yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 17.0   前日
 アップ 5km(うち山コース1周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75〜85秒(80、77、78、80、76、80、78、77、79、76、79、74)、ダウン 5km(うち山コース1周)
 朝遅めでもなかなか起きれず、練習は軽めに。インターバルは暑さと余力を考えるとこんなものかな。午後はきむの実家のプールでぴょんと遊ぶが、疲れて元気がない。夕方からの祭はきむに任せて、明日の準備。
8/02 日 22.5   富士登山駅伝
 ぷらぷらジョグ 5.5km 35分、アップ 4.5km、2区 4.64km 21:26(橋過ぎた射撃場看板？ 5:20、0.1km標識 10:47、1.0km標識 15:21、2.1km標識 20:51)、アップ 3.5km、10区 4.64km 13:47(1km 2:56、2km 5:53、3km 9:03、残り1km 10:46)
 久しぶりの3時台のジョグ。2区は5年ぶり。青年の家のクロカンコースでアップ。登りは一人に抜かれ、最後まで食らいつき、何人も抜けたが結局抜き返せず残念。一般の順位を24位上げて、40位で襷をつなぎ、ベストタイムだったのでとりあえず良し。下りは一般と自衛隊にそれぞれ一人抜かれた。キロ3は達成できたが、ベストには届かず。まあ故障しなかったことが何よりの収穫。(^^) チーム順位は9位、27位とA、Bともに大幅に良くなりました。サポートの皆さん、ありがとうございました。
8/03 月 0.0   たっぷり
 筋肉痛が酷い。特に背筋。ゆっくり休みたいが残業も増えてきた。(>_<) 富士登山駅伝は5年前に比べ登りで9秒速く、下りで8秒遅く、差し引き1秒速い。5年で1秒か…。区間順位は25位と39位で下りが遅い。キロ3ぎりぎりでなく、余裕で切らないと駄目だろうな。
8/04 火 0.0   回復傾向？
 右の足底腱膜炎は回復している気がする。左は悪くまだまだ。たっぷり残業。(>_<)
8/05 水 10.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 10km
 ぴょんは帽子でセミを3匹捕まえたらしい。夜ジョグはキロ6すら走れず、ほぼキロ7でぐったりジョグ。
8/06 木 0.0   やや
 ぴょんはたっぷりきむに叱られ、ふじは捕まり立ちをしたらしい。左の足底腱膜炎はやや悪化。
8/07 金 0.0   ようやく
 明日から夏休み。大きな計画はないが近場で色々遊ぶ予定。
8/08 土 15.0   プール
 ぷらぷらジョグ 14km(うち山コース3周)、1000m 3:04
 先週の疲れと昨夜の睡眠不足、一週間休みということでやる気なし。朝から少し遠出して某ジャンボプールへ。流れるプールや波が出るプールに滑り台と色々あり、夕方まで遊んでぐったり。ぴょんは少し水に慣れたようで顔を水につけれたことを自慢気に語る。夜はどこかで花火大会があったらしく、ベランダでゆっくり観賞。
8/09 日 22.5   セミと花火
 アップ 7km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:59、6:56、6:56、6:37)、ダウン 3.5km
 早朝ぐったりしながらアップ。kochikameさんとインターバル。疲れはててやる気の出ない私は設定タイムぎりぎりで流そうとするが、kochikameさんがそれを許さずペースアップ。ラストは久しぶりの6:40切り。いやぁ、ぐったりです。帰宅後、ぴょんと公園へ。そんなに広くない公園でセミを4匹捕まえた。買い出し後、帰りの並木道でさらに9匹捕まえる。ぴょんは楽しめたようだ。夜は家で花火。途中、火事が見えて花火気分はおしまい。
8/10 月 18.0   何度でも行きたいらしい
 アップ 5km(うち山コース1周)、ペース走 8km 30:00(3:46、3:49、3:49、3:47、3:50、3:49、3:50、3:18)、ダウン 5km(うち山コース1周)
 朝練はぐったりしながらもとりあえずポイントをこなす。帰宅後すぐに家を出て、トミ○博へ。ほぼ開始と同時に会場入りしたが、どのアトラクションも待ち時間が酷い。昼には一時間待ちは当たり前になってた…。(^_^;) ぴょんはおもちゃを貰えることが嬉しかったらしく、ご機嫌だった。
8/11 火 6.0   まさか
 ぷらぷらジョグ 6km
 朝起ききれず、疲れも酷いので、ちょいジョグのみ。ぴょんは割と何でも食べるが、杏仁豆腐が苦手なことが発覚。きむとyamanyoの息子とは思えない…。ふじは代わりに喜んでパクパク食べていた。(^^)
8/12 水 21.5   ぷらぷらジョグ 16km、ぷらぷらジョグ 5.5km
 朝起きたが、疲れが酷くまともに走れず…。買い出し後、きむの実家へ。ぴょんのサッカー教室を見に行ったが、集中力が一時間も続かない。聞いていたよりは上手にやれていたが、まだまだ。夜から久しぶりの独身満喫予定だったが、色々としているうちにあっという間に午前様。(>_<) やらねばならないことは満載なのに…。
8/13 木 11.0   あっという間
 ぷらぷらジョグ 11km
 睡眠不足の中、無理やり起きたが雨。きむに忘れ物を届ける名目をつけて何とかジョグ。独身生活満喫予定だったが、残っている家事や夏休みの残りの予定を調べたりしたら、あっという間に終わってしまった…。(T_T)
8/14 金 0.0   こどもの国
