yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   ようやく
 仕事が少し落ち着いた。
9/02 火 3.0   立ち合い
 ぷらぷらジョグ 3km
 休むべきか悩みつつも出勤。夕方にきむ入院の連絡を聞き、病院へ。陣痛が長く完徹…。
9/03 水 0.0   誕生
 昼前にようやく分娩室へ。入ったら、すぐに産まれた。ぴょんは風邪で幼稚園を休み、じいじ宅にいたが、見舞いに来てご機嫌。赤ちゃん、ふじの顔はまだはっきりしないがぴょんと似ている。ぴょんはママが帰れないことを知ると大泣き。不機嫌なぴょんを連れて帰り、風呂、夕食を済ませて爆睡。
9/04 木 0.0   ぐったり
 8時間近く寝たはずだが、1日寝ていないとさすがに眠い。長い戦いを支援した両腕は筋肉痛。朝のぴょんの支度は大忙し。ふじは羊水を飲み過ぎたのか、シロップを飲むのに苦戦しているらしい。ぴょんは昼寝したようで22時まで起きていた。一人だと手強くパワーがいるね。
9/05 金 5.0   ご機嫌
 ぷらぷらジョグ 5km
 ぴょんがじいじ宅にいるのでジョグで向かう。走る機会があれば、少しでも走らないと時間が取れないね。じいじ宅にいるぴょんはご機嫌だった。(^^)
9/06 土 8.0   約束
 ぴょんジョグ 8km
 久しぶりにぴょんを乗せてジョグ。ぴょんはご機嫌だったので、公園までと合間にちょこちょこ走って少しだけでも距離稼ぎ。午後にきむの見舞い。ぴょんとは帰り際に泣かない約束をしたが、きむが持っているお菓子を欲しいと思わぬところで泣いていた。(^_^;)
9/07 日 2.0   退院
 隙間ジョグ 2km
 きむとふじが無事に退院。久しぶりの沐浴はすっかり忘れていた。それにしてもふじは小さい。ぴょんもこんなに小さかったのだろうけど、今となっては想像がつかないね。夕方にぴょんを乗せて、買い出しジョグ。
9/08 月 29.0   休暇
 アップ 8.5km、インターバル 400m × 5本 レスト 200m 90秒(73、72、75、76、70)、ダウン 2.5km、買い出しジョグ 3km、ぷらぷらジョグ 12km
 早朝起きようとしたが、起きれず…。4時半頃に始動したものの、全く体が動かず…。やはり疲れているのか？やる気もないが、何とかインターバルに切り替え。その後は出生届けなどの手続きやその他所要と家事で全て消えた…。夕方にみんなが昼寝したので、走る許可を取ったうえで走ったのだが…。ぴょんはきむがふじに構っているとわがままを言うことが増えた。赤ちゃん返りだね。
9/09 火 0.0   ストレス過多
 胃に穴が開きそう…。子供達には癒されるね。やや風邪気味。
9/10 水 0.0   悪化
 風邪が悪化。咳が酷すぎる。家でもマスクしながら家事。夜には熱も上がったので早めに就寝。
9/11 木 0.0   居心地悪し
 咳は酷いが熱は下がったので出社。最近幼稚園にいるぴょんを迎えに行くため、定時上がりしているが、職場での居心地は悪いね…。
9/12 金 0.0   疲労が…
 最近は夜にふじを沐浴するのが日課。静かで大人しくて、可愛いね。夜中に走る予定だったが、疲労困憊のため、断念し就寝。
9/13 土 20.0   駄目だね
 アップ 1.5km、ペース走 15km 58:52(4:03、3:57、4:00、4:02、3:58、3:58、3:58、3:59、3:57、3:55、3:54、3:55、3:56、3:56、3:22)、ダウン 3.5km
 うーん、随分涼しくなってきたが、キロ4がまだきつい。先週に続き、全然ダメ。何だろうなぁ、ただの疲労であればまだ良いのだが。
9/14 日 24.0   風邪？
 ぷらぷらジョグ 24km
 朝練はまたも寝過ごしスタート。疲れているので、ジョグのみ。帰り際、教官、kochikameさん達が練習開始前で集まっていたので、少しおしゃべり。帰宅後、家事を済ませ、ぴょんと再び公園へ。またもkochikameさんと遭遇。しっかり30km走をこなせたようだ。昨日の私のペーランより良いペースだった…。ぴょんは帰りには元気ないと思ったら、高熱になった。夜にきむまで高熱に。きむは苦しみながらもふじに授乳。私はきむ達の看護とふじ対応。
9/15 月 0.0   戦争
 深夜の戦いを終え、朝からぐったり。ぴょんの熱は37度まで下がり、朝から元気。夕方はきむの親戚が来ておしゃべり。きむはその後、ぐったり。当然、練習は断念。明朝に走れないか企てるが…。
9/16 火 22.0   何とか
 アップ 1km、ペース走 20km 1:17:29(3:57、3:55、3:53、3:54、3:56、3:50、3:52、3:53、3:55、3:52、3:54、3:52、3:57、3:53、3:53、3:52、3:55、3:52、3:48、3:34)、ダウン 1km
 睡眠不足で寝過ごした。予定より少ないものの何とか走れた。まずは30kmをこのペースで刻みたいね。ぴょんは弁当を残さず食べてご機嫌だった。(^^)
9/17 水 0.0   一難去って
 大腿四頭筋の筋肉痛が酷い。きむの風邪は治ってきたようで一安心。定時上がりなのに時間が足りない…。来週からどうなることやら…。
9/18 木 0.0   難しい
 ぴょんはふじが授乳中の赤ちゃん返りが酷いね…。
9/19 金 34.0   代休
