yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 24.5   初日の出
 アップ 8.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-90(82、80、79、81、78、79、77、78、79、75、78、74)、ダウン 6km(うち山コース1周半)、ぴょんジョグ 3km
 せっかく早朝練習しているので、初日の出を見に行く。6時55分頃かな？綺麗に見えた。毎年見てる先輩方が「毎年雲でなかなか見えないが、今年は綺麗に見えた」とのこと。ついているね。うーん、年末年始で順調に太っている…。ふじはようやく熱が下がり、元気になってきたが…。夕方はぴょんとジョグ。きむと走りたがっていた山コースを2kmまで走った。意外と走れてびっくりした。
1/02 土 13.0   休養
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝ジョグはあまりに調子が悪いと思ったら微熱あり。朝は子供達を連れて、公園でのんびり。ふじは元気にはなったがわがままが強くなった。初詣はきむとぴょんで。私とふじは明日に備え、ゆっくり休んだ。
1/03 日 19.0   デビュー戦
 アップ 8km、ぴょん2km 12:37、5km 17:15(3:21、3:32、3:32、3:27、3:23)、ダウン 4km
 親子ファミリー2kmのレースにぴょんと参戦。5歳以上の参加資格を3ヵ月弱フライングしてのデビュー戦。ビリにはならず、コースから大好きな消防車が見れたことを喜んで楽しく走れたようなので良しかな。私は5kmで一般ランナーと競ったが、どうやらこちらの力を計っていただけで見極められてから、一気にやられた。中学生にも一人逃げ切られ、総合3位、一般2位でした。
1/04 月 22.0   プール
 ぷらぷらジョグ 22km
 レースの影響で右の大腿筋がまだ回復しない。ぴょんと買い出し後、昼食担当。午後はぴょんとプールへ。少しだけ泳ぐ練習。顔がつけられない状態に戻ったが、小さな子が同じ練習ができている姿を見ると、すぐに顔がつけれるようになった。
1/05 火 13.0   やはり
 ぷらぷらジョグ 13km
 本日から出社。やはり平日の早朝ジョグは辛いね。テーピングなしで試してみるが違和感あり。
1/06 水 0.0   無理
 早朝起きれず。そこそこ残業あると起きれないね。
1/07 木 13.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 13km
 足の着地位置が体の内側過ぎるため、足底が外側着地になっているようだ。両足の着地位置を離し、二本の線を走る感じで走ったところ、テーピングなしでも足底の違和感が減った気がする。が、午後から痛みが出てきた…。うーん、分からない。^^;
1/08 金 0.0   プレッシャー
 昨日は番長からのプレッシャーできむと交渉したが…。走り過ぎで怒られる夢を見た。(^_^;;) 残業が増えてきた。平日練習がどこまで継続できるか。まずは明日起きれるかだが。
1/09 土 18.0   釘付け
 アップ 3.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:14、7:02、6:58、6:51)、ダウン 2.5km
 朝はいつもより遅めに起きて何とか走る。スピード系の練習は最初が特に走れない。追い込んでいるはずなんだが…。親戚の子が朝から来て泊まるから、ぴょんは大はしゃぎ。今年も出初式へ。ぴょんは4歳になっても変わらず、釘付けになってた。(^^)
1/10 日 21.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 21km
 早朝何とか起きたが、ぐったりジョグ。木曜からの睡眠不足の影響か？朝は子供達を連れ、公園で昔ながらの正月イベントへ。竹馬できむの方が上手に乗れたとか、けん玉ならこちらの方が…とドングリの背比べ。夜はふじの寝かしつけに苦戦。きむでも無理でもう一度食べさせて、私が再挑戦。何とか寝かしつけたが長かった…。
1/11 月 34.0   参った
 アップ 0.5km、ペース走 30km 1:53:57(3:55、4:00、3:57、3:57、3:56、3:57、4:00、3:52、3:55、3:57、3:54、3:50、3:48、3:46、3:51、3:50、3:5248、3:46、3:45、3:44、3:39、3:40、3:39、3:39、3:42、3:40、3:40、3:33、3:19)、ダウン 3.5km
 番長と走るということで、きむから特別に許可が取れたので、明るくなり始める6時半からスタート。番長が来ることを見越し、キロ4スタートとしたが、いつまで経っても現れない番長に痺れを切らしたkochikameさんがペースアップ。途中現れた番長は400のインターバルで合流。21km以降はキロ3:40でいける宣言したkochikameさんにのっかり、何とか対応。ラスト2kmからのペースアップに心を折られつつも抜き返し、ラストの直線でやられる毎度のパターン。それでも過去最高のタイムで調子は良い。帰宅後、子供達と最寄りの公園へ。ぴょんは公園までの道のりを覚えてない様子。要特訓だね。ふじはブランコが好きだが、疲れはてた状態で三半規管が弱い私がやると酔うね。(>_<)
