yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 12.0 | ようやく |
ぷらぷらジョグ 12km |
早朝島の山コースと海辺コースをのんびりジョグ。思った以上に体力がなくなってるね。実家で色々と整理。私の物は小さい段ボール一つにまとめた。午後はお墓へ。あれから三年近くかな？ようやく一つ肩の荷がおりた。 |
| 5/02 土 | 15.0 | 収穫 |
ぷらぷらジョグ 15km |
ひたすら山コースをジョグ。朝から島を出て姫路の動物園へ。ぴょんは動物より遊園地の方が好きらしく、全く反応なし。午後は知り合いのお店に行き、美味しく食べれたが待ち時間が長く辛かった。今回の帰省でぴょんが島の家族になついたのは収穫だね。(^^) |
| 5/03 日 | 7.0 | 休養 |
ぷらぷらジョグ 7km |
疲れて全く起きれず、とりあえず少しだけ走る。後片付け、洗濯、買い物など。だらだらして休養。 |
| 5/04 月 | 21.0 | 公園 |
ぷらぷらジョグ 21km |
早朝久しぶりに2時間走って、kochikameさんとも無駄話。(^_^;) 家族で公園に出かけ昼食。ぴょんは自転車を少しずつだが、乗るのが上手くなってきた。(^^) |
| 5/05 火 | 20.0 | ご機嫌 |
ぷらぷらジョグ 20km |
見事に寝過ごし、時間ない中、ジョグ。ゆっくり長く走りたかったが仕方なし。朝は家事など済ませ、昼からぴょんとプールへ。帰りはウルトラマン電車とそうにゃん電車にたまたま乗れて、ぴょんは大喜び。(^^) |
| 5/06 水 | 30.0 | 限界 |
ぷらぷらジョグ ロード 30km 2:33 |
早朝ゆっくりジョグの予定だったが、意外と好調に走れたので、少しペースアップして目標を30km走ることに切り替え。さすがにラスト5kmは少しペースダウン。まあアップダウンコースを考えると走りきれただけで満足。(^^) 朝はきむが買い出ししている間に子供達と遊びながら家事。昼は横浜で買い物。歩き疲れてぴょんはレンタルベビーカー。私は足裏の痛みが再発。(^_^;) |
| 5/07 木 | 0.0 | なぜか |
昨日の疲労感はあまり感じない。たっぷり残業。 |
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| 5/08 金 | 0.0 | 苦戦 |
朝からふじがうつ伏せになって頑張っていた。ぴょんは7ヶ月半で、はいはいしていたが、ふじはまだまだ先になりそうだ。夜はふじが大泣きして苦戦。 |
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| 5/09 土 | 30.0 | 疲れか |
アップ 2km、ビルドアップ走 25km 1:50:27(4:48、4:41、4:47、4:48、4:39、4:34、4:39、4:36、4:35、4:32、4:28、4:32、4:32、4:24、4:26、4:21、4:15、4:16、4:16、4:17、4:07、4:08、4:07、4:07、3:27)、ダウン 3km |
早朝予定より遅く起きたが、ビルドアップで何とか距離を踏めた。練習疲れか睡眠不足かぐったりしながら家事など。ぴょんと二人で朝と昼に出かけたが、二人とも疲れてた。(^_^;) |
| 5/10 日 | 24.0 | ぐったり |
アップ 11km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75〜88秒(76、76、78、77、74、79、77、77、78、74、77、72)、ダウン 6km |
早朝何とか起きて始動。疲労と睡眠不足が原因かフォームもぼろぼろ。何とかアップ終盤にキロ6に戻せた。インターバルはkochikameさんと。予想外に競い合う展開になったが、ラスト一本は力の差を見せられた。タイムは駄目だが、今の状態を考えると問題なし。家事などした後、家族全員GWの疲れもあるのか家でのんびり。次々昼寝していく中、ぴょんは父が寝ることだけは許さない。家にいると睡魔に襲われるので、ぴょんの自転車散歩ついでに買い出し。ぴょんは夕食直前に爆睡。 |
| 5/11 月 | 0.0 | 遊びたいときは父 |
早朝ぴょんは目覚め、起こされる。珍しくきむが先に起きる予定だったので、「ママがすぐに起きるから」と説明したが、「父が良い」とのこと。嬉しいが困るね。さすがに先週の練習疲れはばっちり残ってて体が重い。夜帰宅後、みんな寝てたので家事など。ふじが目覚め、なかなか寝付かず、苦戦。 |
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| 5/12 火 | 0.0 | げんなり |
筋トレ極少々 |
今日は足裏が痛む。仕事はトラブル続きでげんなり。 |
| 5/13 水 | 0.0 | うーん |
今日も足裏が痛む。やはり練習しながら治すのは無謀か。 |
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| 5/14 木 | 0.0 | ぐったり |
残業が増えてきた…。 |
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| 5/15 金 | 0.0 | 悪化 |
足裏の痛みが悪化中。参ったね。足底腱膜炎としか思えないが早く治せることを期待して明日は整形外科に行くか。帰宅後、ぴょんが風邪でダウンしていることを知らされる。 |
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| 5/16 土 | 0.0 | 運び屋 |
筋トレ少々 |
早朝チャリ練でもしようと起きたが雨で断念。まあ無理をするなということか。整形外科は激混みで3時間待ち。さらに診察などの時間もそれなりにかかった。結論としては足底腱膜炎でストレッチも知っていることばかり。まあ疲労骨折などの他の症状でないとはっきり分かったことと、テーピングを学んだ費用と割り切りたい。番長からブツを預かった。俗にいう運び屋を命じられたということか。ぴょんは熱も37度になり、元気になったが食欲は戻らず。まだ回復しきった訳ではなさそう。 |
