yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 6.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 6km
 朝から睡眠不足でぐったり。色々と対応し、早めに就寝。
9/02 水 0.0   疲労満載
 たっぷり寝たはずなのに眠い。
9/03 木 0.0   一歳
 今日はふじの誕生日。一年経つのは早いね。ふじはまだ話せない。成長は遅めのようだ。夜に色々と事務作業。
9/04 金 0.0   ぐったり
 睡眠不足。
9/05 土 23.0   電動
 アップ 5km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:58、6:58、6:55、6:45)、ダウン 6km(うち山コース1周)
 朝練は2000のインターバル。先週よりレストも長く、本数も少ないのにタイムは悪い。やはり練習相手がいるかいないかの差は大きいようだ。きむは念願の電動付自転車を購入して、子供たちを乗せてご機嫌に乗り回す。ふじは大泣きし、ぴょんは爆睡して素晴らしい姿勢だったらしく、それに気付かないきむは周りから冷たい視線を浴びたらしい。その間、私は色々と調べもの。夜はベランダで花火したが、雨が降ったので早々に退散。
9/06 日 29.0   ぐったり
 アップ 1.5km、ペース走 15km 58:03(3:59、3:59、3:57、3:59、3:58、3:59、3:57、3:56、3:55、3:58、3:57、3:56、3:53、3:33、3:07)、ダウン 10.5km、ジョグ 2km
 目覚ましを間違えてセットし、自然に起きたら5時35分という大惨事。きむに時間延長の許可を得て、15分後にkochikameさんとペース走。たかがキロ4、されどキロ4は意外ときつい。もう少し余裕もって走りたいね。ラスト2kmからペースアップ。ラスト1kmはキロ3ペースで入ったのにkochikameさんに引き離される。さすがに両者持たず、ペースダウンしたが、何とか粘って好タイム。帰宅後、公園へ。急坂を電動付自転車相手にランニングバギーで挑んだが、完敗。午後は買い物。色々と現実は甘くないことを痛感する。帰りはどしゃ降り。(>_<)
9/07 月 0.0   難しい
 残業を抑えたいが、難しいね。
9/08 火 0.0   たっぷり
 たっぷり残業。
9/09 水 0.0   治らず
 足底腱膜炎は治らず。ふくらはぎ下部の張りも気になる。
9/10 木 0.0   駄目ですね
 ストレッチやマッサージするも足底腱膜炎は治る気配なし。
9/11 金 10.0   腰が…
 ぷらぷらジョグ 10km 47:35(26:58、20:37)
 早朝ジョグは時間の関係で後半はペースアップ。体感的にはキロ4ペースなのだが…。有休使って、役所などで色々と手続き。夕方はベランダの大掃除。ノコギリ使って力仕事。さすがに疲れるね。
9/12 土 20.0   疲労満載
 アップ 5km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:18、7:00、7:01、6:58)、ダウン 3km
 それなりに睡眠は取ったはずなのに眠気が取れず。アップもキロ7、インターバルも3:30を出すのが限界。疲労満載だね。帰宅後は暑くなるまでノコギリ作業。激しく疲れる。きむは所要のため、ぴょんとふじを連れて公園へ。二人同時はさすがに難しい。昼は某祭りへ。買い出し後、電動付自転車でぴょんを眼科へ。初めて乗ったが、楽だね。夜はきむとぴょんは某芸人を見るため駅前へ。その間、ふじと歩行練習。夕飯食べさせていたら、そのまま寝てくれた。きむ達が帰宅後、すぐにふじは目覚め、もう一バトル。
9/13 日 28.0   ぐったり
 アップ 4km、ペース走 20km 1:19:05(3:58、3:59、4:00、3:56、4:02、4:03、3:59、4:00、3:58、3:59、3:56、4:00、4:01、4:03、4:02、4:01、3:59、4:01、3:55、3:10)、ダウン 4km
 早朝練のペース走はキロ4が綺麗に刻めず、苦戦。苦しいながらもラストだけは3:10で頑張ったが、kochikameさんに最後にやられた。最低3分1桁は出さないと勝てないね。朝食後、続ベランダ大掃除でひたすらノコギリ作業。腰が砕けそうだった。昼食後は探し物が見つからないため、色々と整理。きむとぴょんが某芸人を見るために駅前へ行っている間、ふじの歩行練習と後片付け。おやつを食べさせると昼寝した。夕方ベランダのごみ整理。きむはついにお酒を解禁。久しぶりだから忘れていたが、酷い目にあった。(^_^;)
9/14 月 0.0   嘆き
 きむは二日酔いだと嘆いていた。たっぷり残業。
9/15 火 0.0   疲労
 昨日の疲れがあり、早めに就寝。
9/16 水 0.0   記念ならず
 夜はきむの体調が悪く、家事などでドタバタすることに。結婚記念日にあたる東京抽選は外れ。
9/17 木 0.0   癒し
 最近ぴょんとの会話が成立し、面白い。ふじも手を持つとすいすい歩くようになり、二人とも可愛さ満載で癒されるね。(^^)
9/18 金 0.0   ほぐし