 アップ 1.5km、ペース走 30km 2:02:47(3:58、4:02、4:02、4:11、4:07、4:03、4:02、4:03、4:08、4:09、3:59、4:11、4:10、4:10、4:14、4:15、4:14、4:11、4:12、4:06、4:12、4:09、4:06、4:02、4:01、4:01、4:00、4:01、4:00、3:45)、ダウン 2.5km
 早朝にライトを持ってペース走。うーん、全然ダメ。(>_<) 前回の練習疲れか？睡眠不足か？それともこれが今の実力か？ぴょんの送り迎えに家事など。ふじは夜中に起きるようで授乳後もしばらく寝ない…。可愛いが夜中に寝れないのは辛い…。
9/20 土 17.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 15km(うち山コース4周)、買い出しジョグ 2km
 朝寝過ごし、夜明けに始動。徐々に起きれなくなっている…。最初はキロ8で最後に何とかキロ7で走る。どんだけ弱っているのか。朝から夕方まで家事の時間を除き、ぴょんと遊ぶ。ぴょんは疲れ果てたのか規則正しく就寝したので、明日の食事の準備ができた。規則正しいと色々助かるね。(^^)
9/21 日 30.0   祝40周年
 ぷらぷらジョグ 28km(うち山コース4周)、買い出しジョグ 2km
 朝寝過ごすことが定番化しつつあるが、何とか走れた。体は動かず、ペースはキロ7で10kmも走らないうちにやめたくなる。20kmを過ぎると不思議とキロ6近くになり、何とか気持ちも持ち直した。帰宅後、ぴょんと買い出し散歩する以外は洗濯、掃除など家事三昧。午後は何とか許可を頂き、記念パーティーで暴飲暴食。夕方も家族揃って暴食。うーん、色々と駄目だなぁ。
9/22 月 0.0   早めに
 仕事はついに定時上がりでなくなり、通常勤務？残業は少なめに帰宅できたが、家事や沐浴などすると自由な時間は皆無。走るためには仕方がないと割り切って早めに就寝。
9/23 火 35.5   懲りずに
 アップ 1km、ペース走 30km 1:54:50(4:04、4:07、4:15、4:16、4:18、4:07、3:53、3:59、4:02、4:02、3:53、3:56、3:57、3:54、3:40、3:34、3:39、3:36、3:38、3:34、3:35、3:37、3:38、3:36、3:37、3:40、3:43、3:40、3:40、3:36)、ダウン 4.5km
 懲りずにライト片手に早朝ペース走。5km走った時点で今日もダメかと諦める。タイムを気にせず気楽に走ろうと思い直し、夜明け頃にはそれなりに持ち直した。14kmを過ぎた時点で後ろにランナーがついてくる。ペースが速そうだったので、何度も内側をあけるが抜いてこない。しばらく並走すると話しかけてきたので、少しおしゃべり。キロ3:40を切って話すことなんてそうそうないなぁ。大魔神さん(仮名)は余裕の走りでラスト4kmに給水でペースが落ちたときに少し離され、追いつけずに終了。どうやらフルは2:39で5000mは15分を切っていたそうだ…。通りで。おかげで出だしは最悪だったが、30kmベストを30秒も更新できた。最近の不調は気持ちの問題に違いない。帰宅後、家事三昧。ぴょんは朝から夕方までじいじ達とお出かけで手がかかっていないはずなのに、なぜこんなに時間にゆとりがないのか。ふじの沐浴にはかなり慣れたのだが、きっと料理とか要領が悪いんだろうなぁ。夜にきむはダウンし、ぐったりしながらぴょんの相手。私もぐったりしていたが、何とかぴょんの相手もこなす。
9/24 水 0.0   後遺症
 思ったより、昨日のダメージはない。きむは産後の寒気が酷いが、産後はみんなこうなるものらしい。他にも産後の後遺症はいろいろあり、産むのは本当に大変なことだと実感するね。
9/25 木 0.0   要領悪し
 昨日の夜更かしでぐったり。帰宅後の家事に時間がかかり過ぎている。今日はきむが対応できたので助かった。
9/26 金 0.0   やはり
 残業が増えてきたね。夜走りたかったが、睡魔に勝てず。
9/27 土 24.0   ぐったり
 ぷらぷらジョグ 20km、買い出しジョグ 4km
 朝、見事に寝過ごし、LSDの予定がただのジョグ。何とかぴょんが目覚める前に帰宅。家事を済ませ、午後はぴょんを乗せて買い出しジョグ。距離不足を少しでもごまかす。家事以外はぴょんやふじと遊ぶ。夜は疲労もあり、早めに就寝。
9/28 日 37.5   ぐったり
 アップ 1km、ペース走 35km 2:30:51(4:27、4:28、4:32、4:29、4:34、4:26、4:32、4:33、4:38、4:41、4:35、4:33、4:26、4:28、4:32、4:15、4:13、4:16、4:16、4:16、4:15、4:09、4:14、4:12、4:13、4:10、4:06、4:09、4:04、4:02、4:06、4:03、4:01、4:03、3:49)、ダウン 1.5km
 ふじの夜泣き対応後、すぐにスタート。早朝ペース走は全く体が動かず、何度もやめたいと思うが、走れる機会は少ないと何度も言い聞かせる。途中、少しペースは持ち直したが、それでも予定時間オーバー。帰宅後、ぴょんが目覚め、ぎりぎりセーフ。午前は家事、午後はぴょんやふじと遊ぶ。きむが昼食、夕食を準備してくれた。徐々に復活してきたようで、随分助かった。
9/29 月 0.0   助かるね
 きむがぴょんの送迎をできるようになってきた。
9/30 火 0.0   ご機嫌悪し
 夜中にぴょんが咳をしながら起きてきた。体調の悪さと赤ちゃん返りでわがまま放題。f^_^;
走行距離 291.0  km