yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   寝正月？
 朝起きてすぐにぴょんが「明けましておめでとう」と言ったことに驚き。きむは風邪の影響か頭が痛いらしいが、それを感じさせない元気さ。寝てるか話しているかだね。ぴょんが一番高熱だが、寝ずに元気に遊ぶ。私は咳で胸が痛く弱っていたが、駅伝見た後、正月セールに奮闘し、夜にぴょんに次いで早々とダウン。まだ回復しないため、もう一泊することに…。
1/02 金 0.0   ぐったり
 楽しみにしていた早朝練はパス。(>_<) 帰宅後、のんびり？
1/03 土 15.0   様子見
 ぷらぷらジョグ 15km
 早朝起きたが、体調悪く、これまた早朝練をパス。私の僅かな楽しみはこれでなくなった…。昼前にぴょんを入浴させて、遊ぶ。年末年始のあまりのストレスに耐えきれず、許可をもらって所要はジョグで済ませる。夕方、ぴょんの体中に蕁麻疹ができていた。昼前にはなかったため、昼食のえびが原因かも。かゆさ以外に害は無さそうなので、夜にドタバタするより、とりあえず様子見。
1/04 日 0.0   バタバタ
 朝ジョグるつもりがぴょんが目覚めてきたので、断念。ぴょんの蕁麻疹が治らないため、じいじの車できむとぴょんは病院へ。私はふじとお留守番。夜にまたトラブル。年末年始は風邪で倒れたのとトラブルだけのイメージだね。
1/05 月 0.0   はあ…
 今日から仕事だが、朝からトラブル。一日中休まる間がないね。(>_<)
1/06 火 0.0   ぐったり
 熱はないが、体調悪し。早く風邪が治ってほしいですな。
1/07 水 0.0   なぜ
 ばあばが高熱ではないがインフルエンザだった。もしかしてうちが発信源？なぜか右膝を曲げると痛い。
1/08 木 0.0   うーん
 寝れば治るかと思っていた右膝は治らず。ぴょんの顔からは蕁麻疹はなくなった。まだ少し痒い所もあるらしいが、ほぼ治ったね。
1/09 金 0.0   治らず
 風邪も右膝も治らず…。
1/10 土 28.0   病み上がり？
 アップ 12km、ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:51、2:51、2:49、2:48、2:50、2:49、2:45、2:49、2:49、2:43)、ダウン 1.5km、買い出しジョグ 2.5km
 右膝は気になったが、走る分には影響なし。ヤッソはいまいちだったが、病み上がりで一人だとこんなものかな？朝ぴょんがお利口に支度できたため、家事が順調。^^
1/11 日 28.0   寒い
 アップ 7km、ペース走 16km 58:36(3:41、3:42、3:43、3:43、3:44、3:43、3:43、3:43、3:45、3:45、3:35、3:34、3:34、3:35、3:35、3:29)、ダウン 5km
 kochikameさんとペース走。キロ3:40予定だが、二人ともあげれず苦戦。今日はこれが限界かと思ってたら、ラスト6kmでkochikameさんが復活。生かさず殺さずのペースでいたぶられた。それでも何とかついていけた点は良かった。何だかんだで平均するとキロ3:40は守れたようだ。給水がシャリシャリすると思ったが、どうやら少し凍っていたようだ。最近は手が凍えて給水取るのが大変。帰宅後は家族で散歩。という名目で1駅往復歩いて、きむの買物のお付き合い。ぴょんも随分歩けるようになった。
1/12 月 33.0   困った
 LSD 30km 3:00、ジョグ 3km
 久しぶりの4時前始動。もっとゆっくり走りたかったが、時間的に限界。(>_<) 朝は家族で公園へ。ぴょんはあまり動かなかったが、鳩に餌をあげてご機嫌だった。午後から一駅先の某店舗でマッサージ。どうやら背骨が真っ直ぐになっているらしく、S字に曲がっていない点とO脚で内転筋が使えていない点が悪いらしい。意外と良かったが、改善するのはちと難しそうだ…。
1/13 火 0.0   効果
 昨夜は久しぶりにぴょんを寝かしつけて、そのまま爆睡。寝過ぎで背中が痛い。マッサージの効果か3日走った割には脚のダメージが少ない。
1/14 水 0.0   どこで覚えた？
 ぴょんはお弁当に2日続けて玉子焼きが入ると「また！？」とか生意気なことを言うようになった。
1/15 木 0.0   ぐったり
 仕事でぐったり。
1/16 金 0.0   苦戦
 ふじがなかなか寝付かず苦戦。
