yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 10.0   いまいち
 ぷらぷらジョグ 10km、筋トレ少々
 うーん、いまいちやる気が起きない。
7/02 木 0.0   疲れ気味
 帰宅したら、ふじが大泣きしてた。泣き止んだ後、すぐに寝たのでこちらも早めに就寝。
7/03 金 0.0   のんびり
 夜は大阪から来た友人とのんびり。ふじは10ヶ月になったがハイハイはまだ…。
7/04 土 10.0   成長？
 ぷらぷらジョグ 10km
 早朝起きれず、少しだけジョグ。朝は掃除、買い出しなど。最近ぴょんは一緒に掃除を手伝うようになった。
7/05 日 28.0   選考会
 ジョグ 1km、アップ 1km、旧3区 4.5km 23:54(4:45、4:54、5:15、9:00)、10区ジョグ 4.64km、2区ジョグ 4.64km、旧3区ジョグ 4.5km、太郎坊 往復 1.5km × 2本、ダウン 5km
 持ちタイムが近い3人で雨の中での選考会。Oさんがいきなり飛び出し、ついていく展開。ペースはベストな状態なら良い感じだったが、力不足の状態ではやや厳しく、2km過ぎてから徐々に離される。Oさんは初試走だったので失速を期待したが後半の壁坂でも落ちず、1分ちょいも負けてしまった。ということでBチーム2区決定。一緒に競ったドカベンさんに襷を繋ぐことになった。夜はふじと遊んだが、手を振ってと言うと振るようになった。(^^)
7/06 月 0.0   後遺症
 筋トレ少々
 ハムからふくらはぎの筋肉痛が半端ない。(T_T) 足底腱膜炎への影響はなし。このまま乗り切りたい。
7/07 火 0.0   テーピング
 筋肉痛治らず。あと3週間でどこまで練習できるか。2日間テーピングなしで過ごしたがやはり違和感が出てきたので、諦めてテーピング。先は長い。(T_T)
7/08 水 10.0   機会
 ぷらぷらジョグ 10km
 夜にジョグ。小雨からどしゃ降りになるが、仕方なし。走れる機会に走らないという選択肢はないね。
7/09 木 0.0   感謝の言葉
 ぴょんは明日から午前保育。いつもお弁当ありがとうと言われた。幼稚園で教わったのだろうけど、嬉しいね。まあご飯詰めてるだけですが。(^_^;)
7/10 金 0.0   難しい
 ふじはハイハイしないので、何かしら違うことでも出来るようにしたいが、なかなか出来ないね。
7/11 土 25.0   難しい
 アップ 8km(うち山コース2周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 6:40(6:57、6:59、7:00、6:56)、ダウン 5km(うち山コース1周)
 早朝練習。嫌いな2000のインターバル。何とかキロ3:30でやれた。少しずつだが、調子は良くなっているか。朝は家事後、ぴょんの平仮名の読み練習。外に出たら自転車、鉄棒練習。自転車はペダル漕ぐのにもう少し慣らしてから補助を外したいね。昼はぴょんがきむに酷く叱られた。叱り方も難しいね。ぴょんとふじとはたっぷり遊べた。
7/12 日 27.5   へばり気味
 アップ 13km(うち山コース3周)、ペース走 8km 30:03(3:49、3:52、3:47、3:51、3:48、3:51、3:47、3:17)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)
 ペース走はkochikameさんと。このペースでも意外ときつい。ラストのkochikameさんダッシュには驚かされたが珍しく抜き返せた。帰宅後、家事色々。ぴょんは「父はすることがいっぱいだね」と気づかってくれた。昨日に続きぴょんと自転車、鉄棒練習。詰め放題イベントで野菜を取得。家でぴょんをプールに入れ、午後はきむの実家で最寄りのプールへ。まだたいした暑さではないはずだが、暑さに体が慣れておらず、へばり気味。
7/13 月 0.0   先は長い
 筋トレ少々
 夜はふじがなかなか寝付かず苦戦。ハイハイは後ろには進むがまだまだ。手を持って立たせるとゆっくり足を前に進めることならできる。
7/14 火 0.0   今更ながら
 テーピングなしで過ごすが練習なしでも悪くなってくる。テーピングするだけでポイント練習できるのは凄い効果だね。
7/15 水 10.0   困った
 ぷらぷらジョグ 10km
 夜にふじとたっぷり遊ぶ。なかなか寝なくなってきたね。手を持って立たせると足を前に進めたり、少しずつ動くようになっているが、ハイハイはしない。困ったね。(^_^;)
