yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 6.0   やっちまった
 ぷらぷらジョグ 6km
 朝起きれず、日が出て走り出し、早々に帰宅。午後からきむの運動不足解消を兼ねて家族で散歩。偶然番長やあき選手などに会う。夜は家事育児三昧。もう少し早く寝たかったが…。
2/02 月 10.0   疲労困憊
 ぷらぷらジョグ 10km
 やや睡眠不足だが、朝ジョグ。筋肉と心肺機能の疲労が酷く、走るのが苦痛。さすがにフル後のレースは短くてもダメージが大きいね。
2/03 火 0.0   痒い
 足裏の皮がむけた。
2/04 水 0.0   疲れ
 早く帰れたが、家事を終えた後すぐにダウン。ふじと遊べなかったなぁ。
2/05 木 10.0   雪
 ぷらぷらジョグ 10km
 雨だったので、朝ジョグはいつもの公園で。平坦だと楽に感じるね。雪は昼間に降ったように見えたが影響なし。
2/06 金 0.0   たっぷり
 仕事は早々に帰宅できたので、ぴょんとふじとたっぷり遊べた。
2/07 土 30.0   不器用
 LSD 30km 2:47
 LSDのつもりが時間の関係で徐々にペースアップ。キロ6を切るとスローではないね。アップダウンが多く足腰に堪える。朝は家事満載のあと、家族で公園。昼は幼稚園の作品展。ぴょんの飛び抜けて良い出来の作品は間違いなくほとんど先生が作ってるに違いない。f^_^;
2/08 日 27.0   ぐったり
 アップ 12.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75-85秒(83、80、83、83、77、83、81、80、81、77、81、78)、ダウン 7.5km
 脚が上がらない感じでタイムは散々。疲れ果てて、これが限界。朝から家族でショッピング。ぴょんは歩き疲れもあり、鉄道展に釘付け。ぴょんもふじもよく頑張ったと思う。
2/09 月 0.0   やはり
 仕事で遅くなったが、ぴょんは起きていたので、読み聞かせ。相変わらず、一緒には寝たがらない。
2/10 火 0.0   少し
 早めに帰宅。家族で少しのんびりできた。
2/11 水 25.0   やる気
 アップ 15.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75-85秒(80、79、79、81、79、81、78、77、79、78、78、75)、ダウン 2.5km
 インターバルは前回より良くなったが、まだまだなタイム。まだ回復してないのか、速く走れなくなったのか。朝は家事を少しして、ぴょんとふじと家でのんびり。昼からぴょんとプール。プールに行くと決まった後のぴょんのやる気が凄かった。バスの時間に間に合わず、少し距離があるが歩くかと聞いたところ、やる気満々に「歩く！」と言って、元気に20分ほど歩いた。プールは楽しんではいるが、水の中に顔をつけられないので泳げるのは当分先になりそう。(^_^;) 帰りの電車でいつも寝るのだが、今日は起きていた。体力がついたのか、遊びきれていなかったのか。
2/12 木 0.0   苦戦
 睡眠不足で眠い。ふじの夜泣きに苦戦。
2/13 金 0.0   徐々に
 仕事が増えていく…。
2/14 土 24.0   頑張った
 アップ 10.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:46、2:42、2:45、2:45、2:45、2:41、2:39、2:41、2:42、2:39)、ダウン 1.5km
 寝過ごしたので距離は少なめだったが、久しぶりにヤッソを2:45でやれた。一人でこのタイムなら悪くないかな。朝は家事の後、ぴょんと公園へ。昼はぴょんとふじを連れ電車に乗り、きむと合流して買い物。ぴょんは以前より我慢強くなったが、それでも疲れ果てて、「もう家に帰りたい」と嘆いた。先週に引き続きよく頑張ったと思う。
2/15 日 30.0   遊び倒す
 アップ 5km、ペース走 20km 1:14:59(3:50、3:48、3:47、3:51、3:51、3:45、3:49、3:49、3:47、3:45、3:45、3:47、3:50、3:51、3:45、3:41、3:41、3:41、3:44、3:15)、ダウン 5km
 kochikameさんと早朝練習。15kmまでは何度か話ながら走れたが、そこからはさすがに話す余裕なし。ラスト1kmはいつもの叩きあい。今日は私の方が余力があり逃げ切れるかと思ったが、ラストの直線で抜かれ一歩及ばず。でも楽しめました。昨夜はぴょんが寝るのが遅かったので、事前に交渉して少しだけ時間延長。ダウンの時間を確保できた。今回レースでマメができたシューズを利用した。ペース走では気にならなかったが、ダウン中にマメができそうになる。前回レース前の練習では大丈夫だったが、原因はやはりシューズか？朝は家事買い出しなどで昼から家族で公園へ。ふじとのんびり過ごしたが、体を動かさないと寒いね。夜はふじが寝付かず、苦戦。ふじとたくさん遊べた一日だった。