 足底腱膜炎が治らないながらもマッサージをしていたら、足底というより、足の内側の側面に強烈な張りを発見。とりあえず重点的にほぐしてみる。明日から連休だが、どうなることやら。
9/19 土 24.0   妥協？
 アップ 9km(うち山コース1周)、ペース走 8km 29:32(3:45、3:46、3:47、3:49、3:46、3:41、3:43、3:13)、ダウン 7km(うち山コース1周)、ぷらぷらチャリ 50分
 早朝練のペース走は短めに。ラストは一人だと3:10はなかなか切れないね。これが限界か。買い物で品定め。良いものは多かったが、値段も手が出ないものが多かった…。どこで妥協するかだね。
9/20 日 27.0   品定め
 アップ 8km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(7:00、6:58、6:58、6:32)、ダウン 7km
 アップはキロ7でキレは全くなし。インターバルはkochikameさんと。やはり3:30は結構厳しい。ラストは3:20を目指すが意外にキレを取り戻し、好タイム。きむの実家に行って、買い物で品定め。
9/21 月 13.0   何度も
 ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース3周)
 朝から家事三昧。昼に某店舗で品定め。夜は花火。ぴょんが自らやりたがらず、ふじも抱かなきゃならないので、なかなか使いきらない。自分が子供の頃はすぐに使いきったけどなぁ。
9/22 火 13.0   本気
 ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース2周)
 朝から某大型店で品定め。ようやく何点か確定。食事がキャパオーバーで壮絶だった。料理は予想以上に残り、食べ過ぎることに…。1日がかりでぐったり。以前ぴょんに家族は結婚できない話をしたが、ぴょんは覚えていて、きむに誇らし気に話す。きむはぴょんと結婚するという妄想を打ち砕かれ、私に怒る。その怒る様子が冗談に受け取れなかったぴょんは大泣きという状態でした。まあ子供には本気で怒っているようにしか見えないよなぁ。(^_^;)
9/23 水 13.5   ナイター
 ぷらぷらジョグ 4km、アップ 3.5km、5000m 16:47.56(3:22、3:20、3:25、3:22、3:18)、ダウン 1km、ぷらぷらチャリ 1:40
 久しぶりにのんびり7時に起床。家事など済ませ、家族で公園へ。たっぷり遊んだあとは記録会へ。序盤は調子の良さを確認しながらも前回の失速を思い出す。集団のペースが落ちたので、抜け出してから、ひたすら苦しい展開。間に合わないかと思ったが、早朝練でのkochikameさんとの叩き合いが活かされ、ラスト1000mで何とか盛り返し、久しぶりの自己ベスト更新。(^^)
9/24 木 13.0   ようやく
 ぷらぷらジョグ 13km(うち山コース3周)
 有給取って、朝から色々と手続き。ようやく大きな買い物終了。祝杯気分だったが、疲れ果ててそのまま就寝。
9/25 金 0.0   緩和？
 腕時計のバンドが壊れたので、早朝に注文。1年5ヶ月しか持たなかったが、倍以上の値段で3年程度だったものもあるので、同一モデルにした。疲労はたっぷり残っていて明日にも影響ありそう…。足底腱膜炎は足底の側部をマッサージしてから少し痛みが緩和された気がする。
9/26 土 38.5   任務遂行
 アップ 6.1km、ペース走 1.3km×23 1:59:51(5:23、5:17、5:19、5:20、5:17、5:18、5:17、5:15、4:58、4:55、4:59、4:58、4:55、5:01、5:07、5:13、5:17、5:19、5:21、5:19、5:19、5:26、5:15)、ダウン 2.8km
 番長練習会に参加。アップダウンがそこそこあるコースをキロ4からペースアップするというメニュー。キロ4イーブンで限界だと思ったが、とりあえず挑戦。キロ4ややオーバーのペースで始まり、普通に集団走する異様な光景。(^_^;) 10km過ぎてペースアップ。少しずつ脱落者も出る。17kmでさらにペースがあがりついていけず一人旅。キロ4もすぐに維持できなくなり、罰ゲーム気分の中、何とか粘って完走。帰宅後、色々と指令が命じられる中、ぐったりしながらも任務遂行。(>_<)
9/27 日 23.0   修行
 ぷらぷらジョグ 22km(うち山コース5周)、1000m 3:11
 早朝練は思ったよりは動けたが疲労はしっかり残っている。帰宅後、家事三昧。昼からトラブル。年に何回乗りきらないといけないのだろう。夕方からきむは女子会へ。ぴょんとふじの面倒を見るのは大変だが、楽しくて癒される時間だね。(^^)
9/28 月 0.0   妥協
 朝聞き慣れない言葉を聞いた。とりあえず何もなかったとしよう。
9/29 火 0.0   夜泣き？
 夜中にふじが大泣き。風邪をひいたのか鼻が詰まっているらしく、なかなか泣き止まず苦戦。早めに就寝したから持つが、遅かったらきついね。
9/30 水 10.0   散歩
 ぷらぷらジョグ 10km
 帰宅すると蛍光灯が落ちていた。誰も居なくて助かったけど、怖いね。訳あってぴょんと夜の散歩を楽しんで、蛍光灯の取り付け作業。すっかりやり方を忘れていて時間がかかってしまった。(^_^;)
走行距離 291.0  km