yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 12.0   久しぶりに
 ぷらぷらジョグ 12km
 朝から某店に20分前に並んで目的の品をゲット。^^ 最寄のお寺で初詣。ぴょんは散歩したり、走ったりを繰り返し、そこそこの距離を踏む。予定と違い、ダラダラと夜まで過ごすことになりそうだったので、走るために帰宅。おかげで？夕食は手を抜かれた。(T_T) 年末年始を暴飲暴食している割に連日走っているおかげか、体重は久しぶりの軽い数値に。(^^)
1/02 木 13.5   アウトレット
 ぷらぷらジョグ 13.5km
 某電気屋に数時間並び待ちかと思ったが、予定変更。初詣ランに途中まで参加。某電気屋は2時間前で15人並んでいた。帰宅後、きむの強い要望通り、アウトレットへ。ぴょんも買物中は退屈そうにしながらも、色々遊んで二人ともなかなか楽しめたようで良かった。
1/03 金 24.0   若葉台
 アップ 9km、試走 5km、5km 17:29？、ダウン 5km
 若葉台で5kmに参戦。神奈川県代表を含む中学生3人は2km地点で視界からほぼ消えるぐらい、完全にちぎられた。5位の中学生に追いついた後、抜きつ抜かれつで接戦しながら、前で失速している中学生を追いかける。何とか一人は逃げ切ったが、失速した中学生は捉えられず、総合5位。一般ではいつの間にか2秒差まで詰められたものの、これも逃げ切り優勝。(^^) 幸先良いと思っていたが、きむが私の水筒を無くしたようで…。(T_T) ぴょんはレースに感化されたのか、何度も走って遊んだ。(^^)
1/04 土 10.0   ダメージ
 ぷらぷらジョグ 10km
 うーん、左脚の大腿四頭筋が良くなかったのだが、ますます悪くなっている。無理せず、早めに終了。帰宅後、展示場へ。無くした水筒は忘れ物として届けられていたようで良かった。
1/05 日 35.5   指令通り
 アップ 2.5km、ペース走 30km 1:57:31(4:02、3:58、3:58、3:58、4:01、3:54、3:57、3:58、3:59、3:59、3:59、3:58、3:54、3:57、3:56、3:54、3:56、3:57、3:55、3:59、3:56、3:54、3:57、3:52、4:01、3:56、3:50、3:56、3:51、3:05)、ダウン 3km
 番長不在を狙って、諏○組の鉄砲玉、コブンBさんが乗り込んできた。迎え撃つはkochikameさんとyamanyo。ぴょんも「一緒に走るよ！」と言ったが、「初陣にはまだ早過ぎる」と断り、公園できむと遊ばせる。左脚の大腿四頭筋が気になったが、走っている間は何ら問題なく、ラストは3:05で出し切り、満足。お昼はBさんとyamanyo家で番長お気に入りの某ラーメン店へ。Bさんは750gのつけ麺を食べるつもりが、番長が食べた900gにプレッシャーを感じ、食べざるを得ない状況に…。しかし、ぐうたらyamanyo家とは異なり、立派なランナーのため、食べきれず…。番長、潰しておきましたよ。(￣ー￣) 買出し後、ぴょんと疲れ果てるまで遊び通す。きむはいつの間にか、おやつまで食べていたようで…。(^_^;)
1/06 月 0.0   ご機嫌
 ぴょんは朝からぐずりまくり。出初式に行けてご機嫌だったらしい。
1/07 火 0.0   やはり
 仕事きつくなってきたね。
1/08 水 0.0   前向き？
 心臓が時折締め付けられる。体が残業するなと訴えているね。
1/09 木 0.0   少しずつ
 平日ぴょんとは朝食時しか会えないが少しずつ成長を感じる。
1/10 金 0.0   ぐったり
 たかだか一週間なのに年末年始を挟むと、より仕事疲れが出るね〜。
1/11 土 19.0   せめて見たかった
 アップ 1.5km、山コース 3km × 2周、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(74、73、75、76、73、78、76、74、74、73、76、74)、ダウン 1.5km、ジョグ 3km
 朝寝過ごしながらも、インターバル。ここ最近で一番走れているかも。(^^) 早めに帰宅後、ぴょんを引き連れ出初式へ。聞いていた時間にはまだまだ始まらず、1時間半待つことに…。ぴょんは消防車に乗ったり、救急車のサイレンを鳴らしたりしてご機嫌だった。午後の予定は残念ながら、僅差で間に合わず…。残念。(>_<) まあ1時間20分遅れだったので仕方ないね。いつもの公園と雰囲気が変わったぐらいのレベルだったらしい。
1/12 日 30.0   多摩川遠征
 LSD 4km ＋ 26km
 本日は多摩川に遠征してゆっくりと。久しぶりに砂肝さんにも会えた。LSDはAKI3さん、ようほうさんと一緒にのんびりと。細切れも含めると、合計3時間20分。ペースは速くないけど、しっかり疲れは残ったねぇ。まあバランス良く練習していこう。帰宅後、ぴょんと家遊びでぐったり。
1/13 月 40.0   好調
 アップ 1km、ビルドアップ走 35km 2:34:35(5:35、5:19、5:09、5:11、5:04、4:56、4:59、4:56、4:58、4:51、4:37、4:47、4:39、4:39、4:46、4:21、4:25、4:13、4:14、4:15、3:59、3:58、3:56、4:01、3:57、4:00、4:00、3:59、3:58、3:59、3:53、3:52、3:54、3:53、3:15)、ダウン 4km