1/17 土 25.0   はぁ…
 アップ 16.5km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m(83、80、81、82、78、81、80、79、82、78、81、77)、ダウン 1.5km
 早朝練のキレは悪い。帰宅後、色々とトラブル。朝はぴょんと公園へ。久しぶりの長い滑り台が気に入ったのか何度も滑ってご機嫌だった。午後はふじも交えて室内遊び。風が強く、洗濯物が飛びそうとぴょんが不安がり早めに取り込む。夜は色々疲れて早めに就寝。ぴょんがなかなか一緒に寝てくれないので困る。
1/18 日 26.0   ピーク？
 アップ 12km、ペース走 10km 38:47(3:53、3:51、3:55、3:56、3:53、3:51、3:50、3:51、3:51、3:55)、ダウン 4km
 早朝練は昨日に引き続き、調子が悪すぎ。疲労のピークか？来週に回復していれば、良いのだが…。きむが積極的に朝昼夕と料理を作ってくれた。掃除洗濯買い出しなどして、午後はふじとお留守番。ぴょんは今日はきむと公園へ。
1/19 月 0.0   相変わらず
 ぴょんが昼寝してたので、帰宅後一緒に入浴できた。相変わらず寝かしつけは拒否されるが…。
1/20 火 0.0   せめて
 仕事は忙しくなってきた。せめて今週平穏であれば。
1/21 水 0.0   うーん
 きむが朝からダウン。大丈夫と言ったので出勤したが早々に早退。家事育児であっという間に一日が終わる。ぴょんはお利口に一緒に寝てくれた。きむが一緒に寝ようと誘っていたが、ぴょんは拒否。どういう基準何だろう？
1/22 木 0.0   ホッと
 きむは心配だったが、とりあえず出勤。調子が良くなったと聞き、たっぷり残業。
1/23 金 0.0   順調
 仕事は順調。
1/24 土 6.0   キレなし
 ぷらぷらジョグ 6km
 先週ほど疲れてないが、体は重い。流しのキレもない。いまいちな感じはするが、明日どうなるか。練習量が少ないと家事も楽な気がする。朝はぴょんと公園へ。夕方、きむの帰りを待てず、ぴょんとふじを連れて図書館へ。夜はふじが寝付かず苦戦。
1/25 日 42.0   またも負傷兵
 フル 2:58:00(18:53、18:56、19:03、19:12、19:57、21:23、24:00、25:13、11:23、前半 1:20:19、後半 1:37:41)
 前回靴紐が緩く、マメに苦しんだのでしっかりしめて挑む。足裏にはワセリンを試す。が、なぜかまたもやマメが…。15kmには痛みが増し、前回のDNFを思い出すがひたすら我慢。ずるずるとタイムは落ちて最後はキロ5のペース走。最近心が折れることが増えたね…。根性が足りない。両足のマメは大きく、右足は血染め状態。マメ問題には困ったなぁ…。帰宅後、ぴょんはご機嫌。寝かしつけもできた。(^^)
1/26 月 0.0   ズタボロ
 追い込めてない分、筋肉痛はいつもより酷くないが、足裏はズタボロ。通勤で歩く時間が辛い。(>_<)
1/27 火 0.0   マメ
 左足は我慢できる状態になってきたが、右足が全然駄目。週末に走れるのか？
1/28 水 0.0   まだ
 右足も我慢できる状態になってきたが、階段の下りはまだ駄目。
1/29 木 0.0   ようやく
 平坦なら普通に歩けるようになってきた。明日は足裏のクッションを外せそう。
1/30 金 0.0   とりあえず
 足裏に違和感はあるものの問題なく歩けるし、無茶をしなければ走れそう。ぴょんは首を寝違え、立てば座れず、座れば立てずの状態。残念だが明日は無理だね。
1/31 土 29.5   駅伝
 ぷらぷらジョグ 6km、後尾走1.9km × 2、3.2km 11:16、後尾走 3.2km × 2、ぷらぷらジョグ 7.5km、買い出しジョグ2.5km
 残雪や足裏は問題なかったが、心肺が全然駄目。昨年より21秒も悪い。単純計算でキロ7秒もか…。チームはkirinさん(あみださん？)が2位でオカピさん、yamanyo、kochikameさんが3位で繋ぎ、ガンジーさんが1人抜いて準優勝。チームとしては昨年より強くなったのに、優勝チームは2分以上速かったし、3位ともあまり差はない。ローカル大会のはずなのに、またレベルが上がったのか。最近顔を出していないのに色々気遣ってもらった。ありがたいね。心が楽になる。夜中、ふじが大泣きし、苦戦。
走行距離 232.5  km