7/16 木 0.0   うーん
 たっぷり残業。左の足底が良くない。練習やめてないから当然だが、昨日のジョグが原因とは思えない。
7/17 金 0.0   左右交互に
 朝起きたら、右の足底が良くない。はあ、困った。故郷の島が某番組で出ていた。(^^)
7/18 土 23.5   プールと祭
 アップ 10km(うち山コース2周)、ペース走 8km 30:02(3:48、3:49、3:49、3:49、3:49、3:49、3:49、3:18)、ダウン 5.5km(うち山コース1周)
 家事を終えた後、鶴ヶ峰のプールへ。ぴょんは外のプールに行きたがるが、雨で寒い…。夜は小雨の中、近所の祭りへ。ぴょんは人形すくいが得意なようだ。(^^)
7/19 日 26.5   やる気
 アップ 12km(うち山コース3周)、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m(7:01、6:55、6:59、6:49)、ダウン 2.5km
 インターバルはkochikameさんと。2日連続は珍しいけど、助かります。さすがに暑くなってきて辛いが、前回より好タイム。ぴょんと公園で自転車と鉄棒練習。最後の詰め放題イベントはお菓子できむのやる気が違うかった。
7/20 月 24.0   ご機嫌
 ぷらぷらジョグ 24km(うち山コース2周、流し5本)
 早朝ジョグ。途中、番長と合流し、色々情報を仕入れる。帰宅後、また家族で公園へ。暑さにやられるね。某抽選会は11回続けて外れだったが、景品はお菓子だったので、ぴょんは喜んでいた。夕方某チョコレート店でアイスケーキを購入。その道中、ぴょんは大はしゃぎだった。
7/21 火 12.0   のんびり
 ぷらぷらジョグ 12km
 夜はジョグ後、ふじと遊ぶ。
7/22 水 0.0   予定外
 筋トレ少々
 早めに帰れたので、ぴょんやふじと遊ぶ。海に行きたいらしく、急遽調査。
7/23 木 10.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 10km
 うーん、体が動かない。普段は平日走ってないが、ジョグでもこんなに疲れが蓄積されるのか。
7/24 金 0.0   不安
 久しぶりにたっぷり残業。明日は起きれるか？
7/25 土 17.0   海
 アップ 3km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m(7:00、6:59、7:02、6:54)、ダウン 2km
 遅めの起床だが、何とかポイント練はできた。帰宅後、海水浴へ。ぴょんは波が怖いらしく、大きい波が見えると全力で逃げていた。(^_^;) ぴょんは昼に爆睡。夕飯後に目覚めたおかげですぐには眠れず…。また明日起きれない…。(>_<)
7/26 日 27.0   顔見せ
 アップ 9km(うち山コース2周)、ペース走 8km 29:47(3:47、3:50、3:50、3:49、3:49、3:49、3:46、3:07)、ダウン 6.5km(うち山コース1周)、ぷらぷらジョグ 3.5km
 気合いで何とか起き、ぐったりする暑さの中、kochikameさんとペース走。ペース維持も厳しいが、ラスト1kmはkochikameさんが復活し、叩きあい。おかげで久しぶりの3:10切り。昨日よりは距離を踏めた。帰宅後、家事を終え、某納会へ。挨拶だけのつもりだったが意外に長くなり、ぴょんから長過ぎると苦情。暑い中、すまぬ…。ぴょんはBさんに助けられたことをきむに説明してた。腰が張ってるらしく、マッサージ。
7/27 月 0.0   それなりに
 筋トレ少々
 体重はほぼ元通り。足底腱膜炎は治る気配は見せないが、調子は徐々に戻ってきたので、それなりに戦えそうかな。(^_^;) ふじは拍手できるようになった。
7/28 火 10.0   ゆとり
 ぷらぷらジョグ 10km
 早く帰れたので、ぴょんやふじと遊ぶ。こういう時間があるのは良いね。(^^)
7/29 水 0.0   なぜ
 睡眠不足。今日は仕事で帰りが遅くなるだろうと言って出かけたが、少し早く帰ったら、文句を言われた。(^_^;)
7/30 木 0.0   仕事疲れ
 何とか故障も悪化せず、良い練習もできているので、あとはしっかり休むだけ。練習再開した5月の状態からは回復した方だろう。
7/31 金 0.0   うーん
 残業たっぷり。8月はヤバそうかな？
走行距離 270.5  km