yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   ついに
 きむが某漫画を大人買い。
11/02 水 0.0   想定通り
 早く帰れたが、きむは漫画を読みまくり状態。大丈夫かなぁ。
11/03 木 17.0   七五三
 ぷらぷらジョグ 17km
 早朝ゆっくりジョグ。ポイントできる力がなかった…。朝から、子供達はばあばに着付けされて、七五三へ。ふじはまだ早いがまとめてすることに。何人もの通行人に可愛いね、格好良いね、おめでとうと言われ、子供達は上機嫌。帰宅後じいじ達と食事し解散するときむがぐったり昼寝。私もぐったりしながら子供達とサッカーやスケボーなど。夜の寝かしつけは粘ったもののふじが泣き出し失敗。
11/04 金 0.0   予感
 筋トレ少々
 早朝起きれず、筋トレのみ。仕事は大炎上に巻き込まれる予感しかしない。
11/05 土 28.0   お手伝い
 アップ 7.5km(うち山コース2周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:41、2:38、2:39、2:34、2:42、2:40、2:39、2:40、2:40、2:37)、ダウン 8.5km(うち山コース2周)
 ヤッソは序盤に頑張り過ぎてもたず。ぴょんのサッカーはいつもより広いグランド。少しだけコーチのお手伝いや試合に参加し、楽しめた。
11/06 日 30.0   イベント三昧
 アップ 1.5km、ペース走 25km 1:38:15(3:58、4:04、4:06、4:03、4:00、4:02、4:00、4:0、3:59、4:01、4:02、3:58、4:01、3:58、3:59、3:59、3:55、4:00、3:59、3:58、3:54、3:49、3:48、3:45、3:39、3:12)、ダウン 3.5km
 kochikameさんと朝練。シューズ関係のトラブルあり、序盤はペースが上がらず、終盤は余力があるからかハイペース。ラストは3:12にも関わらず、抜かされた。スピードはかなり戻ってきたから良し。あとはキロ4がもっと楽に走れるようになれば。某店舗に開店前に並び、目的達成。家族で公園内のイベント、地域のイベントで食べたり遊んだり。
11/07 月 7.0   たっぷり
 ぷらぷらジョグ 7km
 残業たっぷり。
11/08 火 0.0   ぐったり
 睡眠不足でぐったり。
11/09 水 0.0   うーん
 左足の甲が痛い。
11/10 木 0.0   良くない
 左の足底腱膜炎で足をほぐそうと固いものを踏んだりするのが悪いのか、左足の甲は良くない。
11/11 金 0.0   巻き込まれ
 今日ぐらいは早く帰りたかったが、巻き込まれ残業。厳しい状況が続く。
11/12 土 26.5   楽しみ
 アップ 11km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:44、2:41、2:41、2:42、2:41、2:41、2:42、2:44、2:48、2:43)、ダウン 3.5km
 早朝起きれる訳もなく、許可を得て朝練。疲れが抜けてないのか、ヤッソは最近のワースト。ぴょんのサッカーでは人手不足のため、親も混ざって試合。ぴょんは下手な方だが、上手くなっていくのを見るのは最高に楽しいね。
11/13 日 25.0   ピーク
 アップ 4.5km、ペース走 15km 59:03(4:05、4:03、3:59、4:02、4:00、3:55、3:58、3:56、3:56、3:58、4:01、3:59、3:57、3:52、3:18)、ダウン 5.5km
 睡眠8時間でも起きれない。疲労のピークか？ペース走も15kmなのに、キロ4保つのにかなり無理してる感じ。朝は子供達を連れて、サッカー練。ふじとあまり遊べなかった。練習しながらはやはり難しい…。昼はぴょんとロボットプログラムの体験へ。それなりに楽しそうだったが、授業料がうちにとっては高過ぎた…。1日早いが、帰りに見た満月は大きかった。ここ数日は寝かしつけがすんなり成功している。
11/14 月 7.5   辛い
 ぷらぷらジョグ 7.5km
 ゆっくりジョグですら辛い。
11/15 火 0.0   少しだけ
 筋トレ少々