 今週もkochikameさんとビルドアップ走。序盤はエスタさんが予定より速いペースで引っ張る。20km以降はkochikameさん要望メニューの妥協案のキロ4から。kochikameさんもさすがに27km頃にいかに厳しいタイム設定だったかを思い知ったようで、ラストの5kmは予定よりペースを落として走る。最後のダッシュは少しゆとりを持って、3:15で満足。調子が良過ぎるので、故障しないように注意せねば。その後、きむと交代し、ぴょんと遊ぶ。最近ぴょんは走り回るのが好きなようで、40km走った脚には堪える…。午後はぴょんとマンツーマン。一緒に遠くのスーパーまで買出し。疲れるけど、楽しいね。(^^)
1/14 火 0.0   お守り
 きむの隣で寝ていたぴょんが夜中に一人で起きてきて驚いた。成長を感じながら、少しお守りして寝かしつけ。
1/15 水 0.0   重り
 筋トレ少々
 体重が軽くなっている。最近、調子良く走れると思ったが、余分な重りが減っただけか？
1/16 木 0.0   運悪し
 今年に入って毎日電車遅延に遭遇する…。
1/17 金 0.0   徐々に
 ぴょんは徐々に着替えができるようになってきた。部屋のドアも開けれるようになった。(^^)
1/18 土 36.0   新年会？
 アップ 2.5km、ビルドアップ走 30km 2:00:11(4:18、4:15、4:14、4:14、4:12、4:08、4:12、4:10、4:09、4:11、4:03、4:05、4:05、4:04、4:01、3:57、4:00、3:59、3:59、3:59、3:51、3:53、3:52、3:50、3:53、3:48、3:49、3:49、3:49、3:17)、ダウン 3.5km
 久しぶりの一人で30km。ペースは4:15から5kmでキロ5秒ずつあげる設定で。途中、雪が降り注ぐ中、快走する。さすがに後半はきつかったが、設定通り好調に走れた。帰宅後、きむに付き添って病院へ。ぴょんは待合室で人気があった。(^^) 午後はぴょんと買出しへ。夜はやまあき選手宅で少々年齢層の高い？飲み会。Yabooさんの意外な実力を知った。(^^;)
1/19 日 28.0   暴風
 アップ 9.5km(山コース2周含む)、インターバル 400m × 12本 レスト 200m 90秒(80、73、76、75、74、74、72、77、76、74、74、72)、ダウン 11.5km(山コース2周含む)
 昨日の夜更かしが堪える。今日は王子さんとヨーコ氏がyamanyoが練習をサボっていないか偵察に現れた。kochikameさんと珍しくインターバル。トップスピードは負けているが、インターバル慣れしていないらしく、何とか競い合えて楽しめた。(^^) 暴風のため、ぴょんの外遊びは中止。午後はきむが疲れて昼寝し、家でぴょんと工夫して遊ぶ。夕方に我慢できず、外出して買物。ぴょんはチャリを乗り回して満足げだった。^^
1/20 月 0.0   遊び過ぎ？
 ぴょんは昨日遊び過ぎたのか遅れて起床。朝にいないと少し寂しいね。
1/21 火 0.0   観戦
 夜中にぴょんが起きてきて、録画した駅伝を一緒に少し観戦。興奮して応援していた。
1/22 水 0.0   僅かだが
 朝1、2分ぴょんと遊ぶ。^^
1/23 木 0.0   駄々
 ぴょんは今すぐズーラシアに行きたいと朝から駄々をこねていた。
1/24 金 0.0   やはり
 朝の数分ぴょんと遊ぶ。^^ 仕事はやはり休日出勤の話が出てきた…。来月からかな。
1/25 土 28.0   ズーラシア
 アップ 4km、ぷらぷらジョグ 7.2km、レース 3.2km 10:55、ぷらぷらジョグ 9.6km、ダウン 4km
 駅伝はエスタさんが良い位置で持ってきてくれたので、13、4人ぐらい気持ちよく抜けて4位でkochikameさんに渡す。しっかり順位を上げてくれて、おかぴさんとガンジーさんで維持して、3位入賞。滅多にできないから嬉しいね。レース前後の後尾走でしっかり距離も稼げて満足。ぴょんと動物園で楽しく過ごすが、なぜか本物でなく、飾り物の動物と写真を撮りたがる。f^_^;
1/26 日 32.0   きつかった
 アップ 6km、ペース走 20km 1:15:01(3:49、3:44、3:47、3:47、3:48、3:42、3:47、3:47、3:46、3:48、3:46、3:48、3:49、3:46、3:45、3:45、3:47、3:44、3:45、3:17)、ダウン 6km
 昨日の疲れを引きずったまま、kochikameさん要望の3:45〜3:50のペース走20km。めちゃくちゃきつかった…。ラストは珍しくkochikameさんが前に出れなかったようで、無理やり前に出たが、これ以上力を出せず…。最後の直線で抜かれた。ぴょんと公園で少し遊んだ後、帰宅。午後は大阪国際女子を見ながら、仮眠。雪が降る中、ぴょんを引き連れて、図書館、消防署、スーパーへ。ぴょんは途中で疲れて昼寝。相変わらず電車と消防車、救急車は好きらしい。^^
1/27 月 0.0   弱ってる
 咳が酷い。
1/28 火 0.0   ストレス過多
 仕事ばかり。
1/29 水 0.0   和み
 きむとぴょんの外出と重なったので、朝一緒に出発。和むね。^^
1/30 木 0.0   風邪
 風邪は治らないし、仕事は終わらないし、とりあえず日曜の休みは確保できた。
1/31 金 0.0   疲労困憊
 仕事疲れ満載。
走行距離 308.0  km