yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   何か
 筋トレ少々
 夜子供たちは寝ていたので、のんびり過ごすが、何か物足りないね。
6/02 火 0.0   訴え
 残業時間が増えてきた。夜中ふじが大泣き。最近はあやしても泣き止まない。まるでママに変われと言ってるようで、きむに変わると落ち着く。
6/03 水 0.0   まだまだ
 筋トレ少々
 夜はふじと遊ぶ。寝かしつけはできたが、夜中に大泣きされ、寝かしつけできず、きむに交代。
6/04 木 0.0   難しい
 ぴょんに説教。色々と難しい問題もあり、言われるぴょんも気の毒ではあるが…。そのまま寝かしつけ。
6/05 金 0.0   歓迎会
 夜は歓迎会。楽しめたが、明日は起きれるか？
6/06 土 20.0   苦戦
 ぷらぷらジョグ 20km 1:39:14(55:35、43:39)
 起きれないのは分かりきっているため、いつもより遅めに起床。何とか20km走れた。朝は色々見学後、買い出し。昼は家でだらだら過ごし、夜はきむ外出後、二人の寝かしつけに奮闘。ぴょんはお利口だったので、何とか寝てくれた。ふじは苦戦しつつも寝かしつけた直後にきむが帰宅し、目覚めたので交代。
6/07 日 25.0   蛍
 アップ 12km(うち山コース3周)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 85秒(79、73、75、77、74、81、75、75、79、73、78、70)、ダウン 6km
 うーん、7時間は寝ているが全く疲れが取れない。インターバルはkochikameさんと。最近二人とも疲れているのか、いまいちな走り。朝から昼過ぎまで家族で色々と調べもの。夜は外に出たがらないぴょんを説得し、蛍鑑賞。初めて見たときより遥かに増えてて良いね。帰り際に狸にも遭遇したが、ぴょんは寝ていて見過ごしたようだ。(^_^;)
6/08 月 0.0   ストレス過多
 筋トレ少々
 朝から色々あり、ストレス過多な一日。
6/09 火 0.0   ストレス過多
 夜はふじと遊ぶが、いつもより早めに寝たので、こちらも就寝。
6/10 水 0.0   その気はない
 筋トレ少々
 夜はふじと遊ぶ。ハイハイする気配は全くない。(^_^;)
6/11 木 0.0   違和感
 勉強再開。足裏は違和感あり。
6/12 金 0.0   ぐったり
 最近、それなりに睡眠時間を確保していても疲れが取れない。色々な要因はあるが…。2時半からふじが起きて、4時まで元気に遊んでこちらはぐったり。
6/13 土 23.5   撃沈
 アップ 8.5km、5000m 17:34(3:20、3:24、3:30、3:37、3:43)、ダウン 10km
 昨夜の対応で睡眠不足。朝きむが温情をかけてくれ、もう少し寝てて良いということで二度寝しようとしたが、ぴょんに阻止され、しぶしぶ起きる。朝は家族で出回り、昼はぴょんと買い出し後、記録会へ。調子は悪くないと思ったが全く駄目。無理ないペースでkochikameさんを引き離したと思ったら、その後は体力が続かず、あっさり抜き返され完全に撃沈。(>_<)
6/14 日 19.0   父の日イベント
 アップ 2km、ペース走 15km 1:03:29(4:14、4:19、4:18、4:18、4:18、4:17、4:16、4:19、4:22、4:15、4:18、4:14、4:11、4:08、3:38)、ダウン 2km
 起きれないのは分かりきっているため、いつもより遅い5時に起きようとしたが起きれず、二度寝後、小雨でやる気をなくしつつもぐったりしながら出動。手短にペース走にしたが、体は動く訳もなく、ペースはあげれず終了。まあ仕方がない。フルに備えた分の貯金を使い果たし、フル後に故障で走れなかった分の借金を返済しなければならない感じだね。まだ故障も治らないし、箱根と富士山は期待薄ですね…。(T_T) 朝は幼稚園の父の日イベントで木工作業。久しぶりにトンカチやのこぎりを使った。昼に家族で出かけた後、ぴょんのパズル特訓と自転車練習。
6/15 月 0.0   弱い
 筋トレ少々
 半端ない筋肉痛に襲われる。背筋やハム、ふくらはぎなど体の後ろ側が酷い。
6/16 火 0.0   それでも
