまり外に出たがらず、ふじとストライダーや公園遊び。ストライダーはもう少しで足が届きそうかな。
12/19 月 8.5   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 8.5km
 仕事三昧。
12/20 火 0.0   ぐったり
 仕事三昧。
12/21 水 0.0   癒し
 ぐったりしながら帰宅すると、ふじが昼寝から起きたばかりだったらしく、夕飯、お風呂と一緒に過ごせた。(^^)
12/22 木 0.0   工作
 ぴょんがサンタとトナカイ用の頭に被る工作をしたらしい。上手な方ではないがなかなか良いね。(^^)
12/23 金 31.5   ダイナマイト
 ぷらぷらジョグ 31.5km
 朝は起きれず、きむが先に走り、その後LSD。ゆっくり走っても3時間経つと意外ときつい。夕方は毎年恒例のダイナマイトへ。皆さん、いつも通りでかわりなく何より。ぴょんは手作りのサンタグッズや手裏剣を持っていって、ご機嫌に子供達と遊んでいた。(^^)
12/24 土 20.0   はしご
 ぷらぷらジョグ 20km
 体が疲れ果てている感じで動かず、いまいちな走り。朝からぴょんと病院のはしご。たいしたことはないが念のため。例え病院でも子供と一緒の時間は心地良いね。昼から夜のパーティーの準備。じいじ達を呼んで盛大に楽しんだ。
12/25 日 34.0   アピール
 アップ 1.5km、ペース走 30km 1:58:06(3:59、4:02、4:03、4:01、4:00、4:00、4:02、3:57、4:00、4:02、3:54、3:57、3:58、4:00、4:01、3:57、4:03、3:59、3:58、3:57、3:56、3:56、3:59、3:55、3:55、3:52、3:53、3:48、3:44、3:13)、ダウン 2.5km
 kochikameさんとペース走。タイムはまだまだだけど調子良く走れた。朝は子供達を連れて図書館へ。最近ふじは絵本を持ってきて読んでくれアピールをする。きむや私が忙しくて読めないときはぴょんに持っていきアピールする。ぴょんがふじに読む姿は微笑ましいね。
12/26 月 8.0   ダメージ
 ぷらぷらジョグ 8km、筋トレ少々(脚力系)
 右足の踵に痛みが出ている。休日までに回復すると良いが…。
12/27 火 0.0   うーん
 踵の痛みはあまり回復せず。年末年始は絶望的な予感…。夜中にぴょんが嘔吐。
12/28 水 0.0   ノロ
 周りが仕事納めしている中、大量に仕事が振られる。踵の痛みは少しだけ緩和。ぴょんはノロと診断され、一日白湯のみ。
12/29 木 13.0   同じ
 ぷらぷらジョグ 13km
 きむのスマホ代が高い。格安スマホも使い方を誤れば効果なしか。ようやくぴょんはお粥を食べ始め、夜には皆と同じものを食べれて喜んでいた。
12/30 金 0.0   看病
 昨夜にきむとふじがノロ発症。きむは食事なしを苦にせず、「ふじも食欲ないから大丈夫」と言い切っていたが、明らかに「食べさせろ」という感じで泣き喚いていた。食べさせると嘔吐を繰り返すので我慢。看病でぐったり。昼にぴょんに少しだけ将棋を教えたが、集中力は持たないね。まだ早いのかな。
12/31 土 16.5   災難
 ぷらぷらジョグ 16.5km、筋トレ少々(脚力系)
 きむの調子が良くなってきたので早朝ジョグ。ノロと捻挫で調子悪いぴょんとトランプや将棋など。昼についに4人目の犠牲者となる…。一時間と経たず、嘔吐を繰り返し夜中まで激闘。大変な年末となった。年間走行距離は3,068km。平均すると月間255kmで何とか250kmを突破か。目標としていた300kmには遠いね…。
走行距離 305.5  km