yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 13.0   悪化
 ぷらぷらジョグ 13km
 また咳が酷くなってきた。なかなか治らなくて困る。ふじの風邪はほぼ治った。
12/02 水 13.0   野望？
 ぷらぷらジョグ 13km
 咳と足底は悪いまま。最近、仕事が落ち着いているので、平日ジョグを増やしたい。子供達が時間通りに寝てくれれば。
12/03 木 0.0   発表会
 何とか休みが取れたので、幼稚園の発表会へ。ぴょんはまじめに演技していて上手くなっていた。課題は歌とダンスだね。昼は住所変更やマイナンバー対応など。ポストに行くついでにぴょんとふじを連れ出し少しだけ遊ぶ。きむが疲れた宣言したので、ぴょんを風呂に入れた後、夕食担当。料理は嫌いではないが、時間がかかって困るね。ふじが料理中に可愛く寄ってくるが、早く食べさせてアピールなのかな？夜は子供達を寝かしつけて一緒に爆睡。
12/04 金 0.0   爆睡
 早朝起きる予定が爆睡。いつもの時間すら寝過ごした。昨日は走ってないのに疲れてたのか。ぐっすり寝ても咳は治らず。
12/05 土 32.0   バトル？
 アップ 14km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:04、7:01、6:57、6:55)、ダウン 4km、ジョグ 2km
 睡眠不足だが、一昨日の爆睡が効いたのか、早朝練ができた。タイムは悪いが、今はまだ仕方なし。朝は買い出し、昼はぴょんと公園で遊び、きむを送り出して、子供二人と遊んで、お風呂入れて食べさせて寝かしつけ。大変だけど、楽しめた。(^^)
12/06 日 32.5   我慢
 アップ 0.5km、ペース走 30km 2:07:37(4:15、4:18、4:17、4:20、4:14、4:05、4:14、4:09、4:12、4:14、4:15、4:19、4:18、4:16、4:20、4:21、4:19、4:15、4:14、4:16、4:20、4:21、4:16、4:14、4:17、4:18、4:13、4:14、3:57)、ダウン 2km、ぷらぷらチャリ往復2時間弱
 早朝練は頑張ってもペースが上がらず、ペース走というより我慢大会。(^_^;) ややガス欠状態になりつつも何とか走りきれたがフラフラ。帰宅後、チャリでシューズを物色しに遠征。結局シューズ購入は見送り、長い付き合いになるテーピングを購入。昼はぴょんと一緒に買い出し後、すぐさま公園へ。砂場や自転車、鬼ごっこなどで遊ぶ。色々とぴょんの成長を感じるね。(^^)
12/07 月 13.0   遠い
 ぷらぷらジョグ 13km
 何とか起きて早朝ジョグ。さすがに脚が重い。福岡組はベストを出した走友もおり、順調だった様子。強豪や走友が集まるレースを羨ましくもまだまだ道のりは遠いね。
12/08 火 13.0   成長
 ぷらぷらジョグ 13km
 残業少しで早く帰れたので、ふじと遊ぶ。ぴょんはきむとキャッチボール。受けるのは上手くないが、上手く投げてコントロールは良い。何でも少しずつ成長している。寝かしつけはきむがやってくれたのでジョグへ。平日ジョグにも少し慣れてきたか。
12/09 水 16.0   肩身狭し？
 ぷらぷらジョグ 16km
 今日もジョグ宣言したら、きむに「また！？」と言われた。すみません…。帰宅後、ぴょんとふじと一緒に入浴。ふじはお風呂に入ると上機嫌。今日はふじは支えなしで何回か立ったらしい。もう少しで歩けるのかな？(^^)
12/10 木 0.0   性格
 ぴょんは縄跳びしていた。一回跳んだら次には続かないけど。(^_^;) ぴょんとふじにタイヤキをあげたら、ぴょんはゆっくり味わって食べて、ふじはすぐに食べて、ぴょんのタイヤキを狙っていた。性格が出て面白いね。(^^)
12/11 金 0.0   餅つき
 ぴょんは幼稚園で餅つきをしたらしい。色々話せるようになってきて楽しいね。(^^)
12/12 土 30.0   要練習
 アップ 14.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:02、7:00、6:57、6:48)、ダウン 3.5km
 最近は仕事が落ち着いているので、4時からスタートできる。明るくなるのは6時半頃なのがネックだがしばらくは我慢。インターバルは3本目までは頑張っても3:30前後だが、ラストは呼吸のゆとりと体のキレがあった。腹筋の痛みや骨盤の動きが他と違った気がする。帰宅後、ぴょんを連れて買い出し、ふじも連れて公園で遊ぶ。午後はぴょんと一緒に自転車の補助輪外し。待ち時間の合間に一駅歩き消防車を見学。帰りに少しだけ自転車に乗らせてみたが、やはり練習は必要だね。(^_^;)