 昨日と比べ、色々と楽になった。不安感だけ満載。(^_^;)
6/17 水 12.0   悪あがき
 ぷらぷらジョグ 12km、筋トレ少々
 夜にきむ達が実家に行っている間にジョグ。少しでも戦える状態にしたい。
6/18 木 0.0   うーん
 仕事疲れあり。
6/19 金 18.0   授業参観
 アップ 2km、インターバル 2000m × 4本 レスト 1000m 7分(7:18、7:19、7:20、7:07)、ダウン 4km(うち山コース1周)
 小雨で早朝練したが、途中どしゃ降り。調子も悪くキロ3:40でも苦戦。これでは5000でタイムが出る訳ない。仕事は時間調整も兼ねて、有給休暇でぴょんの授業参観に出席。色々成長している点に少し感動。見れて良かった。ぴょんを迎えた後、きむ外出の間に迷路や数の勉強。夜は早々に就寝。
6/20 土 31.0   久しぶりに
 アップ 2km、ペース走 25km 1:49:04(4:36、4:35、4:32、4:31、4:23、4:24、4:20、4:21、4:25、4:25、4:22、4:17、4:19、4:21、4:23、4:22、4:18、4:24、4:25、4:26、4:19、4:23、4:14、4:17、3:40)、ダウン 4km
 早朝ペース走。出だしからペースが遅くげんなりしたが、何とか完走。久しぶりにそこそこの距離を走れた。朝は家族で出かけ、昼はぴょんとふじと遊ぶ。二人とも昼寝したのでちょいと勉強。夜はきむ外出の間にぴょんとふじの夕食と寝かしつけ。終始ふじが大泣きして大変だったが何とか寝かしつけ成功。きむ帰宅後、ぴょんを寝かしつけ、そのまま就寝。
6/21 日 22.0   ストレス過多
 アップ 2km、山コース3周、1000m 3:10、山コース2周、ダウン 4km
 たっぷり寝たのに起きれず、5時前スタート。疲れが酷く、1000m1本を除き、後はジョグ。朝から出かける予定は止めてスーパーの掴み取りイベントへ。昼はちょっとした大掃除。夕方雨あがり後にぴょんと自転車散歩ついでに買い出し。夜はトラブル。ストレス過多で嘔吐。
6/22 月 0.0   何とか普段通り
 筋トレ少々
 夜にふじと少し遊ぶ。
6/23 火 0.0   うーん
 早朝ふじが目覚め、少し遊んで寝かしつけ。左足裏は少し良くなってきたが、右足裏に違和感あり。そろそろテーピングとおさらばしたいのだが…。
6/24 水 10.0   続くと良いが…
 ぷらぷらジョグ 10km、筋トレ少々
 夜、きむ達が実家にいる間にジョグ。平日一日でも走れると違うね。
6/25 木 0.0   うーん
 やはり足裏は良くないね。箱根は走るべきではないかもしれないが…。
6/26 金 0.0   ゆっくり
 きむ達が実家でお泊まりのため、ゆっくり明日の準備ができた。
6/27 土 37.5   箱根合宿
 ジョグ 1km、旧箱根5区 20.9km 1:40:10(箱根湯本裏道合流15:48、宮ノ下44:24、線路51:32、最高地点1:22:36)、下り旧東海道風祭まで 15.6km 1:37:34以上？(計測ミス)
 今年の箱根は箱根湯本を裏道走ることになり、そこまでは団体走。そこからペースアップしたものの感触は悪い。強豪kirinさんもいるので、上りで引き離したいと思ったが、何とかそこは達成。箱根で真面目に走った中での自己ワーストではあるが、とりあえず優勝は嬉しい。団体走を差し引いても調子は駄目。帰りは僅か3名しかいなかったが、話ながら距離を踏めるのはありがたいね。(^^)
6/28 日 23.5   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 23.5km(うち山コース5周)
 例年と比べるとダメージは少なめ。走り終えた後のケアが良かったのかな。もちろんポイント練はできず、kochikameさんと話ながらジョグ。朝は掃除して来客対応。昼は買い出しなど。某詰め放題イベントで落花生を手に入れたが、予想以上にぴょんは喜んで食べてた。
6/29 月 0.0   いつもよりマシだが
 筋トレ少々
 肩こりと大腿筋のダメージが大きい。秋のレースを調べて夜更かし。
6/30 火 0.0   睡眠不足
 ふじと少し遊んで早めに就寝。
走行距離 241.5  km