1/12 火 13.0   午前様
 ぷらぷらジョグ 13km
 朝からふじが寄り添ってくる。三連休にいっぱい遊んだのとお腹空いたから早く食べさせてってことだろうけど可愛いらしい。(^^) たっぷり残業で午前様。(>_<)
1/13 水 21.0   睡眠不足
 ぷらぷらジョグ 21km
 残業少しできむ達も実家だったので、夜にジョグ。
1/14 木 0.0   たっぷり
 残業たっぷり。何とか午前様は回避。
1/15 金 0.0   ぐったり
 無茶な要求ばかりで仕事疲れ。明日の練習が早朝練でないことだけが救い。
1/16 土 39.5   限界
 ジョグ 3.5km、アップ 2.5km、ペース走 25km 1:35:06(10:07、9:55、9:55、9:56、9:25、9:27、9:22、9:22、8:50、8:45)、ダウン 5km、ジョグ 3.5km
 新横浜練習会に参加。やはり早朝でない分、陽射しと暖かさが違う。今日は20kmからの5kmをキロ3:30ペースで走り、早めに終了。感想としてはこのペースは5kmが限界。ラストの5kmでさらにペースアップなんてあり得ないね。(^_^;) 午後は少し寛いだ後、ぴょんの散髪。
1/17 日 22.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 22km
 早朝練は疲れが酷いため、ポイント練は断念。少し疲れを取りたい。朝は買い出し後、子供達と遊ぶ。昼は軽い日曜大工、きむが外出した後、子供達と公園で遊び、帰宅後は家で遊ぶ合間に家事を少々。明日は大雪の予報のため、無駄に夜更かし。f^_^;
1/18 月 0.0   雪
 朝から雪で通勤地獄。駅で凍える。
1/19 火 0.0   抵抗
 早めに帰れたが、疲れが酷く子供達を寝かしつけ、そのまま就寝。ふじは大泣きして抵抗が激しかった。「まだ寝たくない！」か「寝かしつけはママだよ！」と叫んでたのかな。(^_^;)
1/20 水 13.0   不安材料
 ぷらぷらジョグ 13km
 大臀筋の疲労がある。板橋の時と同じで不安材料だね…。今日はテーピングなしで違和感あるが痛みはなし。
1/21 木 13.0   増加
 ぷらぷらジョグ 13km
 最近、三半規管の調子が悪く、酔うことが多い。悪いところは治らず増えていくばかりだ…。
1/22 金 13.0   何とか
 ぷらぷらジョグ 13km
 何とか無理やり早めに帰宅。
1/23 土 23.5   日常茶飯事
 アップ 9km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:36、2:35、2:33、2:34、2:36、2:37、2:35、2:36、2:37、2:29)、ダウン 2.5km
 早朝ヤッソではkochikameさんに最初の数本に大差をつけられたので、調子が悪いかと思ったが、タイムは悪くない。昼食、夕食担当で合間にふじと遊ぶ。夜にぴょんのお気に入りの小さな犬のぬいぐるみがなくなり、大騒ぎ。結婚当初からテレビのリモコンですら、無くなるのが日常茶飯事なので、何ら不思議はないのだが…。とりあえず無事に見つかったので良かった。(^^)
1/24 日 18.0   うーん
 アップ 4.5km、ペース走 10km 40:43(4:03、4:00、4:06、4:05、4:09、4:05、4:02、4:02、4:06、4:05)、ダウン 3.5km
 早朝走ったが、期待感ゼロの走り。キロ4保てないとは…。朝はふじと遊んだ後、色々と買い出し。昼も所要を済ませた後、ふじの歩行特訓しながら、ぴょんとも遊ぶ。ふじは随分なついているが、寝かしつけだけはきむでないと激しく大泣きする。
1/25 月 7.0   苦戦
 ぷらぷらジョグ 7km、筋トレ少々
 早朝走ったが寒すぎ…。夜帰宅すると子供達は寝ていたが、ふじが目覚め大泣きして苦戦。
1/26 火 0.0   筋肉痛
 久しぶりの筋トレだと筋肉痛が酷いね。
1/27 水 7.0   軟弱な…
 ぷらぷらジョグ 7km
 筋肉痛悪化。もう一回ぐらい筋トレしたかったがダメージが残りそうか。(^_^;)
1/28 木 0.0   うーん
 色々と疲労が抜けない…。そして日曜は雨の予報ですか…。
1/29 金 0.0   成果
 ふじが数歩だけ歩けるようになったらしい。まだ見てないが、練習の成果が出て嬉しいね。
1/30 土 0.0   疲労
 早朝から洗濯干し、食器洗い、朝食準備、部屋掃除など。そして朝からトラブルで無駄に疲れる。ぴょんの勉強を見て、ハサミを使って遊ぶ。色々と買い出し後、風呂掃除。子供達と遊んで、夕食準備を少し手伝う。走ってないこととトラブル以外はいつも通り。明日は晴れに変わり一安心。
1/31 日 42.0   駄目だね
 フル 2:48:15(19:13、19:25、19:32、19:40、19:23、19:40、20:14、21:58、09:08、前半 1:22:10、後半 1:26:05)
 前半は食べ過ぎのせいかお腹が苦しく、中盤から少し動くようになったがキロ3:54の集団につけない感じ。何でこんなにペースが上がらないのだろうって感じでした。(>_<) 終盤は脚が持たずペースダウンした後はお腹との戦い。(^_^;) うーん、フルで納得できる走りができないですね。疲労抜き失敗と食べ過ぎ感があるので、次までに改善したい。
走行距離 409.5  km