 久しぶりに朝練なしで6時前まで熟睡。おにぎり作って、こどもの国へ。110mの滑り台は滑るのに努力が必要な感じ。プールは気温が少し低めだったので寒さを感じるぐらい。ウォータースライダーは待ち時間が長かったが、ぴょんと一緒にできたのは良かった。ぴょんはかなり怖がったが、少し自信を持てたようだ。(^^) 帰りはどしゃ降りに打たれ、他の遊びはできず…。(>_<)
8/15 土 20.0   遊び疲れ
 アップ 4km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m(6:59、6:55、6:55、6:37)、ダウン 4km
 昨日は走ってないが、遊び疲れか朝は起きれず二度寝。何とかポイントをこなしたが、腸脛靭帯がヤバそう。帰宅後はぴょんと友人宅へ。美味しいもの食べたり、体動かしたり、新聞紙の折り紙などでぴょんも満足。午後はそのままリス園へ。リスが多くて、思った以上に楽しめ、ぴょんはご機嫌だった。(^^)
8/16 日 20.5   最後
 アップ 6km(うち山コース1周)、ペース走 8km 29:25(3:49、3:49、3:48、3:48、3:43、3:43、3:29、3:14)、ダウン 6.5km
 早朝起きたが、腸脛靭帯が酷くしばらくマッサージしてから練習へ。ペース走はkochikameさんと。後半はkochikameさんの調子が上がりペースアップ。少し涼しくなったせいもあるが、好調なタイム。参加するかも宣言した番長は現れず残念。午後はぴょんとふじを連れてスタンプラリーへ。行き帰りともに走友に遭遇。夜は花火。ぴょんは飽きたのかあまりやらずすぐに終了。これで私の夏休みも終了ですな。
8/17 月 0.0   たっぷり
 昨夜早々に寝たが、爆睡。仕事は残業たっぷり。ぴょんは「父に早く帰ってほしい」と言っているようで嬉しいね。(^^)
8/18 火 0.0   飲み会
 仕事から何とか脱出し、飲み会へ。こういうメンバーで飲めるのは楽しいね。
8/19 水 20.0   無理やり
 アップ 5km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m(6:58、7:00、7:01、6:48)、ダウン 3km
 変則勤務で金曜まで夜勤。ということで土曜は走れないから、やるしかないと無理やり起きて早朝練。昨夜の暴飲暴食と睡眠不足でタイムは出る訳なし。朝はふじと少し遊んだ後、エントリー関連の手続きを済ませ、昼に寝て夜に出勤。
8/20 木 0.0   休まず
 朝、通勤に逆行して帰宅。体が慣れない。夜にぴょんは見送りに来て、最寄り駅まで休まず走っていた。(^^)
8/21 金 0.0   少しだけ
 帰って寝て仕事に出るだけ。寝る前にふじと、仕事に行く前にぴょんと少しだけ遊ぶ。
8/22 土 0.0   どうだろう
 朝帰宅し、少しだけ寝て、昼はぴょん達と遊び、夕方に幼稚園の祭りへ。ぴょんの踊りは一年前と比べて成長したと言えるかどうか。(^_^;)
8/23 日 28.0   BBQ
 アップ 14km(うち山コース3周)、ペース走 8km 30:04(3:46、3:49、3:48、3:49、3:49、3:48、3:46、3:28)、ダウン 6km(うち山コース1周)
 ぐっすり寝たが、なかなか動けず、4時20分スタート。もう5時前まで暗いのかぁ。アップはほぼキロ7。やはり疲れもあるのかタイムはいまいち。帰宅後家事を済ませ、走友会のBBQへ。たっぷり楽しみ、夜は家族揃って早めに就寝。
8/24 月 0.0   起きれず
 朝早く起きてジョグしたかったが、最近遊び疲れのせいか月曜は8時間寝ても起きれない。(^_^;)
8/25 火 0.0   まさか
 睡眠不足。いきなり驚きの話が降りてきて決断のしどころ。夜に色々話し合い。
8/26 水 0.0   ドタバタ
 睡眠不足の中、早朝からドタバタ。やれることはやったので、良い方向に転がることを祈るのみ。夜も調べものでぐったり。
8/27 木 0.0   たっぷり
 睡眠不足のうえ、たっぷり残業。
8/28 金 0.0   朗報
 左足の足底腱膜炎は悪い状態が続くね。残業だらけの中、朗報あり。苦労した甲斐があったね。
8/29 土 30.0   初参加
 アップ 9km、インターバル 2000m × 5本 レスト 500m 3:30-4:30(6:46、6:54、6:55、7:01、6:39)、ダウン 6km、ぷらぷらジョグ 3km
 某練習会に初参加。噂通りに速い人が多かった。1本目はキロ3:15で入ったのに前との差が大きい…。位置的には2、3位にいたが、少しも気は抜けず、ラストはやはりkochikameさんとの叩きあい。場所が変わってもやってることは変わらないね。買い出し後、夕方から色々とドタバタ。しばらく忙しい日々が続くね。とどめは夜にふじが寝ずに大騒ぎ。明日の朝練が…。(T_T)
8/30 日 17.0   ぐったり
 アップ 2km、ペース走 13km 55:19(4:20、4:25、4:23、4:27、4:25、4:18、4:25、4:16、4:15、4:13、4:08、4:09、3:33)、ダウン 2km
 昨日の疲れと睡眠不足で5時過ぎに起きるのが精一杯。走り出してもペースは上がらず…。フォームを意識し、ひたすら我慢。帰宅後は色々と調べもの。夜は早々に就寝。
8/31 月 0.0   苦戦
 たっぷり寝たはずなのに眠い。ふじははいはいを少しできるようになったが、捕まり立ちで歩く方が好きみたい。夜はふじがまたも寝ずに苦戦。その後も調べもので夜更かし。
走行距離 279.0  km