yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2016／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   スカイツリー
朝はいつも通り、ぴょんは目覚めたため、睡眠不足の中朝の準備。昼に出てスカイツリー。予想通りのたっぷりの待ち時間で夕方に。じっくり夜景を見ながら、夕食。例によって、子供達は帰宅中に熟睡。
5/02 月 0.0   疲れたが楽できた？
昨夜も遅かったが、ぴょんはいつも通り目覚めるので厳しい。さすがに島のばあばも今日は少し遅めに起床。そんな中、きむが通常の時間に目覚めてびっくり。きむの実家で昼食後、ばあばは島へ帰った。家族みんな力尽き、ぐったり。きむは生涯ここまで頑張ったことはないと言っていた。大袈裟なと思われるところだが、確かに今回ほどテキパキ動くきむは見たことがなかった。(^_^;)
5/03 火 33.0   限界
 アップ 1.5km、ペース走 16km 1:00:56(3:50、3:50、3:55、3:55、3:58、3:53、3:51、3:46、3:46、3:47、3:45、3:45、3:54、3:43、3:48、3:28)、ダウン 2.5km、ぷらぷらジョグ 13km
早朝練はペース走。このペースではこれが今の限界値か。買い出し後、ぴょんの長縄跳び練習。何とか跳べるようになった。夕方はぴょんの散髪。明日は豪雨の予報のため、夜に二部練ジョグ。全く体は動かず。
5/04 水 0.0   水遊び
朝はぴょんと某戦隊物のアトラクションを見学。ぴょんは喜んでいたが、握手会には興味なし。昼はぴょんの長縄とサッカー練習。水鉄砲などで水遊び。ふじも水遊びにはご機嫌だった。
5/05 木 15.0   あっという間
 ぷらぷらジョグ 15km(うち山コース4周)
朝ついにぴょんがいつもの時間に起きれなくなった。遊び疲れだね。朝は掃除三昧できむ達が公園行っている間に昼食も作る。昼は買い出し。ぴょんは水鉄砲が壊れたので、新品を購入できてご機嫌。大したことしてないはずなのにあっという間に1日が終わった。
5/06 金 0.0   問題なし
早朝練しようとしたが、8時間寝ても起きれず断念。子供達を連れて幼稚園へ。ぴょんに道案内を任せたが、まだ無理だった。帰りはふじの散歩。帰宅後すぐにふじと公園へ。買い出しして、昼はふじを食べさせ、ぴょんのお迎え後、体操教室へ。こちらはぴょんは道案内できた。きむはぴょんが全然できないと散々心配していたが、問題なかった。練習した縄跳び、長縄は園児の中ではできる方で何ら問題なし。
5/07 土 18.0   自然
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:43、2:42、2:42、2:44、2:45、2:44、2:43、2:46、2:46、2:41)、ダウン 3.5km
早朝ヤッソは全く冴えず。朝から公園へ。ザリガニとヌマエビ取りで夕方まで。ぴょんはご機嫌だった。(^^)
5/08 日 20.5   傍観者
 アップ 1.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:11、6:59、7:00、6:59)、流し 100m × 10本 、ダウン 5km(うち山コース1周)
早朝少し走って、某展示場でぴょんと一時間待ちし、アトラスオオカブトを手に入れた。見た目が凄くて、ぴょんもご機嫌。金魚とヌマエビを共存させていたようだが、残念なことについに金魚に食べられた。問題なく、逃げていたように見えたのだが…。(^_^;)
5/09 月 11.0   戻らず
 ぷらぷらジョグ 11km
早朝ジョグは体が重すぎ。体重も元に戻らないし、困ったね。ぴょんは起きてすぐにカブトムシの確認をしていた。(^^)
5/10 火 0.0   大泣き
夜にふじが大泣き。喉が渇いていたようだ。熟睡できず。
5/11 水 8.0   主張
 ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース2周)
野球観戦に「父といきたい！」と主張するぴょんと「自分が見たい！」と主張するきむとが言い争っていた。ぴょんの気持ちは嬉しいが朝から大変です。(^_^;)
5/12 木 9.0   午前様
 ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース2周)
やはり体のキレはなし。肋間神経痛がまた出てきた。軽度ではあるが…。仕事は久しぶりに午前様。(>_<)
5/13 金 0.0   騒動
ぴょんがいきなりいなくなり、ちょっとした騒動になっていたらしい。どうやらテレビで初めてのおつかいを見た影響で体操教室まで一人で行ったようだ。帰宅したら、きむに散々叱られているところだった。気持ちは分からなくはないが、何も言わずに行くのはさすがに心配するからね。とりあえず無事で何より。
5/14 土 13.5   不足
 アップ 5km、5000m 17:34(3:24、3:22、3:33、3:40、3:35)、ジョグ 2km、1500m 4:42(3:09、1:33)、ぷらぷらチャリ 8km強×2
記録会に参戦。5000は思ったより走り出しは良かったが、やはりスタミナ不足。ドカベンさんに風避けに使われた後は沈むだけ。1500は思ったよりはタイムは悪くならなかった。短いとスタミナ不足も少しはごまかせるのか。帰宅後、家事と夕食準備。きむ達は野球観戦して盛り上がったようだ。
5/15 日 25.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 25km(うち山コース7周 4周目以降は14分前後)
昨日の疲れもあるので、ゆっくり長くと思ったが、早朝すぐに走り出せず、時間なし。仕方なくペースを速め、距離稼ぎ。ぐったりです。朝はぴょんの縄跳び練習で交差跳び。昼はじいじ達と遊んだ後、水鉄砲で撃ち合う。
5/16 月 9.0   心配
 ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース2周)
早朝ジョグは体が動かず。筋肉痛も酷い。仕事は早めに帰宅できたが、ふじが風邪でダウン。熱が高い。看病や家事などに追われる。
5/17 火 0.0   安心
ふじは朝起きたときは熱は高かったが、元気に朝食を食べていた。徐々に良くなってるようで安心。(^^)
5/18 水 11.0   悪し
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周)、1000m 3:16
ふじは熱も下がった様子。代わりにきむの調子が悪い。
5/19 木 15.0   好調
 アップ 1.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:02、6:53、6:51、6:43)、ダウン 1.5km
早朝練は久しぶりに好調。会社都合で午前半休。ぴょんを送り出し、ふじと散歩。きむ達が外出してる間に昼食準備して出社。夜はふじの夜泣き。最近酷いね…。
5/20 金 0.0   よくあることだが…
 朝はなかなか皆起きてこない。最近続くね…。休日は長く練習できるので大歓迎だが、平日は朝の準備が大変になるので困るね…。
5/21 土 26.0   キレなし
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、ペース走 20km 1:19:00(3:58、3:57、3:58、3:59、3:59、3:59、3:57、3:58、3:59、3:57、3:59、3:58、3:59、3:57、3:58、3:57、3:59、3:59、3:59、3:30)、ダウン 1.5km
一昨日とは違いキレのない走り。結果だけみればキロ4維持で安定してみえるが、無理やり出し切って何とか維持できただけ。朝から親戚の子が遊びに来たので、じいじと一緒に図書館行ったり、家でのんびりしたり。夜はぴょんときむが木星観察のため、某施設に出かけたので、ふじとマンツーマン。ふじはきむがいると、私が寝かしつけようとすると嫌がるが、きむがいないと喜んでやってくる。じいじも言っていたが、子供は何でママになつくのだろう。
5/22 日 20.0   上出来？
 アップ 2.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:37、2:37、2:39、2:38、2:36、2:38、2:36、2:37、2:35、2:31)、ダウン 5.5km
早朝ヤッソはkochikameさんと。最近練習量を落としているkochikameさんに惨敗。ラスト一本だけ何とか勝てた。まあ設定タイムすら守れないかもと思ってたぐらいの状態だったのに割と好タイムなので上出来か。朝は家事など済ませたあとぴょんと縄跳び。ぴょんは後ろ跳びと交差跳びを一回だけ跳べた。午後はぴょんとプール。泳ぐ気満々のぴょんは少しだけ速く泳げるようになった。浮き輪付きだが。f^_^;
5/23 月 10.0   少ない
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周)
週末のダメージがいつもより少ない。
5/24 火 0.0   うーん
些細なことでぴょんがふじとケンカする。叱り方も考えないと…。
5/25 水 12.0   復活？
 アップ 2.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 80-85(78、75、78、79、76、79、78、77、80、77、81、75)、ダウン 2.5km
早朝練、もう少しタイムは出したいが、まあ復活してきたと言える状態かな。
5/26 木 9.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 9km(うち山コース2周)
最近熟睡できてない。
5/27 金 0.0   また
また仕事が忙しくなってきた。夜に悪夢でうなされる。きむが仕事で何かあったかと心配していたが、それはない。
5/28 土 21.0   ぐったり
 アップ 3.5km、ペース走 15km 1:01:04(4:04、4:04、4:06、4:03、4:10、4:11、4:07、4:13、4:10、4:01、4:02、4:05、4:05、4:02、3:39)、ダウン 2.5km
早朝予定通りに起きれず、二度寝。アップもキロ7で疲れているのが分かる。ペース走はキロ4すら刻めず、ぼろぼろ。朝は子供達を近所の公園へ連れていくが、ぴょんがすぐに帰りたいと連呼。ふじは遊びたがるので大変だった。昼はぴょんのサッカー教室を初見学。なかなか楽しかったが、ふじが我慢できなくなり、ふじを連れて先に帰宅。最後まで見れなかったが仕方なし。
5/29 日 22.0   期待
 アップ 4.5km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:10、7:01、7:03、7:00)、ダッシュ 200m × 10本、ダウン 1.5km
きむ達がカブトムシの幼虫を取るということで、早朝起こして案内。練習時間はいつもの時間しか認められないので案内後は別行動。昨日よりは走れたがスピードは出ない。途中kochikameさんのダッシュに少しだけ合流。帰宅後、疲れ果ててぐったり。ぴょん達も不発だった分もあり、ぐったりしてたので、昼寝させる。昼寝後、ぴょんは不機嫌満載。ふじはご機嫌だが、最近は親から離れず、べったり。ぴょんの自転車に乗せて、幼稚園まで押して往復。ふじは言葉も分かるようになってきたので、もう少しで喋れるかなと期待。
5/30 月 0.0   風邪？
雨のため早朝ジョグは諦め、家事など。仕事から帰宅するとぴょんが39度越えで寝込んでいた。
5/31 火 5.0   まだ
 ぷらぷらジョグ 5km
ぴょんが寝込んでいるため、早朝ジョグは早めに切り上げ。ぴょんは朝は熱も低かったが、夜には38度まで上がる。昨日よりは良いが、まだ安心できないね。
走行距離 313.0  km