yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0   ダメージ
 昨夜、テーピングせずにゆっくり走ったが、今日になって左の足底にダメージが…。時間が経つと痛みが増してくる。(>_<)
10/02 金 0.0   やはり
 足底腱膜炎はなかなか治らず。テーピングすれば、走れるかな？
10/03 土 26.0   運動会
 アップ 9km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:57、6:57、6:54、6:37)、ダウン 5km(うち山コース1周)
 インターバルはラスト2本で追い込むつもりができず、最後の1本だけ出し切った。タイム差を考えるともう少し分散できるはずだが…。帰宅後、幼稚園の運動会へ。ぴょんは一緒に走ってる友達を気にしながら走り、4位かな？パラシュートの遊戯は上手にできていた。前に運動会を見てこの幼稚園に入れたいと思ったときの決め手になった遊戯だけにぴょんができると嬉しいね。(^^) きむは親子参加の競技に出たがり、気合い十分の服装でぴょんに「父とママどっちと出る？」と何度もプレッシャーをかけていたが、ぴょんは言い難そうに父を選んだ。気合い満点のきむと綱引きに出たが惨敗。筋肉痛が気になるね。(^_^;)
10/04 日 31.0   予想通り
 アップ 11km(うち山コース1周)、ペース走 15km 55:55(4:00、3:50、3:48、3:50、3:52、3:51、3:49、3:49、3:45、3:42、3:42、3:39、3:39、3:28、3:09)、ダウン 4km、ジョグ 1km
 kochikameさんとキロ4であげれたらあげましょうで始めたペース走。どうやら生ぬるいと感じたkochikameさんがぐいぐいペースアップし、ひたすらついていく展開。ラストは意地で何とか3:09。昨日の綱引きの筋肉痛あり。予想通り、きむが筋肉痛で騒いでいる。(^_^;) 帰宅後は色々手続き等。テーブルとイスの組み立て。きむから聞いていた話よりは簡単だったが意外と時間がかかった。まさかの来客は番長だった。
10/05 月 0.0   癒し
 最近ふじがなついてきて癒される。遊んでくれると分かってるんだろうね。(^^)
10/06 火 0.0   うーん
 足底腱膜炎は悪くなってきた。困ったね。
10/07 水 12.0   念入り
 ぷらぷらジョグ 12km
 足底腱膜炎は悪いがジョグ。ストレッチとマッサージを念入りに。
10/08 木 0.0   微妙
 足底腱膜炎は微妙に和らいだ。
10/09 金 0.0   急に
 最近仕事が減っていたが、急に増えた。再来週から厳しいので、それまでに片付けたい。
10/10 土 11.0   記録会
 アップ 6km、流し 5本、800m 2:17.71(67、70)、ダウン 4km、ぷらぷらチャリ 往復 1:40？
 出発直前に急にきむから色々言われ大慌て。慌ただしく出発。レース前にラーメンさんに会い、楽しく会話。しかし、その裏に「800mを甘く見るなよ！」と脅された気がする。久しぶりの800mは見事に冴えず、いまいち。呼吸は苦しく、追い込んだつもりだが、追い込み切れなかった感じがする。帰りにシューズを物色。散々悩んだ挙句、購入を断念。
10/11 日 0.0   休養(>_<)
 朝から雨。貴重な休日の雨は痛い。(>_<) さすがに昨日の疲れもあるため、雨の中を耐えて走るという選択肢は出なかった。ふじの指しゃぶりが酷いので指にバンドエイドを試す。嫌がっているが効果あり。朝から色々やる予定が物が揃っておらず、断念。午後は買い物など。
10/12 月 31.0   やられた
 アップ 15km、ヤッソ800 レスト 400m 2:40(2:40、2:33、2:38、2:35、2:33、2:34、2:35、2:35、2:35、2:31)、ダウン 4km
 早朝kochikameさんとヤッソ。タイムは昨年kochikameさんにぶっちぎられた時(一応ベストタイム)よりも平均5秒も速くなっているが、またもやられ、1本も勝てず。でも昨年より差が酷い訳ではないので、とりあえず良しとする。まる一日家の片付け。とりあえずきむとお疲れの祝杯をあげ、見事につぶれる。
10/13 火 10.0   残業
 ぷらぷらジョグ 10km(うち山コース2周)
 日曜走らなかったので、何とか早朝ジョグ。たっぷり残業。
10/14 水 0.0   残業
 たっぷり残業。今月は走る時間を作るのは苦しくなりそう。
10/15 木 0.0   残業
 たっぷり残業。
10/16 金 0.0   厳しい
 残業厳しく、明日は雨ということで明日の早朝は起きる気になれないだろうな。
10/17 土 11.0   削れる
 ぷらぷらジョグ 11km
 早朝外を見ると、意外と小雨。睡眠時間を削って早朝ジョグ。吉と出るか凶と出るか。帰宅後はぴょんとふじのお守り。久しぶりに昼食を作ったが、子供達には好評だったようで、夕食も残り物を取り合いしていた。f^_^; 荷物をまとめたり、大工したり。慣れないことをしたから、掌の皮がむけた。(>_<)
10/18 日 28.5   高島平
 アップ 3.5km、20km 1:14:04(ロス 17秒、17:38、18:21、19:03、18:45)、ダウン 5km