2/16 月 5.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 5km
 睡眠不足だが少しだけジョグ。昨日の疲れもあり、全く体は動かない。今日明日は研修で遅めの出社。ぴょんを幼稚園に送れた。(^^)
2/17 火 8.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 8km
 やや睡眠不足。少し動けるようになった。ぴょんを幼稚園に連れていけるのは楽しいね。研修は講師の準備不足に驚いた。
2/18 水 0.0   慌ただしい
 久しぶりの職場は慌ただしい。
2/19 木 0.0   困った
 資格取得のため、最近本をよく読んでいるせいか、視力が落ちている…。夜はふじと遊んだが、あっという間に時間が過ぎる。
2/20 金 0.0   うーん
 夜はふじと遊んだ後、なかなか寝付かず苦戦。ふじが寝た後も色々あり、なかなか眠らせてもらえず…。
2/21 土 26.0   嫌な予感
アップ 11.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:46、2:47、2:47、2:44、2:43、2:40、2:40、2:39、2:39)、ダウン 2.5km
 やや睡眠不足の中、早朝練。明るくなるのが徐々に早くなってるのは嬉しいね。ヤッソは前半タイムが出ず、げんなり。なぜか後半は復活し、好タイム。常に後半のタイムが出せれば。それにしても先週より悪いタイムだが、思った以上に疲労感を感じる。これは明日は嫌な予感がするね…。朝は家事を済ませ、家族で公園へ。昼は買い出し後、家でぴょん達と遊ぶ。
2/22 日 34.0   余裕なし
 アップ 2km、ペース走 30km 1:56:02(3:51、3:55、3:57、3:58、4:01、3:59、4:02、4:05、4:07、3:53、3:49、3:49、3:49、3:51、3:49、3:50、3:47、3:47、3:46、3:48、3:50、3:50、3:49、3:50、3:49、3:47、3:46、3:48、3:52、3:45)、ダウン 2km
 小雨降る中、ペース走。序盤、寒さとやる気の無さからか、ペースが下がり続ける。9kmを終えたところで、kochikameさんがアップなしで合流し、一気にペースが戻る。なかなか悪くないペースだが、先週ほどのゆとりは全くなく、あまり話もできない。ラスト5kmでkochikameさんが切り替えてきた。食らいつくが、ラスト3kmでもう粘れないと判断しギブアップ宣言。一気に離されるかと思ったが、意外と離されず泥仕合状態…。(^_^;) ラスト1kmは叩き合いというよりもペース維持が限界で僅かにペースが上がった程度。最近の調子だともう少し出せそうなのだが、まあ30kmのタイムとしては良しでしょう。筋肉痛は右脚の内転筋が気になる。いつも腸脛にダメージがあるのだが、内側を使えたということか？帰宅中に脚が止まりそうになったが、ガス欠のようだ。30km走やる時は気をつけねば。朝は家事を済ませた後、ぴょんと図書館へ。買物して帰ろうとしたが、ぴょんが嫌がったのでそのまま帰宅。どうやら今週は平日に遊び過ぎて、疲れが残っているらしい。昼から家でぴょんとふじとたくさん遊べた。ぴょんはきむとクッキー作りも楽しみ、満喫できたようだ。(^^)
2/23 月 0.0   うーん
 昨日レース用にいつもと違うシューズを試したが、色々と傷ができる…。うーん、はきつぶしたシューズの方がまだ良いね。
2/24 火 0.0   つい
 夜は家事を済ませた後、のんびりし過ぎて夜更かし。
2/25 水 0.0   残念
 早く帰れたのにぴょんは長い昼寝で起きず…。寝る間際に起きてきた。(^_^;)
2/26 木 0.0   うーん
 今週に入って花粉が厳しいね。(>_<)
2/27 金 0.0   残念
 早めに帰れたので、ぴょんの寝かしつけ前の読み聞かせ。相変わらず、寝かしつけはママが良いらしい。(^_^;)
2/28 土 27.0   5周年
 アップ 11.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:42、2:42、2:40、2:39、2:40、2:39、2:38、2:38、2:38、2:35)、ダウン 3.5km
 やる気ないまま、早朝練。アップからやたらと動きが良いと思ったが、ヤッソはキレも良く絶好調。今日がレースだと良かったのに…。多分、一番良い状態。昼はきむがお出かけ中、ふじと戯れながら、ぴょんとビー玉遊び。急遽、走友が来ることになり、大慌てで掃除など。ぴょんは来客に大喜びで自分の特技を色々と見せてはしゃぎまくり。(^^) きむ達の話が弾むと楽しくないらしく、父と遊びたいって。今日は結婚5周年だが、特に何もせず、旅行の計画だけ考える。
走行距離 262.0  km