yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   分かってきた？
 残業少しで帰れた。ぴょんは昼寝が長かったらしく、夜はカルタで遊んだ。少しずつ平仮名は分かってきたのかな？ふじはぴょんが起きてると嬉しいらしく、なかなか寝ないね。
10/02 木 0.0   うーん
 ふじが夜泣き。あやすものの、今日はなかなか寝付かず一苦労。
10/03 金 0.0   明日に備え
 夜は明日の準備と夜泣き対応。
10/04 土 30.0   運動会
 LSD 30km 3:16
 久しぶりに寝過ごさず、走れた。3時間以上確保することは難しいね。朝はぴょんの幼稚園の運動会。幼稚園は運動会に力を入れていて、見ていて楽しめる。ふじは初の長時間外出。
10/05 日 0.0   ぐうたら
 腹筋少々
 早朝起きたが、雨で断念。二度寝で大爆睡。ぴょん達と家でぐうたら過ごす。
10/06 月 0.0   台風
 電車が何とか動いているから、出社準備。が、会社から初めて自宅待機指令。午後に出社したが、なぜか1日分はしっかり働くことに…。昨日の腹筋の影響か筋肉痛が酷い。弱いね。f^_^;
10/07 火 0.0   ぎり午前様回避
 連日の深夜残業とふじの夜泣き対応で睡眠不足。
10/08 水 0.0   たまには
 のー残業でーに便乗し、早めに退社。
10/09 木 8.0   大荒れ
 ぷらぷらジョグ 8km(うち山コース1周)
 早朝ジョグ。コースは台風で荒れていた。仕事も大荒れ。三連休は確保したい。
10/10 金 1.5   順調
 ちょいジョグ 1.5km
 順調に仕事でき、休みは確保。(^^)
10/11 土 34.0   満足
 アップ 1km、ペース走 30km 1:58:42(4:01、3:59、4:01、4:00、4:01、3:58、3:57、4:00、4:00、4:03、3:58、3:55、4:02、4:03、4:01、3:51、3:59、3:56、3:56、4:01、3:55、3:57、3:52、3:58、3:55、3:57、3:58、3:55、3:58、3:29)、ダウン 3km、ぷらぷらチャリ 15km？
 早朝練習の出だしはいつもより動けた気がしたが、疲労感の割には全くタイムがついてこない。日の出が徐々に遅くなってきたから、15kmぐらいライトが必要になってきた。これからさらに辛くなってくるね。朝はきむが健康診断で不在のため、ぴょんとふじを見ながら留守番。買い出し後、許可を頂き、アン○ーへ。疲労感は満載だったが、散財して満足。(^^)
10/12 日 24.0   桁違い
 アップ 10.5km、2000m 7:50、ジョグ 1km、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90〜95秒(91、85、85、86、82、85、81、81、82、79、83、77)、ダウン 3.5km
 2000mのインターバルを予定していたが、全くタイムが出ない。苦しんで走ってもまるでペーランのペースだったので断念。400mに切り替えたが、タイムは間違いなくワースト。やめたかったが、距離を踏めていないので、無理やり継続。練習が辛いと感じるね…。朝はきむ外出のため、ふじとぴょんと楽しく？過ごす。午後はぴょんと遠征プール。ずっと行きたかったらしく、かなりご機嫌だった。(^^) 帰りの電車に乗る前にぴょんは寝てしまい、大変な目にあった…。ふじとはもう重さが違う。(>_<)
10/13 月 22.0   辛い
 ぷらぷらジョグ 22km 2:16
 見事に寝過ごしたが、何とか走る。キロ7が精一杯だったが、後半は頑張って何とかキロ6を切り、少しだけ距離を伸ばせた。疲労が激しく、この3連休は練習が半端なく辛く感じた…。午前はぴょんと図書館へ。ぴょんは自分が選んだ絵本を気に入ったようで、きむも私も何度も読まされた。
10/14 火 0.0   慣れ
 例によってリモコンがなくなり大騒ぎしたが、思わぬところから見つけた。さすがに慣れてきたね。
10/15 水 0.0   一苦労
 早めに寝たが、真夜中にふじが起きて寝付かず、一苦労。
10/16 木 10.0   何とか
 ぷらぷらジョグ 10km
 何とか早朝ジョグできた。ふじは抱きながら寝るとよく寝てくれる。