 走力は回復していないが、体重はほぼベストな状態になっている。ふじは少しだけ言葉が増えてきた。できた！、プリン、ケーキ、キー(クッキー)、ケー(オッケー)、ゴーとぴょんの名前の二文字までは喋れる。(^^)
11/16 水 0.0   風邪
 夜中にぴょんが咳で目覚め、その看病。ぴょんは熱はないが、咳が酷く幼稚園を休むことにした。ただの風邪だが小児喘息の影響で酷くなる。仕事はピークを越え、今週は落ち着く見込み。
11/17 木 8.5   問題
 ぷらぷらジョグ 8.5km
 ぴょんは早く寝たのが良かったのか、風邪は回復傾向。大臀筋の張りが酷い。この1、2年で極端に調子が悪いときに出る傾向がある。まあ良い練習ができてるときになるので、回復すれば問題なし。問題は左の足底腱膜炎と甲の痛みかな。
11/18 金 13.0   げんなり
 ぷらぷらジョグ 13km
 仕事落ち着くかと思ったのも束の間、来週の作業内容を聞いてげんなり。少しだけでも今日から先行。
11/19 土 0.0   ストレス過多
 夜中にふじが大泣き。朝はきむが走っている間、子供達と室内遊び。散髪ついでに買い出しなど。色々とストレス過多。
11/20 日 10.0   奮起？
 アップ 3.5km、ペース走 4km 15:47(3:59、3:59、3:56、3:53)、ダウン 2.5km
 レースペース感覚で4kmだけ走る。キロ4だとギリギリな感じがする…。kochikameさんの結果を聞いて驚く。今の練習タイムであそこまでタイムを出せるのか凄い。朝はきむが走っている間、子供達を連れ、泥だらけになりながら、ぴょんとサッカー練。少し汚れると一気にやる気をなくすぴょんを上手く奮い立たせながら、練習。帰宅後、泥だらけの服を洗濯、昼食作り、食器洗いなど、休む暇なし。昼に買い出し、夕方に体力を余らせているぴょんと家の前でシュート練。ようやく少し浮かせてシュートできるようになってきた。夕食でカーボローディングでご飯を増やしたら、ぴょんから「張り切り過ぎじゃない？」と言われた。調子悪いから、張り切っている訳ではないけどね。(^_^;)
11/21 月 0.0   厳しい
 早めに帰りたかったが、仕事厳しいね。
11/22 火 0.0   満載
 無理やり早めに帰宅。問題だらけでストレス満載。
11/23 水 42.0   大田原
 フル 3:02:35(19:30、18:40、18:59、19:25、19:14、21:40、24:00、28:18、12:47、前半 1:20:46、後半 1:41:49)
 久しぶりの大田原。スタートで待っている間に強風に凍えてリタイアしそうな気分。先日のkochikameさんの影響を受け、調子悪いくせに狙ってみる。前半は調子よく走ったものの、後半は登りの強風。「お先にどうぞ」と日本人の譲り合いの精神を何度か見ました。たいした練習もできてないのに欲張った代償は大きく、見事に撃沈。35kmまでは登りが辛く、以降は脚が辛く、最後はガス欠でふらふらと地獄でした。
11/24 木 0.0   たっぷり
 タイムは散々でもダメージはたっぷり。残業もたっぷり。
11/25 金 0.0   ぐったり
 睡眠不足。
11/26 土 15.5   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 15.5km(うち山コース4周)、筋トレ少々(脚力系)
 それなりに寝たが、木曜の睡眠不足分足りない感じ。朝からぴょんの通院。買い出しを終え、小学校で餅を美味しく頂き、昼に走る許可も少し頂いた。夜は子供達を寝かしつけそのまま就寝。
11/27 日 21.0   疲労満載
 ぷらぷらジョグ 21km(うち山コース6周)、筋トレ少々(脚力系)
 たっぷり寝たのに早朝起きれず、朝練。昨日よりはましだが疲労満載。子供達と遊びながら、昼食作って、午後は家族で公園へ。きむがふじを見れたので、ぴょんとマンツーマンでサッカー練習ができ、ぴょんも喜んでいた。子供達を寝かしつけ。ふじも慣れてきたようだ。(^^)
11/28 月 13.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 13km
 筋肉痛が酷い…。
11/29 火 0.0   忙しい
 筋トレ少々(体幹系)
 忙しい日々が続く…。
11/30 水 0.0   断念
 早く帰りたかったが、うまく行かず…。
走行距離 264.0  km