 8時間寝たが、昨日の睡眠不足でまだ足りない。kochikameさんとキロ3:33を目標にスタートしたものの、設定タイムが厳しかったようでズタボロ。5kmで厳しくなり、10kmでkochikameさんについていけなくなる。15kmまでは気持ちが折れたためか、まさかの19分台。ラスト3kmをスパートしたものの、何とか18分台に戻せた程度。記録会の5000mとこの前のヤッソを見ると、もっと行けそうだが、スタミナが足りないのだろうか。帰宅すると、区民祭で遊び終えた、きむ達も疲れ果てていた。
10/19 月 19.5   分析
 ぷらぷらジョグ 19.5km(うち山コース5周)
 昨日の20kmは6年前より、24秒遅かった。仕事疲れのせいもあるのかと思ったが、6年前は終電とお泊りの日々で仕事疲れでタイムが悪かった訳ではなさそう。f^_^; 今後はしばらく変則勤務で昼出社で終電近くに退社。生活リズムは狂うが、まだ残業が減るので良いのかな？土曜練習を月曜に変える必要あり。朝ジョグはかなり重かった…。
10/20 火 0.0   首が…
 朝少し遅めに起きても睡眠不足。ぴょんを送り出した後は家の作業を色々と。上向く作業が多く、首が疲れる。ふじと遊べず、ふじは不服顔。
10/21 水 0.0   やはり
 今日はぴょんが朝だけ幼稚園なので送り迎え。その間に家の作業。明日には何とか一つ完了かな。午後から出社。やはり疲れるね。
10/22 木 0.0   いよいよ
 ぴょんを送り出し、家の作業。睡眠不足のため、合間に仮眠。いよいよ明日ですな。午後から出社。仕事もピークで何とか午前様で帰宅。
10/23 金 0.0   引越
 朝は健康診断。昼から引越。合間にぴょんを幼稚園から迎えて体操教室に連れていき、旧居と新居を何度も往復し、ぴょんを迎えて、夕食買い出し。荷物は大量に梱包されたままだが、もうぐったり。
10/24 土 11.5   休日出勤
 ぷらぷらジョグ 9.5km(うち山コース2周)、1000m × 2本(3:18、3:55)
 睡眠不足ながらもジョグだけ。まさか番長がいるとは思わず、だらだらジョグってました。最後にキリンさん、番長とそれぞれ1000mを1本ずつ。帰宅後、荷物整理。午後から出勤。問題は明日起きれるかですな。
10/25 日 34.5   力不足
 アップ 0.8km、ビルドアップ走 30km 1:59:31(4:14、4:13、4:13、4:13、4:10、4:05、4:11、4:12、4:11、4:07、3:58、4:05、4:02、4:04、4:05、3:54、3:59、4:04、3:58、3:57、3:48、3:52、3:54、3:55、3:54、3:44、3:45、3:45、3:37、3:17)、ダウン 3.7km
 早朝kochikameさんと30km走。キロ4:15から徐々にあげるが、意外ときつい。ラストは逃げ切れず、最後にやられる。風もきつく影響あったかもしれないが、まだまだ力が足りないね。朝から買い出しと荷物整理。きむは午後に力尽きたので、ぴょんとふじを連れて買い出し。夜は荷物整理。
10/26 月 22.0   ぐったり
 アップ 6.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:58、6:52、6:49、6:48)、ダウン 3.5km(うち山コース1周)
 朝ぴょんを送り出した後、練習。昨日の疲れは残っていてやる気にならないが、始まれば何とか走れるようで…。インターバルはそれなりに追い込めたかな？ラストは園児の大集団がいたので、大幅減速したが何とかタイムは維持。昼から出勤。変則勤務にはなかなか慣れないね。
10/27 火 0.0   慌ただしく
 今日は代休。ぴょんを送り出した後に走ろうと思ったが許されず、ふじの子守りと家事。きむは旧居の掃除。昼はふじと昼食。きむは病院。ぴょんを迎えに行ったが、遊び足りないらしく、待つこと一時間。夕食も珍しく作って好評だった。(^^)
10/28 水 16.0   うーん
 ぷらぷらジョグ 16km(うち山コース4周)
 ぴょんを送り出した後に何とか走る。偶然kochikameさんと遭遇し、おしゃべりジョグ。左脚の腸脛靭帯がやばいね。午後に出勤し、深夜に帰宅。ぴょんは風邪と喘息の影響で咳が酷く苦戦。可哀想だが、さすることぐらいしかできず…。
10/29 木 0.0   疲労困憊
 ぴょんは咳が酷いため、幼稚園は休み。薬が効くと良いが…。睡眠不足のため二度寝してから出勤。帰りは午前様。
10/30 金 0.0   どうするか
 ぴょんは少し良くなったので幼稚園へ。とりあえず変則勤務は終了だが、変則勤務なしで乗り切るのは難しい感じ。
10/31 土 16.0   いまいち
 アップ 2.5km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:59、6:57、7:02、6:44)、ダウン 1.5km
 睡眠不足だが、早朝練。3:30が苦しかったり、3:25を楽に出せたりでいまいち走りに安定感がない。朝から社内イベントで某アスレチックへ。BBQで散々飲み食いして、アスレチックを堪能。大人でも楽しめる内容でぴょんだとできないものがちらほら。ぴょんを高所に連れていくとさすがにヒヤヒヤするね。小学生になるとまた楽しめるかもね。帰宅後、きむがダウンしたので、夕食担当。いまいちな出来だったが、ぴょんとふじはパクパク食べてたので良しとする。^^;
走行距離 280.0  km