12/13 日 28.5   蓄積
 LSD 28.5km(うち山コース5周)
 早朝LSDはkochikameさんと色々話ながら。内転筋？がやや筋肉痛。平日ジョグはたいした距離でなくてもダメージが少しずつ蓄積されるようだ。もう少し走りたかったが時間もないので仕方なし。朝はドタバタしつつもお墓参り。きむと別れ、ぴょんとふじを連れて雨の中、帰宅。昼食作って、子供達と家で遊ぶ。きむと交代してから家電関連の設定作業。色々やらねばならないことはあるがなかなかできてないね。
12/14 月 13.0   疲労
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝寝過ごしそうだったが、何とかジョグ。やはり月曜のジョグは疲れが酷い。(>_<)
12/15 火 13.0   足底
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝ジョグ。明日は飲み会なので平日も早朝ジョグで繋ぎたい。左の足底腱膜炎が少し悪くなってきた。右は問題なし。念入りにマッサージ。ふじが二歩歩いたらしい。(^^)
12/16 水 11.0   予想以上
 ぷらぷらジョグ 11km
 少し寝過ごしたが何とか走れた。慌てテーピングを忘れたが、足底腱膜炎は昨日より痛まず、違和感程度だった。マッサージの効果があったのかな？夜は職場の飲み会で暴飲暴食。(^_^;) ぴょんは自転車を転ばず乗れたらしい。まだブレーキなど練習する必要はあるが、転ばなかっただけでもストライダーの影響は大きいのだろう。(^^)
12/17 木 0.0   午前様
 久しぶりの午前様。こんなのが続くと平日ジョグはできなくなるね…。
12/18 金 0.0   苦戦
 睡眠不足。何とか早々と帰宅できたが、なかなか子供達は寝付かず苦戦。
12/19 土 32.0   上達
 アップ 16.5km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:41、2:43、2:42、2:41、2:40、2:39、2:40、2:40、2:41、2:40)、ダウン 0.5km、ぴょんチャリ練補助 3km
 早朝ロードをジョグしていつもの公園へ。たまたま強豪女子が3人も同じ時間帯に練習していた。やる気になるね。とはいえ、頑張っても凡タイム。途中シナポコさんに会うが、後で会えると思って練習継続。結局会えずに失敗。(>_<) 少し家事をした後、ぴょんの自転車練習。たくさんの走友に誉められた効果か上達が早かった。こぎ出しは不安定だが、スピード出た後はほぼ問題なし。きむも後ろについて走っていたが、さすがについていけなかったようだ。(^_^;) 午後は忘年会で暴飲暴食。
12/20 日 30.0   すんなり
 アップ 6.5km、ペース走 20km 1:16:40(3:58、4:01、3:56、3:58、3:56、3:59、3:55、3:53、3:55、3:52、3:46、3:46、3:45、3:46、3:44、3:47、3:43、3:42、3:43、3:33)、ダウン 3.5km
 早朝ペース走は珍しくkochikameさん不在。たまたま強豪の逆走女子が途中から参上。すれ違う位置を考えると私より少し遅いペース。って私は一応キロ4切っているペースで走ってましたが…。おそらくキロ4前後で15kmほど走ってくれたおかげで気持ちを切らさず走れた。(^^) 朝はふじを連れて公園へ。何とかシナポコさんに会え、少しだけ話せた。昼食作って、ぴょんを自転車に乗せて某プールへ。泳ぐ練習というより遊んだだけって感じかな。珍しく二人の寝かしつけはすんなり。
12/21 月 13.0   折れた
 ぷらぷらジョグ 13km
 前脛骨筋が痛む。昨夜は久しぶりにきむが走る気満々だったが心が折れたらしい。(^_^;)
12/22 火 13.0   疲労
 ぷらぷらジョグ 13km
 前脛骨筋の痛みが続く。さすがに疲れてる。
12/23 水 26.0   ぐったり
 アップ 12.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:18、7:08、7:11、7:11)、ダウン 1.5km