| 5/17 日 | 20.0 | 危ない橋は渡らない |
アップ 7km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 75〜96秒(77、77、78、79、76、78、76、79、79、75、77、69)、ダウン 6km |
早朝練はkochikameさんと合流し、先週と同じくインターバル。左脚はテーピングして無理し過ぎない程度に走る。が、それでも足底腱膜は熱を持ったような感じでやばそう。練習メニューはやはり減らすべきか。kochikameさんは昨日、番長メニューにしぼられたらしく、調子が悪い。それでもラストは競り合う展開になったのはさすがだ。おかげでスピードは問題ないことが分かった。ぴょんは熱は下がっているが、体調が回復しなかったため、危険な任務は回避し、私と留守番。きむはふじを連れて意気揚々と運び屋の任務を全うしたようだ。昼は総会。kochikameさんはランニングフォームのアドバイスを受けていたが、私へのアドバイスは「逆境に打ち勝て！」という精神論だけ…。(^_^;) |
| 5/18 月 | 0.0 | どういうこと？ |
今日は幼稚園の遠足だが、ぴょんは元気になったようで何より。(^^) が、どうやら遠足中に悪いことばかり続いたようだ。夜はふじが大泣き。どうも父に対して人見知りっぽい。(T_T) |
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| 5/19 火 | 0.0 | 睡眠不足 |
筋トレ少々 |
帰りが遅くても寛ぎ時間が欲しくなり、睡眠不足。 |
| 5/20 水 | 0.0 | 徐々に |
ふじが徐々に座れるようになってきた。 |
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| 5/21 木 | 0.0 | 困った |
足裏は治らず。週末どうしようかな？ |
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| 5/22 金 | 0.0 | これも困った |
体重が全く落ちない…。 |
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| 5/23 土 | 2.0 | 満足？ |
ぷらぷらチャリ 2:20、買い出しジョグ 2km |
早朝チャリ。チャリ練は飛ばさず有酸素運動が目的だが、意外と疲れる。家族で一駅散歩。某雑誌の付録表紙にkochikameさんと写ってた。某チョコレート店でアイスとシュークリームを食べ、ぴょんもきむも満足。夕方、ぴょんをバギーに乗せ、買い出しジョグ。一応走ったということで。(^_^;) 夜はきむが出かけてる間にぴょんとふじの面倒を見ながら、後片付けと明日の朝食準備。寝かしつけはふじが大泣きして、きむの帰宅までに寝かしつけできず…。 |
| 5/24 日 | 27.0 | 負傷兵 |
アップ 9km(うち山コース2周)、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:38、2:37、2:35、2:37、2:41、2:38、2:42、2:43、2:40、2:36)、ダウン 6km |
早朝起きるが、二度寝しそうになる。疲れが酷いね。ヤッソはkochikameさんと。前半のペースでいけると思ったが失速。スタミナがない。ラストは引き離されたが、タイムは悪くないかな。テーピングで足裏は問題ないが、シューズがあわず両足の甲から出血。見た目は負傷兵。(^_^;) 午前は家事など。午後は某動物園へ。ぴょんは歩き疲れてベビーカーに乗ったが、楽しんだようだ。(^^) |
| 5/25 月 | 0.0 | 弱い |
昨日の疲労感と筋肉痛がたっぷり。ポイント練一回でこれとは…。(>_<) 夜は就寝間際にふじが元気に起きたので遊びながら就寝。 |
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| 5/26 火 | 0.0 | 夜更かし |
先週に比べ足裏のダメージは少ない気がするが、用心して通勤ダッシュも控える。昨夜同様にふじと深夜に遊ぶ。 |
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| 5/27 水 | 0.0 | 足裏治らず |
久しぶりに早く帰れたので、ふじと遊ぶ。ぴょんは昼寝して眠れず、二度絵本を読み聞かせ。 |
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| 5/28 木 | 0.0 | 疲れ気味 |
筋トレ少々 |
夜にふじと遊びながら筋トレ。疲れ気味。 |
| 5/29 金 | 0.0 | 爆睡 |
疲れが酷い。少し早めに帰宅して早々に爆睡。 |
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| 5/30 土 | 20.0 | 上達？ |
ぷらぷらジョグ 20km(うち山コース5周) |
7時間寝たのに予定通り起きれず…。仕事疲れが酷いね。ぐったりしながら何とかジョグをこなす。朝から買い出しなど。ぴょんは外に行きたがらないが夕方無理やり連れ出し、買い物ついでに自転車練習。ちょっと教えると上達して面白いね。(^^) |
| 5/31 日 | 25.5 | 鉄博 |
アップ 9km(うち山コース1周)、インターバル 2000m × 5本 レスト 500m 4分(7:00、7:10、7:11、7:12、6:53)、ダウン 4.5km |
昨日同様に疲れが取れず、アップからぐったり。インターバルはkochikameさんと。両者調子が悪くタイムはいまいちだったが、ラスト1本は頑張れた。帰宅後、すぐに準備し、鉄道博物館へ。ぴょんは大喜びで楽しめた。また小学生になったら連れて行きたいね。(^^) |
| 走行距離 | 253.5 km | |||