10/17 金 0.0   有給
 朝は健康診断。昼から母と弟がやってきた。ぴょんは遊園地に買物、夕食とご機嫌に過ごせた。ぴょんはかなり歩き続けてお利口だった。夕食前には一瞬爆睡していたが、美味しいものを食べるよと伝えるとパッチリと目覚め、暴飲暴食。その後は寝ることなく、帰宅後は買ってもらった服などを全て身にまとい、楽しんでいた。(^^)
10/18 土 30.0   お宮参り
 LSD 30km 3:05
 明らかな睡眠不足の中、早朝ジョグは予想通りキロ7スタート。途中、予想外に少しだけペースアップできた。朝はふじのお宮参り。戌の日と重なったらしく、大勢の人だった。記念撮影はふじが一時泣きまくったが、予想よりトラブルなく、無事にぴょんもふじも可愛く撮影できた。(^^) 撮影後、我が家でしばらく寛いで、母と弟は帰宅。短い期間だったが、楽しめたようで良かった。
10/19 日 32.5   うーん
 アップ 1km、ペース走 30km 1:59:55(4:18、4:14、4:12、4:19、4:20、4:20、4:19、4:10、4:19、4:20、4:04、3:57、3:59、4:01、3:57、4:02、3:56、3:54、3:55、3:56、3:55、3:48、3:48、3:48、3:47、3:51、3:42、3:38、3:38、3:23)、ダウン 1.5km
 早朝のペース走は全く体が動かず…。ライトを置いてから、体が動くようになる。最後は2時間切れそうだったので、無理やりペースアップ。最初は全く動かないと思っていたが、ラスト9kmは別人の体のようだった。最近は調子が悪いけど、時折動くこともあり、全く分からないね。朝はある程度家事を済ませた後、ふじと留守番。全く寝付かず、抱くのをやめるとすぐに泣き、なかなか家事ができない。(^_^;) 午後はぴょんと買い出し。夕方、さすがに睡魔に勝てず、ぴょんが何度も起こす中、数分仮眠。目覚めるとぴょんも寝たらしく、安心してそのまま爆睡。ぴょんもふじも可愛くて良いね。^^ 昼寝のおかげで夜更かししてしまう。
10/20 月 0.0   長く
 ふじは一回に寝る時間が長くなった。ぐずる時間もだが…。(^_^;)
10/21 火 0.0   忙しい
 腹筋少々
 仕事は山場。
10/22 水 0.0   なぜか
 腹筋少々
 予想外に順調に今日の仕事を終える。ぴょんは父が帰ってくると聞いて、ご機嫌だったようだ。^^
10/23 木 0.0   うーん
 仕事はいつまで経っても落ち着かず…。
10/24 金 0.0   ぐったり
 明日は自社で休日会議。
10/25 土 32.5   休日出勤
 アップ 1km、ペース走 30km 1:57:48(前半 4:00〜4:10、後半 3:48〜3:50、ラスト 3:28ぐらい？)、ダウン 1.5km
 休日出勤前だが、いつも通りペース走。序盤はいつもよりペースは落ちず、まずまずの展開。終盤は動きが良くなり、ペースアップ。終盤のペースで最初から維持したいところだが。それにしても疲れが酷い。
10/26 日 32.0   顔見せ
 アップ 15.5km、ヤッソ 800 レスト 400m 2:50(2:52、2:51、2:53、2:52、2:51、2:50、2:49、2:50、2:53、2:50)、ダウン 2.5km、買い出しジョグ 2km
 アップはキロ7でもぐったり。明るくなって久しぶりのヤッソ。設定タイムは緩めの2:50にしたが、こなせないとは…。午後から走友がふじの顔を見に来てくれて、のんびり過ごす。つもりだったが、ぴょんが退屈して、ぴょんとマンツーで遊ぶことに。ぴょんは以前よりしゃべるようになってくれた。
10/27 月 0.0   少しだが
 少し早く帰れたので、ぴょんと遊べた。
10/28 火 0.0   山場
 今月最後の山場越え。締め切りの連続で疲れるね。
10/29 水 0.0   疲れ気味
 昨日もふじが夜中に寝付かず苦戦。きむが疲れ気味。家事を多めに担当。
10/30 木 6.0   気になる
 ぷらぷらジョグ 6km
 最近朝起きると腹痛あり。
10/31 金 6.0   苦戦
 ぷらぷらジョグ 6km
 ふじの夜泣きが酷い。可愛いが夜泣きは苦戦するね。(^_^;)
走行距離 268.5  km