 早朝ジョグしたが、あまりの疲れにぐったりジョグ。ポイントするべきか悩みつつも決行。当然、まともに走れる訳もなく散々…。朝からじいじばあばが来て少し早めのクリスマス。事務作業して、ぴょんの自転車の上達を見せ、昼から少し飲んで昼寝。ぴょんとふじを見てもらえたので、久しぶりの昼寝を満喫。^^ 夜は子供達と一緒に爆睡。
12/24 木 0.0   爆睡
 昨夜は早めに寝たのに目覚めない。やはり疲れが蓄積してたのかな。ぴょんはここ数日「あと何日だね。」と言ってクリスマスプレゼントを楽しみにしている。ふじはまだ歩けず喋らず。かえるの歌の「ぐわっ、ぐわっ、ぐわっ」だけは歌える。(^_^;)
12/25 金 0.0   ご機嫌
 ぴょんはクリスマスプレゼントにおおはしゃぎ。アクアビーズとサッカーボールの予定だったが、諸事情でサッカーボールはなくなったにも関わらず、ご機嫌だった。(^^) 昨夜に引き続き、夜は事務作業。
12/26 土 41.5   ダイナマイト
 ジョグ 1km、アップ 2.5km、ペース走 30km 1:55:28(9:54、10:12、10:06、9:58、9:31、9:22、9:18、9:12、9:22、9:21、9:33、9:35) プラス 2.5km 9:02、ダウン 2km、ジョグ 3.5km
 日の当たる時間に新横浜で強豪達とペース走。よくよく見てみると一緒に走ってるメンバーは福岡経験者か15分台。10km以降はキロ3:45で刻みたかったが、途中ペースを上げられ、泣く泣く食らいつく。20km以降のキロ3:30はつかず、ペース維持。のつもりが落ちていく。やはり持たないかと思いながら、ラスト一周だけは頑張ろうと走ってたら、いつの間にか30km過ぎたことに気付く。まだ余力を残していたので気持ち的に終われず、プラス一周。(^_^;) 左の足底がやや気になったが、脚は予想より耐えれた。午後はぴょんを連れてダイナマイトへ。子供率が高くなり、随分変わったが楽しめた。(^^)
12/27 日 22.0   プレゼント
 ぷらぷらジョグ 22km
 早朝寝過ごしながらも何とかジョグ。もっとゆっくり長く走りたかったが、寝過ごしたのでこれが限界。朝はきむが大掃除する間に子供達と公園へ。ふじは砂場やブランコが好きなようだ。ぴょんはアクアビーズで作ったウサギを女の子にプレゼントしていた。昼はぴょんと買い出し後、夕食などの家事。
12/28 月 13.0   プール
 ぷらぷらジョグ 13km
 早朝ジョグ。やや夜明けが早くなった気がする…。有給使って長期休暇。朝はぴょんとプールへ。少しだけ泳ぐ練習。午後は銀行など。
12/29 火 15.5   無駄
 ぷらぷらジョグ 13km、ぴょんジョグ 2.5km
 最近走ってる距離が増えたから大丈夫と思い、食べ過ぎている…。朝は家族で公園へ。ぴょんは1kmを7:50で走れた。きむはランジにも取り組んでいた。いきなりはやめた方がと止めたが無駄。ふじは大人しいと思ったが調子が悪く、38度超えできむと病院へ。その間、ぴょんをみつつ家事。ふじは風邪らしいが、熱が少し高いね。
12/30 水 26.5   待ち疲れ
 アップ 3km、ペース走 20km 1:15:33(3:44、3:47、3:48、3:50、3:44、3:47、3:48、3:50、3:46、3:47、3:49、3:47、3:52、3:50、3:53、3:51、3:49、3:45、3:46、3:17)、ダウン 3.5km
 早朝kochikameさんとペース走。連日走っている割には走れた方かな。朝ふじは熱は下がらないが食欲が出てきて少し安心。きむはあちこち筋肉痛とわめいていた。ふじは寝込んでるため、約束していたぴょんと読売ランドへ。朝はまだ空いていたが、さすがに年末は混むね。待ち疲れる。仮面ライダーのイベントが見れたので、ご機嫌だった。(^^) 深夜、ふじが高熱になり、色々と対応。解熱剤を利用し、何とか落ち着く。
12/31 木 0.0   披露満載
 さすがに昨日の練習疲れか寝過ごし走れず。朝は買い出しして、昼は大掃除。いつも通り子供達を風呂に入れ、なぜか夕食担当も任されるが一騒動あり。今月は平日ジョグと長期休暇で最高月間距離を走れたが、やはり大変ですな。いつも400km以上走る方々の凄さがよく分かります。ちなみに2015年の年間走行距離は3,018kmで最高月間走行距離は460.5kmでした。目標としていた月間走行距離250kmは何とか突破でき、最高月間走行距離も100km近く更新した。昨年同様におそらく力はついた気はするが、結果がまだって感じですかね。でも次のフルが楽しみな状態です。(^^)
走行距離 460.5  km